Se poate preveni depresia? da
Pot fi prevenite tulburările psihiatrice precum depresia, în loc să fie doar tratate? Ei bine, răspunsul evident este și cel corect - da.
La fel cum toți putem face lucruri pentru a preveni răspândirea gripelor sau a virusurilor reci în timpul iernii (cum ar fi spălarea regulată a mâinilor), există, de asemenea, tehnici dovedite științific care sugerează că suntem doar la mică distanță de a oferi mai generalizate și mai strategii practice de prevenire a depresiei.
Cercetările publicate în decembrie 2007 au analizat 17 studii de cercetare care au analizat strategiile preventive pentru depresie, fie pentru un diagnostic primar, fie pentru prevenirea recidivelor după ce cineva a fost deja diagnosticat cu depresie. După examinarea datelor și concluziilor din aceste 17 studii, cercetătorii au fost optimiști:
Cercetările efectuate până în prezent sugerează că prevenirea depresiei majore este un obiectiv fezabil pentru secolul 21. Dacă intervențiile de prevenire a depresiei devin o parte standard a serviciilor de sănătate mintală, suferința inutilă din cauza depresiei va fi mult redusă.
Și de ce nu ar trebui ca prevenirea să fie un obiectiv rezonabil pentru prima parte a secolului 21? O mare parte din energia și eforturile noastre se îndreaptă spre tratament după fapt, ar trebui să ne concentrăm mai mult pe reducerea acestei suferințe înainte ca aceasta să înceapă.
Într-un sondaj telefonic recent efectuat pe germani (rezultatele care ar putea să nu fie generalizabile în lume), peste 75% din eșantion a fost de acord cu posibilitatea ca depresia să fie prevenită (Schomerus, 2008). Dintre aceștia, 53% au declarat că vor participa la programe de prevenire, iar în acest grup peste 58% au indicat disponibilitatea de a plăti din buzunar pentru astfel de programe.
Ce ar fi oamenii dispuși să facă pentru a preveni depresia? Au fost preferate măsurile psihosociale și legate de stilul de viață, angajându-se în mod specific într-un stil de viață mai proactiv, bazându-se pe medicamente și relaxându-se. Nu sunt sigur cum „bazarea pe medicină” este considerată o măsură preventivă, iar rezumatul cercetării nu este detaliat.
Învățământul superior a redus dorința de a se angaja în comportamente preventive. Dar dacă ați experimentat depresie în trecut sau credeți că aveți un risc mai mare de a suferi depresie în viitor, a crescut dorința unei persoane de a participa la programe de prevenire.
Seligman et. Al. (2007) au descoperit că un atelier de abilități psihoeducaționale cognitiv-comportamentale a fost de asemenea util în prevenirea sentimentelor depresive și anxioase. Terapia cognitiv-comportamentală se concentrează pe a ajuta oamenii să înțeleagă modul în care gândurile noastre iraționale (și uneori inconștiente) pot duce la sentimentele și comportamentele noastre negative.
Astăzi, există zeci de programe online și articole de auto-ajutor despre cum să recunoaștem și să ajutăm semnele timpurii ale depresiei - semne care, dacă nu sunt recunoscute, pot duce la depresie majoră. În anii următori, sperăm că tot mai multe dintre aceste intervenții vor putea fi utilizate mai bine pentru a ajuta la prevenirea depresiei.
Referințe:
Alinne Z. Barrera a; Leandro D. Torres a; Ricardo F. Muñoz a. (2007). Prevenirea depresiei: starea științei la începutul secolului XXI. Jurnal International Review of Psychiatry, 19 (6), 655 - 670.
Schomerus, G. et. Al. (2008). Atitudini publice față de prevenirea depresiei. Jurnalul tulburărilor afective, 106 (3), 257-263.
Seligman, M. E. P., Schulman, P. și Tryon, A. M. (2007). Prevenirea în grup a simptomelor depresiei și anxietății. Cercetarea și terapia comportamentului, 45 (6), 1111-1126.
