Cum să transformi stresul în superputere

Pune-ți stresul la lucru pentru tine.

Se știe că atunci când se repetă în timp, prea mult stres poate duce la probleme de sănătate, performanță și bunăstare.

Boala, zilele pierdute de la locul de muncă, depresia, agresivitatea și problemele de relație sunt doar câteva dintre efectele sale.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, mentalitatea și mentalitatea vieții sănătoase sunt orientate spre a scăpa de stres sau chiar a evita problema.

Cine ne poate învinui? Nimănui nu-i place acea luptă de rău-în-groapă-a-stomacului meu sau senzația de fugă. Răspunsul nostru este de obicei negarea („Sunt bine!”), Furia („De ce eu !?”) sau copleșirea („Nu mă descurc!”).

Dar, în mod ciudat, cercetările recente au arătat că simțirea simptomelor de stres mărește de fapt conștientizarea, accelerează gândirea, îmbunătățește performanța și îi determină pe mulți să spună: „Sunt grozav într-o criză”.

Este posibil să înveți cum să faci față stresului într-un mod care îl face să funcționeze pentru tine!

De aceea, clienții mei care suferă de anxietate îmi spun că îngrijorarea lor îi ajută să anticipeze problemele și să prevadă soluții potențiale.

Știu că adulții care s-au confruntat cu greutăți la începutul vieții pot avea rezerve imense de forță pentru a face față dificultăților actuale și adesea o apreciere mai mare pentru darurile pe care le-a dat viața.

Discrepanța constă în mentalitatea pe care o adoptăm atunci când suntem stresați. De ani de zile, am fost învățați mentalitatea stres-este-rău, că un stil de viață sănătos înseamnă stres zero.

Dar nu este deloc adevărat. Noi cercetări ne spun, în schimb, că adoptarea unei mentalități stres-este-bune ne avantajează mai mult.

Dacă te ocupi de stres în aceste 3 moduri, poate fi sănătos pentru tine.

1. Recunoaște-ți stresul.

Descoperirea modului în care vă confruntați cu stresul este primul dvs. pas către un management adecvat al stresului.

Ce formă ia răspunsul dumneavoastră la stres? Este atât de rău pentru stomacul tău, o durere de cap puternică sau dorința de a te pune în pat și de a ridica capacele, evitând totul și toată lumea?

Când ați identificat răspunsul la stres, nu îl ignorați! Observați-o de fiecare dată când apare, recunoscând că ceva vă stresează.

Ce este acel ceva? Ce vă creează răspunsul la stres? Acum puteți face pași pentru a merge mai departe.

LEGATE DE: 10 moduri de a construi rezistența atunci când viața devine prea stresantă

2. Folosește-ți stresul.

Odată recunoscut, ascultarea stresului tău te va ajuta să știi ce trebuie să faci. Folosiți mentalitatea de a folosi stresul în loc să așteptați să dispară sau să vă prefaceți că nu există.

Ce trebuie să se întâmple? Ce trebuie să faci pentru ca asta să se întâmple? Trebuie să înveți ceva sau cineva de care ai nevoie de ajutor?

Poate că ați preluat prea multe, renunțând la prețioasa dvs. echilibrare a vieții. Poate că ai fost atât de ocupat să ai grijă de ceilalți încât ai uitat să ai grijă de tine.

Este timpul pentru un nou loc de muncă? Puteți folosi problemele cu prietena dvs. pentru a afla cum să îmbunătățiți relația și să stabiliți dacă este salvabilă?

3. Acceptă că orice nu te omoară te face mai puternic.

Tindem să ne bazăm pe strategiile noastre tipice de gestionare a stresului atunci când stresul lovește. Puteți face mai mult yoga, alergare, meditație sau alte activități pozitive. În ceea ce privește aspectul negativ, este posibil să beți mai mult, să petreceți sau să dormiți.

Aceste strategii pozitive și negative vă ajută să evitați mesajul pe care îl transmite stresul. Stresul este un semnal că trebuie să țineți cont. Îți spune ceva. Așadar, salutați-l, invitați-l și luați o cafea cu el în timp ce aflați care este mesajul.

Mulțumesc stresului pentru oportunitatea pe care a oferit-o. Acceptați ocazia de a întâmpina schimbările necesare în viața voastră. Imbratiseaza-ti puterea interioara.

Stresul vă poate ajuta să prosperați, să fiți curajoși și să vă îmbunătățiți performanța profesională și de viață.

Te simți stresat astăzi? Ce poți face pentru a rezolva problema pe care încearcă să o comunice stresul tău? Cum poatetu să fii grozav într-o criză?

Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: Cum să faci față stresului și să-l transformi în propria ta superputere.