5 moduri de a crea un echilibru între viața profesională și viața personală care vă va păstra căsătoria în siguranță
Responsabilitățile tale te copleșesc?
Găsirea unui echilibru sănătos între viața profesională și viața personală se poate simți imposibil atunci când încercați să jonglați cu familia cu toate responsabilitățile.
Dar cel mai bun mod de a vă asigura că obțineți timpul de calitate de care aveți nevoie de ambele este să stabiliți limite utilizând gestionarea timpului pentru a afla ce sarcini trebuie să îndepliniți într-o anumită zi sau săptămână.
Există o mulțime de sfaturi despre relații și sfaturi despre căsătorie despre cum să vorbești „limba iubirii” partenerului tău petrecând timp de calitate cu ei, dar să știi cum să echilibrezi acest lucru cu tot ce trebuie să faci poate fi dificil.
„Echilibrul între viața profesională și viața personală” a devenit cu siguranță o expresie buzz preferată în zilele noastre. A fost inventat pentru prima dată în Marea Britanie în anii 1970, apoi a migrat în SUA în anii 80, iar acum orice potențial angajator priceput vă va asigura că veți avea doza perfectă dacă lucrați pentru ei.
Puteți, de asemenea, să-l numiți integrare profesională-viață, amestec sau armonie. Favoritul meu personal este „ritmul muncă-viață” al lui Adam Grant. El spune, „Echilibrul dintre viața profesională și cea personală stabilește o așteptare nerealistă de a menține roluri diferite în echilibru constant. În schimb, depuneți eforturi pentru ritmul de lucru-viață. Fiecare săptămână are un tipar repetitiv de bătăi - loc de muncă, familie, prieteni, sănătate, hobby-uri - care variază în accent și durată. ”
Desigur, există o mulțime de liste care susțin cele mai bune cariere pentru echilibrul dintre viața profesională și viața profesională sau „companiile cu cea mai bună evaluare ...” sau chiar sfaturi pentru organizațiile care doresc să o încurajeze pentru angajații lor.
Oricum îl etichetați, totul înseamnă același lucru - echilibrul dintre viața profesională și cea profesională este capacitatea de a vă gestiona volumul de muncă și obligațiile profesionale într-un mod care nu vă afectează negativ viața personală și relațiile.
Și dacă sunteți căsătorit, angajamentul de a crea un ritm sănătos între orele de lucru și de joacă ia o perspectivă și mai largă.
Acum nu trebuie să luați în considerare doar propriile valori și priorități, ci și pe cele ale soțului / soției dvs. ... cel puțin dacă sunteți hotărât să vă faceți relația la fel de reușită ca și cariera dvs.!
Multe cupluri sunt pe punctul de a se prăbuși și de a arde, deoarece unul - sau ambii - au pierdut din vedere jurămintele pe care le-au făcut în ziua nunții. A iubi, a-ți onora și a-ți respecta iubitul nu înseamnă să vii în mod obișnuit acasă târziu sau să lucrezi în fiecare weekend.
Desigur, acest lucru se va întâmpla ocazional, dar o practică constantă îți erodează cu siguranță conexiunea cu celelalte părți importante din viața ta ... în primul rând, partenerul și familia ta.
Iată 5 sfaturi simple pentru a crea un echilibru sănătos între viața profesională și viața personală, care vă va consolida relația și vă va împiedica să vă simțiți copleșiți:
1. Setați limitele la locul de muncă.
Acest lucru este primul deoarece vă permite să vă gestionați mai bine toate celelalte angajamente pentru a menține un ritm pozitiv de viață profesională.
Primul pas este să spui pur și simplu nu. Evident, dacă șeful tău are un proiect mare pentru tine, nu îl poți refuza, dar fii clar cu privire la cât de plin este farfuria ta și la ce poți să te asumi. Nu deveniți persoana favorabilă care spune da tuturor ... s-ar putea să-i faceți pe toți ceilalți fericiți, dar veți ajunge mizerabili.
Fă-ți o promisiune că vei părăsi locul de muncă la un moment rezonabil. Chiar dacă nu îl poți gestiona în fiecare zi, creezi un precedent pentru tine și colegii tăi de muncă.
Un alt sfat excelent pentru gestionarea timpului este să vă planificați ziua în „bucăți”. Dacă șeful tău îți dă acel proiect major, împarte-l în bucăți de o oră până la două ore gestionabile.
În acest fel, nu veți simți că trebuie să o finalizați dintr-o dată și puteți părăsi locul de muncă la o oră decentă, știind că aveți un alt bloc de timp pentru a lucra la asta mâine.
Și vei lua cina cu drăguțul tău!
2. Gestionați-vă conexiunile digitale la domiciliu și la serviciu.
Acest lucru face cu siguranță parte din stabilirea limitelor, dar merită un loc propriu pur și simplu datorită rolului pe care îl joacă toate diferitele „ecrane” în viața ta!
Cât timp petreceți răspunzând la textele personale sau e-mailurile în timpul zilei de lucru? Amintiți-vă că este timpul să nu petreceți lucrările, astfel încât să puteți pleca la timp.
Anunțați-vă prietenii că este posibil să nu vă întoarceți imediat la ei - programați pauze scurte pentru a gestiona lucrurile personale în ciorchini, astfel încât să nu fiți întrerupt în mod constant.
Toate acele minute pe care le petreceți concentrându-vă din nou se adaugă la un mare consumator de timp.
La fel, acasă, opriți notificările de pe telefon! Fiți pe deplin prezenți pentru partenerul dvs. ... poate chiar puneți-l într-o altă cameră atunci când luați o cină frumoasă sau chiar urmăriți spectacolul preferat.
Dacă aveți nelămuriri cu privire la modul în care dependența dvs. de smartphone-ul dvs. vă afectează viața la fiecare nivel, citiți Manoush Zamorodi’s Plictisit și strălucitor - este o lectură fascinantă și te va arunca.
3. Programați nopțile de dată (nu doar pentru cuplurile cu copii!)
Este vorba despre timp de calitate cu cel pe care îl iubești. Amândoi aveți programe ocupate, așa că nu lăsați-o la voia întâmplării. La începutul fiecărei săptămâni, ridicați-vă calendarele și vedeți ce este mai bine pentru amândoi.
Evident, veți dori să vă vedeți prieteni după serviciu sau să vă faceți un masaj sau să luați acea cursă de gătit rece pe care o urmăriți și de ceva vreme. Partea „viață” a ecuației echilibrului muncă-viață include toate acestea, dar doriți să fiți siguri că vă mențineți căsătoria în partea de sus a listei de priorități.
De exemplu, ați putea avea vinerea nopții fixate în piatră, dar puteți încerca, de asemenea, să veniți cu cel puțin o altă noapte în timpul săptămânii, când sunteți amândoi acasă pentru a lua cina (sau pentru a comanda) și pentru a sta împreună.
Și nu uitați să scăpați de telefon în acele vremuri.
Există o mulțime de articole despre modul în care telefonul dvs. mobil vă afectează negativ creierul și relațiile - chiar și atunci când este cu fața în jos și oprit!
4. Creați ritualuri semnificative pentru a vă ancora ziua.
Un ritual conjugal este într-adevăr doar un angajament conștient, intenționat, de a sprijini, hrăni și reconecta cu partenerul tău. Poate fi unul simplu, cum ar fi să vă asigurați că vă sărutați la revedere dimineața și să vă salutați cu o îmbrățișare când veniți acasă noaptea.
Unele idei ar putea necesita un pic de planificare suplimentară ... cum ar fi micul dejun la lumina lumânărilor sau programarea unui masaj lunar de cupluri. Lui Gary Chapman Cinci limbi de dragoste vă poate oferi câteva idei grozave despre modalități de a vă conecta mai profund unul cu celălalt prin limbajele dvs. individuale de dragoste.
Alte ritualuri obișnuite ar putea fi să pregătiți cina împreună, să vă faceți check-in prin telefon sau text în timpul zilei, să faceți o întâlnire la prânz o dată pe săptămână sau să faceți duș împreună. (S-ar putea să doriți să planificați ultimul pentru o vineri sau sâmbătă seara, astfel încât să puteți continua în dormitor!)
Concentrați-vă pe crearea unei practici consistente, iubitoare, de îngrijire reciprocă cu partenerul dvs. În acest fel, atunci când munca este deosebit de nebună, veți avea în continuare o bază solidă pe care să vă recăpătați în căsătorie.
5. Urmăriți cum comunicați, atât la birou, cât și acasă.
Dacă lucrați într-unul din aceste medii, în care este normal să vă supărați despre soț / soție, nu vă angajați!
Este tentant să îți dorești să te potrivești cu mulțimea, dar să găsești o altă modalitate de a te conecta cu colegii tăi de muncă, care nu implică nesocotirea soției / soțului. Este un mod insidios de a vă submina propria căsătorie și, sincer, lipsit de respect față de persoana pe care ați promis că o veți iubi și onora.
Și pe partea din față, deși nu vrei să-ți aduci stresul de lucru acasă, nu vrei să-ți pierzi partenerul atunci când îți întreabă despre ziua ta. Împărtășiți-vă frustrările și spuneți-le de ce aveți nevoie de la ei - majorete, sfaturi sau doar pentru a asculta.
Un ritual distractiv de a veni acasă, care poate ajuta la difuzarea stresului la locul de muncă, este să vă împărtășiți ziua ca un raport meteo.
„Cer însorit în această dimineață, când am primit un compliment de la șeful meu, urmat de o furtună de ploaie când a căzut o afacere. Dar asta a creat un vânt de coadă și am făcut o grămadă de apeluri de vânzări bune după aceea. ” Cu siguranță puțin cam ciudat, dar transmite informațiile și se poate deschide către o conversație mai profundă.
Chiar și cu cele mai bune intenții și un angajament pasionat de a crea un ritm sănătos de muncă-viață, vor exista zile în care totul se va destrăma. Furtuna perfectă se întâmplă atunci când atât dvs., cât și partenerul dvs. aveți zile proaste și nu ați avut ocazia să vă conectați cu adevărat de ceva vreme.
Nu puteți face prea multe în ziua proastă, dar dacă ați fost nemiloși în mod compătimitor în a vă urmări majoritatea hacks-urilor din echilibrul dintre viața profesională și cea privată, căsătoria dvs. nu va primi prea mult succes! Și poate că va fi un apel de trezire pentru a reveni pe drumul cel bun dacă unul dintre voi sau ambii ați căzut din trenul de echilibru între viața profesională și viața personală.
Acest articol pentru oaspeți a fost publicat inițial pe YourTango.com: 5 moduri de a crea un echilibru între viața profesională și viața personală, astfel încât slujba dvs. să nu vă distrugă căsătoria.
