Diferențierea Căutării Excelenței de Perfecționism
Vrem să excelăm în viața noastră - căutând excelența în tot ceea ce facem. Dar putem diferenția
O treabă bine făcută poate fi extrem de satisfăcătoare. Poate fi semnificativ și plăcut să finalizezi un proiect de casă, să excelezi la locul de muncă sau să știi că suntem o persoană punctuală și conștiincioasă.
Dar când se străduiește excelența noastră să degenereze în povara perfecționismului care pierde viața?
Cum rușinea conduce perfecționismul
Mulți dintre noi am crescut în familii în care am fost recompensați pentru obținerea de rezultate și rușinați când nu am îndeplinit așteptările altora. Indiferent dacă am primit lovituri dureroase de limbă sau priviri subtile de dezaprobare, este posibil să fi primit mesajul că suntem acceptați și iubiți numai atunci când reușim - și respinși atunci când nu ajungem.
Prin intermediul acestei mesaje toxice lente și constante, este posibil să fi dezvoltat un sine fals pe care îl afișăm lumii pentru a strânge laude și a evita durerea dezaprobării. Când nevoia noastră de acceptare și conexiune a fost rănită sau întreruptă, putem duce dureri și traume vechi din respingeri subtile sau flagrante.
O dietă constantă de a fi rușinat pentru lipsuri inevitabile poate da naștere unui perfecționism vigilent. Dacă putem fi perfecți, atunci cum poate cineva să ne învinovățească sau să ne critice? Dacă devenim cunoscuți, competenți și fără erori în toate eforturile noastre, putem evita reactivarea dureroasă a rușinii și a rănilor.
Din păcate, plătim un preț ridicat pentru perfecționismul și vigilența noastră. Este dificil să ne relaxăm și să experimentăm bucuria de a trăi atunci când ne simțim obligați să urmărim misiunea imposibilă de a nu avea limitări și de a fi minunați la toate. Atunci când valoarea noastră de sine este legată de acțiunile noastre, mai degrabă decât de a ne îmbrățișa așa cum suntem - o ființă umană cu puncte forte și puncte slabe - ne pregătim pentru a fi preocupați sau deprimați cu anxietate.
O cale către libertate
Când trăim cu un sentiment de fundal de a fi defect, nedemn sau defectuos, putem compensa încercând să fim perfecți. Este foarte liber să slăbim strângerea perfecționismului care ar putea să ne conducă. Dar mai întâi trebuie să recunoaștem cum funcționează rușinea.
Dacă putem observa sentimentul de rușine simțit, fiind atenți la modul în care trăiește în corpul nostru sau poate printr-un „critic interior” care continuă să ne bată („Nu arătați prost, ar fi bine să nu dați greș, ar trebui să încercați mai greu ”), putem începe să ne îndepărtăm oarecum de el, mai degrabă decât să fim conduși de el:„ Oh, este rușinea asta care îmi spune din nou că trebuie să fiu perfectă pentru a fi în regulă și mă sperii cu consecințe catastrofale dacă nu o primesc dreapta." Abilitatea de a identifica când apare rușinea poate slăbi prinderea asupra noastră.
A fi om înseamnă uneori să te înșele. Putem învăța și crește din greșelile noastre recunoscându-le cu umilință și fiind compasiune față de noi înșine. Și ia în considerare acest lucru: suntem mai predispuși să reușim atunci când creativitatea noastră este eliberată, ceea ce înseamnă să nu fim paralizați de frica de a eșua.
Pe măsură ce observăm acele vremuri în care suntem duri cu noi înșine, putem înlocui cu înțelepciune vocea rușinoasă cu una mai amabilă: „Nu pot decât să fac tot posibilul. Voi urmări excelența pentru că se simte plăcut (sau pentru că face parte din treaba mea), nu pentru că trebuie să fac pe plac tuturor. Dacă lucrurile merg bine, este minunat. Dacă nu, pot fi sigur că m-am aplicat cât de bine am putut, având în vedere limitările de timp și recunoscând alte lucruri importante din viața mea, cum ar fi să am timp cu familia și prietenii mei. ”
O astfel de vedere echilibrată poate fi foarte eliberatoare. Fiecare persoană trebuie să își găsească propriul echilibru și calea de urmat. Ne putem aplica din toată inima, fără a fi atât de atașați de rezultate.
Este un obiectiv demn de a căuta excelența, dar nu uitați că a nu fi prea atașat de niciun rezultat este o practică utilă. Pot exista plăcere și sens în activitățile noastre, indiferent de rezultat.
Pe măsură ce deveniți conștienți de rușinea și frica care pot duce la povara crudă a perfecționismului, amintiți-vă acest lucru: nu trebuie să fiți perfect pentru a fi iubit și acceptat. Pe măsură ce înlocuiți dorința de perfecțiune cu căutarea excelenței, nici nu trebuie să faceți asta perfect.
Vă rugăm să luați în considerare faptul că vă place pagina mea de Facebook și faceți clic pe „obțineți notificări” (sub „Aprecieri”) pentru a primi postări viitoare.
Urmăriți imaginea visului prin Shutterstock.
