Gândurile negative și evenimentele din trecut, aparent lipsite de sens, creează un orificiu negru care îmi consumă viața

Bună! Am 22 de ani și, în ultimul an și jumătate din viața mea, am fost într-un ciclu nesfârșit de auto-ură. Cred că în primul rând este important să înțelegem că nu sunt genul de persoană care să ceară ajutor. Rar fac chiar și la cel mai minim nivel. Deci, este de la sine înțeles că acest lucru este, într-un fel ușor inconfortabil pentru mine. Acestea fiind spuse, permiteți-mi să abordez problema la îndemână. În ultimul an și jumătate am trăit sentimente care mă încurcă. Sentimente pe care până acum nu le-am exprimat încă altei persoane, inclusiv prietenilor și rudelor apropiate. Problema mea este aceasta, fiecare dintre ele și mă refer la fiecare lucru pe care îl fac, care nu este făcut la perfecțiune. Nu vorbesc despre când se va întâmpla, ci în viitor. Mă uit la televizor, conduc o mașină, merg pe stradă și Bam! Din nicăieri îmi va apărea în cap un gând negativ, un moment jenant sau un alt eveniment dezgustător. În următoarele 30 de secunde până la un minut mă va consuma din interior spre exterior. În cel mai bun caz, voi strânge pumnul sau maxilarul și poate clătin din cap. În cel mai rău caz, va trebui să mă întind și să respir adânc pentru a o depăși. Indiferent dacă evenimentul a fost o minciună pe care am spus-o cu ani în urmă sau o întâlnire incomodă pe care am avut-o cu un prieten apropiat pe care, dacă l-aș întreba, poate nici nu-și amintesc. Este un război constant în capul meu. Pe de o parte îmi dau seama că 99% dintre aceste evenimente din trecut nu contează în imaginea de ansamblu a vieții, dar pe de altă parte sunt un perfecționist și sunt doar lucruri inacceptabile care mă înnebunesc. Acest lucru a dus la o anxietate puternică, până la punctul în care, dacă am un episod în cap, pot să-mi încurajez cuvintele în timp ce vorbesc cu cineva. În plus, a dus la ură pentru mine și la o tristețe profundă. Am fost iubit de atât de mulți oameni și nu pot explica de ce mă simt așa cum mă simt. Dar frământarea din stomac trebuie să dispară. Este doar de nesuportat. Iti multumesc foarte mult pentru timpul acordat.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Gândurile negative sunt un flagel al psihicului uman. Sunt frecvente și pot face ravagii în viața cuiva. Vestea bună este că pot fi corectate prin consiliere.

O parte a problemei ar putea fi insistența dvs. asupra perfecțiunii. Acesta nu este un standard pe care oricine îl poate atinge. Oamenii sunt ființe imperfecte. Este un fapt al vieții că perfecțiunea nu este un obiectiv realizabil. Oamenii care așteaptă perfecțiunea vor experimenta, fără îndoială, dezamăgirea și stresul.

Cercetătorii au indicat că oamenii care tind spre perfecționism au o dorință puternică de a face ceva bine. Această dorință este admirabilă; cu toate acestea, perfecționistul duce lucrurile prea departe. Ei posedă o teamă adânc înrădăcinată de a eșua. Teama de a greși poate fi imobilizantă. Este posibil ca anxietatea și gândurile negative pe care le-ai descris să fie direct rezultatul dorinței tale de perfecțiune.

Corectarea acestei probleme va implica modificarea așteptărilor dvs. pentru a fi mai în concordanță cu realitatea. Va veni din realizarea voastră că perfecțiunea este un standard nerezonabil pe care trebuie să-l abandonați. Puteți învăța noi moduri de gândire și de adaptare la viață în consiliere. Înțelegerea realității și adaptarea este scopul final al consilierii.

Nu este rușine să consultați un profesionist care este instruit pentru a ajuta oamenii să rezolve aceste tipuri de probleme. După cum ați experimentat direct, gândirea afectează comportamentul. Dacă continuați să vă țineți la standarde imposibile, veți continua să faceți lucruri care nu sunt în interesul vostru. Vei suferi și nimic nu se va schimba. Perfecționismul este o problemă bine cunoscută și înțeleasă, care este ușor corectată prin consiliere.

În cele din urmă, mulți oameni sunt cei mai răi dușmani ai lor în ceea ce privește sănătatea psihologică. Când au o problemă, vor refuza adesea să caute ajutor, deoarece echivalează necesitatea de a cere ajutor cu slăbiciunea și eșecul personal. Acest tip de gândire împiedică mulți oameni să caute tratament și astfel suferă inutil. Nu te lăsa să fii tu. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle