Anxietate, depresie și gânduri negative
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Bună ziua, motivul pentru care sunt aici este că, de un an, mă lupt cu gânduri negative de la un minut la altul și mă epuizează până la punctul în care renunț la gândurile negative și mă simt mai rău. Este ca și cum ai încerca să ieși din pericol pe două picioare rupte și două brațe rupte. Ce fac? Am încercat o terapie care funcționează temporar, fac tot pasul necesar pentru a face față și a-mi schimba gândurile negative. Nu reușesc să primesc un răspuns la remorcherul persistent care nu se va încheia. Mă gândesc că medicamentul este singurul mod în plus față de terapie și de a obține modalități mai bune de a face față. Asta chiar mă simte ca o maimuță pe spate. Am dezgropat motive pentru care m-am bătut și așa am reacționat la rezultate nefavorabile. Odată cu trecerea anilor, am devenit mai puțin eficient în câștigarea luptelor și mai pesimist. Văd că acum a fost în afară de caracterul meu. Știu că acesta va fi un proces lung, dar simt că nu mai am o luptă în mine. Mulțumesc. (27 de ani, din SUA)
A.
Vă mulțumim că ne-ați scris cu întrebarea dvs. Mă bucur că ați încercat terapia și sper că veți rămâne cu ea sau veți încerca un alt terapeut. Uneori, o nouă abordare poate face o mare diferență. Chiar dacă poate părea ciudat că medicamentele ar putea ajuta la gândurile negative, dacă gândurile negative sunt cauzate de depresie sau se înrăutățesc, medicamentul psihotrop poate ajuta foarte mult, așa că cred că consultarea cu medicul dumneavoastră sau cu un psihiatru ar fi de ajutor.
Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) are probabil cel mai mare sprijin din literatura de specialitate pentru tratarea depresiei și a modelelor de gândire negativă care îi aparțin, deci este posibil să doriți să căutați un terapeut cu acest antrenament. Cu toate acestea, îi încurajez adesea pe oameni să gândească în afara cutiei și să încerce și alte tehnici. Acestea ar putea fi abordări terapeutice diferite, cum ar fi EMDR sau hipnoza, sau ar putea fi acupunctură, modificări nutriționale sau meditație.
Linia de fund continuă să încerce până când găsiți o combinație care funcționează pentru dvs. Poate fi un drum lung și poate necesita mult efort, dar găsirea unui loc de pace interioară și acceptare de sine merită.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts