Cum să promovați sănătatea mintală bună a copilului dumneavoastră

Toată lumea știe importanța unei sănătăți mintale bune, dar cum vă ajutați copiii să o atingă? Iată câteva puncte de luat în considerare.

1. Oferă-i copilului tău dragoste necondiționată.

Fiecare copil merită și are nevoie de dragoste necondiționată din partea părinților săi și a altor membri ai familiei. Iubirea, siguranța și acceptarea formează baza pentru sănătatea mintală a copilului. Asigură-te că copilul tău știe că dragostea ta nu depinde de obținerea unor note bune sau de a fi minunat la sport sau la alte realizări.

Spuneți-le, de asemenea, că este obișnuit să faceți greșeli când creșteți, iar greșelile nu vă vor diminua dragostea. Când copilul tău știe că dragostea ta nu are limite, încrederea în sine va crește.

2. Nutriți încrederea și respectul de sine.

Ajutați-vă copiii să-și construiască încrederea și respectul de sine oferind laude pentru lucrurile pe care le fac. Încurajați-i să facă următorii pași pentru a explora și a învăța despre lucruri noi. Oferiți-le un mediu sigur pentru a se juca și a se implica activ în activitățile lor.

Părinții trebuie, de asemenea, să își stabilească obiective realiste pentru copiii lor, care să corespundă abilităților și ambiției copiilor. Pe măsură ce copilul dumneavoastră îmbătrânește, el sau ea vă poate ajuta să alegeți obiective puțin mai provocatoare și să vă testați abilitățile.

Evitați să fiți critici sau sarcastici. În cazul în care copilul tău nu reușește un test sau pierde un joc, susține un discurs pentru a-ți oferi asigurarea. Fii sincer cu copilul tău, dar fii blând. Nu umbriți adevărul și nu treceți peste propriile eșecuri sau dezamăgiri cu mici minciuni albe. Ajută să înveți că părinții sunt umani și uneori greșesc. Încurajați-vă copilul să se bucure de procesul de învățare. Încercarea de noi activități îi ajută pe copii să învețe munca în echipă, să dezvolte noi abilități și să își dezvolte stima de sine.

3. Oferiți îndrumare și disciplină.

Copiii trebuie să se joace, să exploreze și să învețe, dar trebuie, de asemenea, să știe că unele comportamente și acțiuni sunt inadecvate și inacceptabile. Ca părinte, oferiți îndrumări adecvate copilului dvs. și, atunci când este necesar, disciplină adecvată. Asigurați-vă că disciplina este corectă și consecventă în familie. Nu modificați regulile pentru a favoriza un copil față de altul.

De asemenea, este important să oferiți un exemplu bun. Nu se poate aștepta ca copiii să respecte regulile familiei dacă părinții le încalcă în mod constant. Când copilul tău face ceva greșit, este momentul să vorbești despre comportamentul lor neadecvat. Explicați de ce vă disciplinați copilul, precum și care pot fi consecințele potențiale ale acțiunilor lor. Nu încercați să controlați copilul, ci să îi oferiți posibilitatea de a învăța autocontrolul.

4. Asigurați-vă că mediul înconjurător este sigur și sigur.

Acasă este locul în care copilul tău nu ar trebui să simtă frică. În ciuda celor mai bune intenții, totuși, există situații și circumstanțe în care copiii devin înspăimântați, anxioși, secretați sau se retrag. Frica este foarte reală pentru copii. Încercați să aflați ce cauzează frica și cum ați putea să o corectați. Semnele fricii includ modificări ale modelor de a mânca sau de a dormi, a agresivității, a manierismelor nervoase sau a timidității extreme.

5. Încurajați oportunitățile de joacă cu alți copii.

Copiilor le place să se joace, așa că oferiți copilului dvs. oportunități ample de a se juca cu alți copii în interiorul și în afara casei. Deși este distractiv, timpul de joacă îi ajută și pe copii să învețe noi abilități, rezolvarea problemelor, autocontrolul și le permite să fie creativi. Alergarea, săriturile și jocul cu etichetă și alte activități fizice viguroase îi ajută pe copii să fie sănătoși din punct de vedere fizic și psihic. În cazul în care copilul dvs. nu are prieteni care să corespundă vârstei în cartier, luați în considerare un program bun pentru copii în centrele comunitare, școli, recreere sau centre de parc.

6. Căutați profesori și îngrijitori încurajatori și de susținere.

Nu ești întotdeauna în preajma copiilor tăi. Ei merg la școală și au șezători și alți îngrijitori să-i supravegheze și pe ei. Acestea sunt, de asemenea, esențiale în promovarea sănătății mintale a copilului. Căutați profesori și îngrijitori care sunt implicați activ în dezvoltarea copilului și care oferă încurajare și sprijin consecvent.

7. Învață-i copilului tău reziliența.

Copiii cu o bună sănătate mintală au următoarele caracteristici:

• Un sentiment de mulțumire
• Pofta de a trăi, de a râde și de a te distra
• Abilitatea de a face față stresului și de a-ți reveni de la adversități
• Flexibilitate pentru a învăța lucruri noi
• Adaptabilitate la schimbare
• Abilitatea de a construi și a menține relații sănătoase
• Încredere în sine și mare stimă de sine

Cu toate acestea, a fi sănătos din punct de vedere mental și emoțional nu înseamnă că copiii nu experimentează niciodată dezamăgirea. În timp ce face parte din viață, dezamăgirile pot provoca stres, tristețe și anxietate.

Aici intervine importanța rezilienței. Un copil cu o bună sănătate mintală poate să revină din astfel de situații fără a pierde echilibrul emoțional. De fapt, reziliența se referă la echilibrul emoțional. Potrivit Asociației Americane de Psihologie (APA), rezistența nu este ceva ce aveți sau nu aveți. Implică gânduri, comportamente și acțiuni pe care oricine - inclusiv copiii - le poate învăța și dezvolta.

Ca părinți, la fel cum vă puteți învăța să deveniți mai rezistenți, vă puteți ajuta și copilul să învețe și să dezvolte reziliența prin:

• Acceptarea acestei schimbări este o parte a vieții.
• A face legături.
• Evitați să vedeți situațiile rele ca fiind catastrofe.
• Luând acțiuni decisive.
• Lucrând spre obiective.
• Încurajarea unei viziuni de sine pozitive.
• Menținerea unei perspective pline de speranță.
• Bună îngrijire de sine.
• Menținerea lucrurilor în perspectivă.