6 alternative la evitarea conflictelor
Dar, spre deosebire de personajele de sitcom care folosesc bătăi de joc inteligente pentru a rezolva pe deplin problemele cu prietenii lor până la sfârșitul episodului de 30 de minute, relațiile noastre nu elimină întotdeauna obstacolele vieții cu la fel de ușor.
Realitatea este aceasta: avem opinii, observații și procese de gândire interne diferite de cele ale celor mai apropiați prieteni. Aceasta înseamnă că, dacă suntem prieteni cu aceeași persoană suficient de mult timp, vom întâlni în cele din urmă un fel de conflict, mare sau mic.
În momentul în care tensiunea dintre suprafețele prietenilor poate provoca un fel de panică internă în timp ce ne întrecem pentru a afla cum să reacționăm. O ignorăm cu speranța că va dispărea? Încercăm să-l vorbim? Îi acordăm ceva timp?
Pentru unii dintre noi, care tind să evite conflictul, implicit este să ne distanțăm de prieteni în timpul conflictului. Aceasta poate părea o soluție la început, deoarece va reduce stresul pe care îl simțim atunci când suntem în prezența unei persoane pe care o simțim tensionată.
Dar, îndepărtându-ne prietenul, sacrificăm adesea apropierea și chiar riscăm să pierdem prietenia în timp. Ca să nu mai vorbim că adăpostirea stresului și îngrijorării poate afecta negativ bunăstarea noastră.
Vestea bună este că poate fi mai ușor să ne confruntăm cu aceste etape provocatoare ale prieteniei atunci când învățăm modalități alternative de a face față conflictului. Mai jos sunt câteva indicații pentru minimizarea cantității de daune pe care conflictul le aduce unei prietenii.
1. Spuneți situația imediat ce este sensibil.
Poate fi bine să vă acordați reciproc ceva timp și spațiu, mai ales dacă emoțiile sunt mari. Este posibil ca prietenii noștri să nu fie pregătiți să audă ce avem de spus în acest moment și poate că nu suntem pregătiți să auzim nici ce au ei de spus. Dar nu lăsați spațiul să se întindă prea mult.
Într-o zi de la apariția tensiunii, poate fi util să trimitem un text sau să facem un apel și să comunicăm câteva regrete și dorințe simple: „Mă simt rău în ceea ce s-a întâmplat și vreau să fac lucrurile corecte”. „Apreciez prietenia noastră”. „Să vorbim despre asta în curând”.
2. Păstrați-l ușor.
Uneori credem că întregul viitor al prieteniei noastre depinde de o conversație grea „să purtăm o discuție serioasă”. Dar, așa cum este nevoie de timp pentru a-ți construi o prietenie, poate fi nevoie de timp pentru a rezolva pe deplin problemele. Poate avea sens să discutați pe scurt problema, să luați ceva timp să vă gândiți mai mult la ea și să reveniți la ea mai târziu. Este în regulă să ne pasim și să lucrăm la asta în timp.
3. Empatizează cu toate sentimentele.
Chiar dacă nu putem fi de acord cu observațiile sau concluziile prietenilor noștri, putem recunoaște cel puțin sentimentele lor. Putem urmări limbajul corpului prietenilor noștri în timp ce vorbesc. Observați tonul vocii și expresia feței. Încercați să răspundeți la orice semn de rănire, disconfort sau furie. („Înțeleg că te simți supărat și îmi pare rău că te doare.”)
4. Fă un punct pentru a asculta bine.
Încearcă să auzi tot ce are de spus prietenul tău fără să-i oprești sau să le vorbești. Dacă ceva ce spun ei declanșează emoție în tine, încearcă să pui aceste sentimente într-o pauză suficient de lungă pentru a explora pe deplin ceea ce încearcă să comunice. Puneți întrebări pentru a clarifica ceea ce spun. Încercați să aflați ce speră să iasă din conversație sau ce au nevoie pentru a se simți mai bine.
5. Vorbiți clar și țineți-l scurt.
După ce ne-am propus să ascultăm fără să ne întrerupem, va fi timpul nostru să împărtășim. Când facem acest lucru, este util să ne menținem gândurile doar la o propoziție sau la două.
De asemenea, este înțelept să subliniem modul în care ne simțim mai degrabă decât să acuzăm ceea ce au făcut sau nu. Evitați expresii precum „faceți întotdeauna acest lucru” sau „nu faceți niciodată acest lucru”, care de obicei exagerează problema și acționează împotriva rezolvării.
6. Încercați să acceptați diferite puncte de vedere.
Este posibil să nu fim de acord cu percepțiile prietenilor noștri cu privire la orice în viață, dar de multe ori putem ajunge într-un loc în care putem accepta cel puțin că opiniile lor nu vor fi întotdeauna aceleași cu ale noastre. Încă putem face un efort pentru a le valoriza opiniile și a le respecta dreptul de a nu fi de acord.
Deși s-ar putea să nu fim de acord cu tot ceea ce spun ei, ar putea exista ceva în declarația lor pe care îl înțelegem și considerăm că este adevărat. De exemplu, dacă susțin că scăderea invitației lor sociale recente a fost lipsită de respect, s-ar putea să putem spune: „Știu că uneori oamenii își ridică prietenii în moduri nerespectuoase, așa că pot vedea de ce s-a simțit așa”.
În cele din urmă, după ce folosim aceste răspunsuri sensibile la conflict, vrem să ne concentrăm pe lăsarea conflictului să treacă în timp. Odată ce situația este rezolvată - sau cel puțin cât de rezolvată poate fi - încercați să o spălați din minte și să continuați să faceți lucrurile pe care le iubiți împreună. Interacțiuni mai pozitive vor diminua lovitura tensiunii anterioare și vă vor ajuta să vă înțelegeți mai bine în timp.
