Reziliență după uraganul Sandy
Astfel de vremuri tulburi ne afectează pe fiecare dintre noi în moduri diferite. Evident, gradul de intensitate și pierdere va afecta cât timp îți ia recuperarea. La fel și situațiile de viață care au precedat furtuna, cum ar fi o moarte recentă, o problemă gravă de sănătate sau un divorț urât. Un traumatism îngrămădit peste altul ne slăbește apărarea, lăsându-ne neputincioși și neputincioși.
Atunci când traumele se prăbușesc pe pragul ușii, este posibil să simțiți că nimic nu este în controlul dumneavoastră. Neadevarat. Iată zece modalități prin care puteți deveni mai rezistent.
- Oferă-ți timp să te vindeci. Plângeți ceea ce ați pierdut. Nu este o sarcină ușoară. Așadar, ai răbdare cu tine în timp ce te lupți să păstrezi convingerea că viitorul tău va fi mai bun.
- Vorbește despre experiențele tale cu familia grijulie, prietenii și vecinii. Mulți sunt în aceeași barcă ca tine. Legarea împreună nu numai că vă va face să vă simțiți mai puțin singuri, ci vă poate oferi și resurse valoroase (de exemplu, numele contractorilor de încredere, benzinăriilor care au benzină).
- Solicitați sprijin de la persoanele care țin de dvs. și de la organizațiile locale și naționale care vă pot ajuta. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care se mândresc cu faptul că sunt suflete independente. Cu toții avem nevoie de ajutor uneori.
- Transformă adversitatea în oportunitate. Un subsol inundat ar putea însemna o oportunitate de a arunca dezordinea de care ați intenționat să aveți grijă. O casă distrusă ar putea însemna oportunitatea de a reconstrui sau a muta.
- Faceți o pauză de știri. Urmărirea sau ascultarea unor redări interminabile de imagini din dezastru vă poate spori sentimentul de lipsă de speranță.
- Scrie un eseu, o poezie, o scrisoare. Exprimă-ți durerea, frustrările, temerile. Nu vă faceți griji cu privire la calitatea scrisului dvs. Pur și simplu transmiteți ceea ce simțiți. Nu sunteți sigur cum să faceți acest lucru? Urmează exemplul unui copil de 4 ani care încă nu a aflat că nu ar trebui să facă ceea ce este creativ pentru că nu este „suficient de bună”.
- Reveniți la rutinele vieții de zi cu zi cât mai curând posibil. Chiar dacă aveți o mulțime de sarcini pe care să le faceți, să faceți unele activități „normale” (cum ar fi pregătirea unei mese sau socializarea cu prietenii) vă va fi bine.
- Fi optimist. Aceasta nu înseamnă că sunteți în negare. Înseamnă că vă concentrați asupra implementării soluțiilor, a merge mai departe și a observa progresele realizate ..
- Tolerează ambiguitatea. Da, ți-ar plăcea să știi când poți conta pe un duș fierbinte, să te urci într-un pat cald, să gătești o masă și să ai suficientă benzină în mașină pentru a merge oriunde vrei. Dar insistarea asupra certitudinii în perioadele de incertitudine creează doar o frustrare mai mare.
- Dezvoltați un sentiment de recunoștință. Ce??? Recunoștință, glumești? Acesta este cel mai rău lucru care mi s-a întâmplat în ultimele decenii. Ei bine, fii recunoscător pentru asta. Recunoștința îți oferă perspectivă. Și acesta este un lucru bun.
Oricât de contrar intuitiv pare, trauma poate fi un cadou. Cum este posibil acest lucru? Este posibil, pentru că construim forță în vremuri grele, nu în vremuri ușoare.
A fi rezistent nu înseamnă că nu ai zile descurajante, zile în care simți că e prea mult. Dar înseamnă că, în ciuda acelor emoții, rămâi hotărât în obiectivul tău de a face ceea ce poți face pentru a merge mai departe. Ești alergător de maraton, ținând ritmul chiar și atunci când ești obosit. De ce? Pentru că crezi în tine, în comunitatea ta și în scopul tău. Pur și simplu nu veți renunța.
Deși este posibil să fi fost victimizat de furtună, nu vă veți permite să fiți victima. Rămâi hotărât și disciplinat. Când lovești un zid de cărămidă, improvizezi. Îți schimbi mentalitatea. Vă atingeți creativitatea. Te descurci. Te adaptezi. În cele din urmă, observați că ați dat colțul. O situație copleșitoare a devenit una gestionabilă.
Pe măsură ce continuați să faceți față provocării, s-ar putea să vi se pară o experiență „transformatoare”, care vă construiește un voi mai puternic.
