6 moduri simple de a rămâne conectat atunci când ești foarte ocupat
Toamna este de obicei un moment în care responsabilitățile se ridică și se acumulează.
Cuplurile se pot trezi petrecând din ce în ce mai puțin timp împreună, iar timpul pe care îl au ar putea fi pătat de stres. Nu este surprinzător că acest lucru vă poate face să vă simțiți distanți la kilometri.
Dar nu este nevoie de ore lungi de timp de calitate pentru a vă îmbunătăți conexiunea. Ceea ce este important este să dezvolți o „atitudine de a-ți purta soțul sau partenerul cu tine” pe tot parcursul zilei, potrivit Mark E. Sharp, dr., Psiholog în cabinet privat, specializat în probleme de relație.
Iată șase modalități simple de a menține o conexiune puternică atunci când zilele continuă să fie mai scurte (și lista de sarcini, mai lungă).
1. Folosiți tehnologia pentru totdeauna.
Tehnologia vă poate tensiona relația dacă sunteți conectat în mod constant, dar nu trebuie. „Trimiterea unui mesaj rapid, a unui e-mail, a unui chat sau a unui apel telefonic poate dura doar câteva secunde, dar poate trimite un mesaj important - mă gândesc la tine și te iubesc”, a declarat Chelsea Madsen, Ph.D, o căsătorie autorizată și terapeut de familie specializat în lucrul cu cupluri la Wasatch Family Therapy.
Dacă ești atât de ocupat pe tot parcursul zilei încât uiți, setează doar o alarmă pe telefon ca memento, a spus Madsen. Sau programați anumite ore din ziua dvs. pentru a vă reconecta, chiar dacă este vorba de un scurt chat telefonic, a spus Sharp.
2. Planificați din timp.
Potrivit lui Madsen, „Când lista„ de făcut ”devine mai lungă, ne pierdem adesea în ceea ce trebuie, dorim și ar trebui să facem, dar claritatea sarcinilor care sunt prioritățile cele mai mari pare să devină puțin tulbure.” În plus, așteptarea de a petrece timp de calitate împreună când de fapt aveți timp vă va lăsa probabil să așteptați pentru totdeauna. Prioritizează-ți relația planificând din timp pentru nopțile de întâlnire. De exemplu, angajați o babysitter cu mult timp în avans, a spus Madsen.
3. Cunoașteți-vă programele celuilalt.
„O altă modalitate prin care partenerii se pot purta reciproc este conștientizarea programului și activităților reciproce”, a spus Sharp. În acest fel, dacă partenerul tău are o zi interesantă sau grea, îi poți sprijini, a spus el.
4. Creați și continuați ritualuri.
Ritualurile dvs. nu trebuie să fie elaborate sau consumatoare de timp. Ar putea fi la fel de simple ca un sărut înainte de serviciu, o discuție înainte de culcare sau un pahar cu lapte seara împreună, a spus Madsen. Și dacă aveți deja anumite ritualuri, continuați-le, a spus ea. „Ritualurile îi spun partenerului tău că ești acolo și există stabilitate în relație, ceva pe care să te bazezi”, a spus ea.
5. Abordați sarcinile împreună.
Madsen a sugerat să vă eliminați lista de sarcini ca echipă. Rulați comisioane împreună. Spune-i când gătești cina. „Chiar și să lucrezi cot la cot la computerele tale poate fi distractiv și îmbunătățește relația dacă reușești așa”, a spus ea.
6. Verificați reciproc emoțiile.
„Unul dintre primele lucruri pe care le văd alunecând atunci când suntem ocupați este conexiunea emoțională”, a spus Madsen. Dar acesta este un mod important de a te simți mai aproape de partenerul tău. „Vă oferă un sentiment de sprijin și încredere care este unic”, a spus ea. Așa că vorbește despre sentimentele, grijile, necazurile și viața în general, a spus ea.
