Nu ignora aceste 5 probleme comune de relație

Fiți atenți!

Problemele de relație sunt un fapt al vieții și fiecare cuplu trece prin ele.

După terminarea fazei lunii de miere, încep problemele. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți.

Aruncă o privire atentă asupra relației tale. Unde îți petreci cea mai mare parte a timpului? Ești prins de copii sau te concentrezi pe muncă?

Una dintre cele mai frecvente probleme pe care le văd în practica mea cu cuplurile este incapacitatea lor de a gestiona conflictele.

9 lucruri de spus în timpul unei lupte - deci veți câștiga amândoi argumentul (și vă veți salva relația, prea)

Dr. John Gottman, fondatorul Institutului Gottman, este un cercetător principal în relații. Nu este surprinzător faptul că a descoperit că toate cuplurile au conflicte.

Important este să reparați după conflict și să învățați să gestionați conflictul. El a constatat că 69 la sută din problemele dintr-o relație sunt de nerezolvat.

Ce inseamna asta? Trebuie să înțelegeți problema înainte de a o putea rezolva. Nu este nimic mai rău decât să simți că partenerul tău nu te înțelege. Acesta este momentul în care începi să te simți izolat emoțional în relație.

Dacă nu lucrați la înțelegere, acesta poate fi începutul până la sfârșit.

Cu aceasta, iată 5 probleme de relații obișnuite pe care le veți întâlni ca cuplu și cum să le rezolvați.

1. Anularea sentimentului negativ.

Când cuplurile sunt blocate în sentimentul negativ, nu observă 50% din timp.

Anularea sentimentului negativ nu se instalează peste noapte. Acest lucru poate dura ani întregi. Dar, odată ce se instalează, nu este ușor de reparat.

Ce inseamna asta?

Înseamnă că trebuie să lucrați la construirea unei relații mai pozitive. Lucrați la înțelegerea partenerului și nu fiți atât de critici unul față de celălalt.

2. Inundații.

Văd asta foarte mult în cupluri. Acesta este momentul în care aveți un conflict cu partenerul dvs. și ritmul cardiac ajunge să fie de 100 BPM sau mai mult. Dacă sunteți sportiv, este de 85 BPM sau mai mult.

Excitația fiziologică difuză (DPA) intră în fluxul sanguin și intrați în luptă sau fugă. Acesta este un sentiment foarte incomod.

Ce trebuie să faceți este să luați o pauză unul de la altul. Îți iei ritmul cardiac și îi spui partenerului că ești inundat separându-te fizic unul de celălalt.

Aceasta înseamnă că nu vă puteți vedea sau auzi. Nici nu vrei să te gândești unul la altul. Dacă faceți acest lucru, vă veți menține inundați.

Durează cel puțin 20 de minute pentru a reduce ritmul cardiac. Uneori, pentru bărbați, poate dura mai mult. Deci, pauza trebuie să fie de minimum 20 de minute, dar nu mai mult de 24 de ore.

3. Neacceptarea influenței partenerului dvs.

Când ești într-o relație, este ușor să intri într-o groapă. Ai o familie și un loc de muncă de gestionat. S-ar putea să vă fie greu să puneți butonul de pauză. Dar, dacă nu, partenerul tău va începe să se simtă ca și când nu există sau nu contează.

Asigurați-vă că vă programați unul pentru celălalt. Acesta este un moment pentru voi doi să discutați ce se întâmplă în viața voastră, astfel încât să vă puteți auzi partenerul și să acceptați influența partenerului.

A fi într-o relație sănătoasă înseamnă să încerci ceea ce a planificat partenerul tău și să ai o minte deschisă. Nu este momentul să fim critici.

Doar pentru că te-ai plictisit nu înseamnă că nu este o relație sănătoasă

4. Să nu te distrezi suficient împreună.

La început, distracția tocmai a fost încorporată în relație. Dar, după un timp, distracția devine mai jos pe listă.

Aveți un loc de muncă nou, copii și o casă de care să aveți grijă. Nu mai faceți din relație o prioritate și vă concentrați asupra altor lucruri. Aceasta înseamnă că trebuie să programați timp pentru distracție, așa cum ați făcut-o la început.

Distracția este lipiciul într-o relație. Este ceea ce vă va ține împreună.

5. Lăsați stresorii din exterior să vă afecteze relația.

Atunci este important să vorbești cu partenerul tău și ca partenerul tău să te asculte cu adevărat. Nu poți controla întotdeauna ce se întâmplă în afara relației. Dar, dacă aveți o bază bună în relația voastră, atunci aceasta nu va face o pană între voi doi.

Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți încredere în relație. Aceasta înseamnă că atunci când vorbești despre ceea ce te stresează, partenerul tău nu ar trebui să te judece sau să încerce să rezolve problema. Partenerul dvs. ar trebui să asculte și să sprijine.

Pentru a avea relații sănătoase care durează, cel mai bine este să obțineți ajutor pentru problemele și problemele dvs. cât mai curând posibil.

Terapia de cuplu vă poate învăța să vă raportați la partenerul dvs. într-un mod nou și să vă ofere o nouă perspectivă asupra relației.

Am fost instruit să folosesc Metoda Gottman pentru cupluri, care vine cu peste patru decenii de cercetare. Începe cu o evaluare, acest lucru îmi oferă multe informații despre relație. Ar fi nevoie de multe sesiuni pentru a afla aceste informații, dacă nu le-aș folosi.

Toate relațiile trec prin anotimpuri, iar terapia cuplurilor vă poate ajuta să înțelegeți ce înseamnă acele anotimpuri și să crească din ele.

Acest articol invitat a fost publicat inițial pe YourTango.com: 5 probleme comune de relație Cuplurile nu ar trebui să le ignore niciodată.