Iată De ce lipsa somnului tău este rău pentru Elon Musk?
Dacă vă întrebați cum arată lipsa de somn, nu căutați mai departe decât magnatul de afaceri Elon Musk și comportamentul său neregulat din ultimele luni.
De la a crede că el singur a avut timp și resurse unice pentru a-i salva pe băieții thailandezi prinși într-o peșteră până la un tweet prematur că avea „finanțare asigurată” (când nu avea) pentru o cumpărare privată a Tesla, compania sa de mașini electrice, Musk a arătat un model tulburător de ignorare a propriei îngrijiri de sine.
Deci, cum arată lipsa de somn și de ce este atât de rău? Sa vedem.
Somnul este vital pentru funcționarea corpului nostru, abilitățile noastre mentale și cognitive și sănătatea noastră generală. Cercetările au arătat că persoanele care se lipsesc în mod constant și constant de somn bun pot avea, de asemenea, o speranță de viață mai scurtă. Lipsa somnului vă poate ucide literalmente mai devreme.
Majoritatea oamenilor resping aceste îngrijorări cu „Ei bine, voi dormi mai mult când termin X-ul” sau „Voi ajunge la somn în weekend”. Nu numai că aceste lucruri nu se întâmplă niciodată, dar pot chiar răni. De exemplu, un studiu a arătat că scăpat de somn și apoi încercând să-l prind din urmă rănește atât atenția, cât și creativitatea. Dar problemele legate de lipsa somnului nu se termină aici. Lipsa somnului duce la creșterea anxietății - cu greu ceva ce vrei să cultivi în viața ta.
Workaholismul lui Elon Musk
Lipsa somnului poate fi legată de manevrarea muncii și de o convingere generală că o persoană trebuie să continue să lucreze, deoarece numai el sau ea poate obține munca necesară, făcută corect și realizată în timp util. Într-un interviu pentru The New York Times publicat la mijlocul lunii august, Elon Musk a detaliat anul „chinuitor” pe care l-a avut în calitate de președinte și director executiv al Tesla.
El a spus că a lucrat de până la 120 de ore pe săptămână recent - repetând motivul pentru care a citat într-o recentă scuză publică unui analist pe care îl reprosase. În cadrul interviului, domnul Musk a spus că nu și-a luat mai mult de o săptămână de concediu din 2001, când era culcat cu malarie.
„Au fost momente când nu am plecat din fabrică timp de trei sau patru zile - zile în care nu am ieșit afară”, a spus el. „Acest lucru a venit cu adevărat pe seama faptului că mi-am văzut copiii. Și văzând prieteni. ”
Acest lucru privește comportamentul pentru oricine. Dacă o persoană dragă a început să acționeze așa în viața noastră, cred că am fi cu toții îngrijorați și ne vom contacta pentru a ne exprima dorința de a ajuta această persoană să încetinească puțin.
Majoritatea companiilor - chiar și startup-urilor - nu necesită sau au nevoie de directorul executiv pentru a lucra 120 de ore pe săptămână. Acesta nu este un comportament normal pentru un șef executiv. Dacă el sau ea lucrează atât de mult, aceasta indică o problemă serioasă de conducere și organizațională în cadrul companiei.
Mai îngrijorător este că, dacă Musk lucrează cu adevărat 120 de ore pe săptămână, asta înseamnă că lucrează în medie 17 ore pe zi. Asta lasă doar 7 ore pe zi pentru lucruri precum naveta, mâncatul și dormitul - ca să nu mai vorbim de tweet-urile sale constante și de conversațiile cu alții de pe social media. Nu este de mirare că o persoană aflată în poziția lui Musk s-ar putea simți copleșită, deoarece nu este suficient timp pentru a angaja efectiv - pentru majoritatea oamenilor oricum - cea mai semnificativă parte a vieții noastre: prieteni și familie.
Conexiunile sociale definesc viața celor mai mulți oameni, nu sunt doar o gândire ulterioară sau ceva ce trebuie programat în jurul muncii tale. Ar fi îngrijorător pentru mine dacă o persoană dragă acționează în acest fel, punând un accent atât de nefiresc doar pe muncă. Nimeni nu este în cele mai bune condiții atunci când se angajează 17 ore consecutive, șapte zile pe săptămână, în activități care necesită o cunoaștere, atenție și concentrare consistente și fiabile.
Somn bun prin Ambien
Deși Ambien (zolpidem) crește calitatea și cantitatea somnului la majoritatea persoanelor care îl iau (Huang și colab., 2012), nu este de obicei recomandat utilizarea acestuia în mod regulat pentru a dormi bine. Joshua Lio, MD, medic la Brigham and Women’s Hospital din Boston și membru clinic la Harvard Medical School a scris acum câțiva ani despre dezavantajele Ambien:
Pe de o parte, medicamentele pentru somn precum Ambien pot funcționa și pot funcționa bine. Insomnia poate fi debilitantă. Mulți le-au folosit în siguranță și eficient, iar unii oameni jură pe ei. Pe de altă parte, acestea pot duce la dependență și pot agrava tulburarea mentală pe care o experimentează deja mulți insomni.
Mai important, limitând discuțiile la anumite medicamente și dozele lor, ne lipsește o problemă fundamentală în tratarea insomniei: igiena somnului. Concentrându-se pe obiceiurile „igienice” în jurul somnului (evitând puiul de somn, nu mâncând sau consumând cofeină sau alcool chiar înainte de culcare, stabilind rutine regulate de culcare, exerciții fizice, folosind paturile doar pentru somn etc.), mulți oameni pot obține un somn mai bun. Adoptarea acelor obiceiuri poate însemna adesea că medicamentele pot fi folosite mai rar și, dacă este deloc, la doze mai mici.
Unele cercetări au arătat că anumite tipuri de utilizare a Ambien (zolpidem) pot duce la probleme de memorie (Hall-Porter și colab., 2014; Pompeia și colab., 2004; Wesensten și colab., 1995). O meta-analiză și o revizuire a cercetării efectelor cognitive ale lui Ambien (Stranks & Crowe, 2014) a constatat:
[Dimensiunile efectului calculate pentru fiecare domeniu de funcționare cognitivă pe baza datelor participanților care au ingerat zolpidem înainte de culcare au arătat că performanța atenției, performanța memoriei verbale și performanța vitezei psihomotorii au fost afectate fiecare în comparație cu cea a controalelor, cu atenție și memorie verbală, ambele fiind moderat afectate.
În general, acest model de rezultate indică faptul că utilizarea zopiclonei are mai puține efecte dăunătoare asupra cunoașterii la adulții sănătoși decât are zolpidem, care are efecte adverse specifice suplimentare asupra atenției și vitezei de procesare.
Cu alte cuvinte, potrivit cercetării, utilizarea Ambien afectează abilitățile cognitive ale unei persoane a doua zi.
Comportament Ambien & Odd
Ambien este un hipnotic sedativ care se leagă selectiv la locul benzodiazepinei care conține receptori GABAA. Datorită faptului că se leagă de alți neurotransmițători din creier, face o persoană mai susceptibilă la lucruri precum somnambulismul și întreruperile de memorie. Nu este de mirare atunci că Ambien a fost legat de un comportament ciudat la unii oameni care se bazează regulat pe el pentru a dormi. John Cline, Ph.D., psiholog al somnului, a scris:
În ultimul deceniu, am lucrat cu un număr de pacienți care ar putea simpatiza cu situația [Roseanne] Barr. Nu de puține ori am întâlnit oameni care s-au angajat în somnambulism, conducerea somnului și chiar activități infracționale în timp ce se aflau sub influența Ambien. Am auzit uneori povești amuzante, dar mai adesea înspăimântătoare, despre oameni care au făcut lucruri de care nu-și amintesc, cum ar fi cumpărarea și conducerea la magazin pentru a o ridica.
În timp ce Roseanne Barr i-a atribuit comportamentul său recent pe twitter lui Ambien, cel mai faimos exemplu de comportament ciudat de pe Ambien ne duce înapoi în 2006. În acel an, reprezentantul Patrick J. Kennedy din Rhode Island a avut un accident de vehicul cu motor în Washington, DC, atribuit ulterior utilizării Ambien. Un astfel de comportament ciudat a fost documentat și în literatura de cercetare (de exemplu, Farkas și colab., 2013).
Din articolul de interviu al NYT, Musk pare, de asemenea, să se angajeze în unele comportamente ciudate, inclusiv în tweet-ul recent „finanțat cu asigurare”:
[Musk] s-a certat cu vânzătorii scurți și cu analiștii mici pentru a-și pune întrebări „plictisitoare, de cap”. Și după ce a trimis o echipă de ingineri de la una dintre companiile sale pentru a ajuta la salvarea membrilor unei echipe de fotbal blocate [salvarea peșterii din Thailanda, care în cele din urmă a fost făcută fără ajutorul lui Musk], el a atacat un scafandru peșteră care a respins gestul, ridiculizându-l pe Twitter ca „tip pedo” sau pedofil.
Pentru a ajuta la somn atunci când nu lucrează, domnul Musk a spus că uneori îl ia pe Ambien. „Este adesea o alegere de a nu dormi sau de a Ambien”, a spus el.
Dar acest lucru i-a îngrijorat pe unii membri ai consiliului de administrație, care au observat că uneori medicamentul nu-l adorm pe domnul Musk, ci contribuie, în schimb, la sesiunile de Twitter de noaptea târziu.
Ar trebui să-i îngrijoreze, deoarece efectele Ambien sunt într-adevăr necunoscute la o anumită persoană, cu excepția cazului în care persoana respectivă este supusă testelor neuropsihologice sau a fost la un laborator de somn.
Articolul din NYT menționează că, de ani de zile, consiliul de administrație al Tesla încearcă să recruteze un ofițer șef de operare pentru a ajuta la scoaterea unei părți din munca plăcii aglomerate a lui Musk. Cu toate acestea, este puțin probabil ca cineva rezonabil să își dorească slujba, deoarece ar necesita dedicarea viziunii în tunel pentru a lucra („Dorind să lucrez 120 de ore pe săptămână? Am slujba pentru tine!”) Pe care majoritatea oamenilor pur și simplu nu o au . Nu pentru că nu sunt dedicate muncii, ci pentru că nu este sănătos sau normal să lucrezi atât de multe ore la un loc de muncă. Pentru orice.
Ceea ce este normal este să-ți sărbătorești ziua de naștere în fiecare an alături de prieteni și familie. Ceea ce este normal este să-ți iei o zi sau două libere pentru a sărbători nunta fratelui tău. Ceea ce este normal este să găsești un echilibru în viața ta între muncă și casă.
Musk nu a făcut aceste lucruri, demonstrând trăsături pe care unii le-ar putea găsi atractive - dar pe care majoritatea oamenilor le-ar găsi îngrijorătoare, mai ales dacă ar apărea într-o persoană dragă. Sperăm că Musk va găsi acel echilibru în viața sa și va avea grijă nu doar de sănătatea sa fizică, ci și de sănătatea sa mentală.
Dezvăluirea conflictului de interese: autorul nu are mize financiare și nu deține poziții sau interese în TSLA sau în oricare dintre companiile Elon Musk.
Referințe
Farkas, Ronald H .; Unger, Ellis F .; Temple, R. (2013). Zolpidem și tulburări de conducere - Identificarea persoanelor cu risc. New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.
Hall-Porter JM; Schweitzer PK; Eisenstein RD; Ahmed HAH; Walsh JK. (2014). Efectul a două hipnotice agoniste ale receptorilor benzodiazepinici asupra consolidării memoriei dependente de somn. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.
Huang, Yuli; Mai, Weiyi; Cai, Xiaoyan; Hu, Yunzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Wu, Yanxian; Kuang, J. (2012). Efectul zolpidemului asupra calității somnului, stării de stres și hipertensiunii arteriale. Medicina somnului, 13, 263-268.
Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidem și memorie: un studiu care utilizează procedura de disociere a procesului. Psihofarmacologie, 174, 327-333.
Stranks, Elizabeth K .; Crowe, Simon F. (2014). Efectele cognitive acute ale zopiclonei, zolpidemului, zaleplonului și eszopiclonei: o revizuire sistematică și meta-analiză. Jurnalul de Neuropsihologie Clinică și Experimentală, 36, 691-700.
Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Efectele administrării în timpul zilei a zolpidemului versus triazolam asupra memoriei. Jurnalul European de Farmacologie Clinică, 48, 115-122.
