Deprimat, neliniștit și incomod social

Nu-mi amintesc un moment din viața mea în care să fiu total fericit, dar în ultimii 2 ani am fost extrem de deprimat ca urmare a anxietății și a singurătății mele sociale. Întotdeauna mi s-au părut situații sociale „incomode”, de fapt ultima dată când îmi amintesc că am plecat frecvent din casă din motive sociale a fost când aveam vreo 13 ani. Am devenit din ce în ce mai mult o retrasă de acolo, am ieșit cu prietenii mei din ce în ce mai puțin în afara școlii, atunci când am părăsit școala am încetat să mai fac lucruri cu prietenii mei din ce în ce mai mult până în momentul în care nu am plecat din casă din motive sociale de vreo 2/3 de ani. Nu mai am prieteni și, deși familia mea este drăguță și plină de sprijin, nu-mi pot oferi ceea ce am nevoie. Nu am vorbit cu nimeni în persoană despre problemele mele, pur și simplu nu pot. Părinții mei îmi vor spune doar să merg la un medic. Medicii îmi vor prescrie doar un medicament pe care nu-l doresc. Nu cred că un psihiatru mă poate ajuta. Am devenit extrem de singur și deprimat. Stima mea de sine este extrem de scăzută și, deși nu sunt o persoană cu aspect rău, pur și simplu nu-mi pot accepta imperfecțiunile, oricât am încercat. Simt că sunt atât de adânc încât nu mai pot recupera. Nu mă pot arunca în activități sociale pentru a-mi face prieteni din cauza anxietății mele sociale. Nu mai găsesc nimic plăcut și nimic nu mă interesează deloc, acest lucru mă lasă cu motivația de a nu încerca nimic. Simt că mă aflu într-un colț fără ieșire, orice cale posibilă pe care trebuie să o iau pentru a mă rezolva, nu mă pot face să merg pe jos, indiferent dacă mă opresc stima de sine, depresia sau anxietatea socială. Urăsc și urăsc persoana care sunt, sunt atât de tristă că mă doare. Mă simt atât de pierdut și singur încât plâng la întâmplare, jalnic. Nu există niciun motiv pentru care ar trebui să mă simt așa, am avut o viață foarte normală, fără traume, acest lucru mă face doar să mă simt vinovat pentru felul în care sunt. Vinovăție, nu merit să o simt când sunt atât de mulți în situații mult mai rele.

Vreau doar să-mi trăiesc viața și să fiu fericit, dar cred cu adevărat că nu voi ajunge niciodată acolo. Uneori îmi vine să-mi dau viața și să donez ceea ce trebuie să dau altcuiva o lovitură la viață. Cineva care poate aprecia viața.

Am citit o mulțime de sfaturi online despre persoane aflate în situații similare cu mine, dar care sunt opțiunile mele atunci când lucrurile pe care trebuie să le fac pentru a mă rezolva, pur și simplu nu mă pot face să fac?

Răspuns de Julie Hanks, LCSW în 2018-05-8

A.

Vă mulțumesc mult că ați scris și că ați solicitat ajutor. Am văzut mulți clienți în cabinetul meu de terapie care exprimă sentimente similare de lipsă de speranță, lipsă de valoare, se concentrează asupra propriilor imperfecțiuni și au o vină extremă pentru că se simt atât de trist și singur pentru că au avut o „viață destul de normală”. Mi se pare că suferiți de depresie severă și anxietate care vă mențin într-o spirală descendentă, incapabilă să vă întindeți ajutorul. Vestea bună este că ați contactat acest forum, așa că sper că puteți ajunge în alte domenii.

Vă îndemn să vorbiți cu părinții și să le cereți ajutor. Ai spus că nu ai vorbit cu părinții tăi pentru că ei îți vor spune să mergi la un medic. Dacă ei iubesc și țin la tine, ei voi să-ți spun să mergi la un medic sau un terapeut, pentru că acesta este lucrul corect de făcut atunci când un membru al familiei este bolnav. Vă sugerez să aveți o minte deschisă cu privire la medicamente. Deși nu trebuie să fie primul curs de tratament, acesta poate fi cu siguranță un instrument util în tratament. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandarea unui psihoterapeut, deoarece psihoterapia individuală poate fi foarte eficientă. Adesea, o combinație de medicamente și psihoterapie poate fi eficientă în tratarea depresiei și anxietății.

Pentru a experimenta unele schimbări în viața ta și pentru a găsi fericirea, va trebui să faci o acțiune, chiar dacă nu vrei, și chiar dacă este una mică - cum ar fi să vorbești cu părinții tăi despre cât de lipsit de speranță te simți. O poți face. Mi se pare că ceea ce experimentați nu este cu adevărat „voi”, ci boala mentală care vă înnegură gândurile și sentimentele. Puteți avea mai multă satisfacție și bucurie în viață decât ceea ce experimentați.

Să ai grijă de tine!

Julie Hanks, LCSW