Cum să nu mă mai simt ca un singuratic fără valoare?

De la un adolescent din S.U.A.: Toată viața mea, am fost întotdeauna extrem de timidă și am suferit cu interacțiunea socială. Abia am perioadă de prieteni (doar câțiva pe care îi văd rar - nu știu dacă ar trebui chiar să-i consider prieteni). Fac totul singur - de la mersul la școală până la ședința în cantină, până la petrecerea weekend-urilor.

Sunt extrem de timid și devin nervos și antisocial atunci când încerc să vorbesc cu alții sau când mi se vorbește. Drept urmare, nu am prieteni, nici simț de sine, nici stimă de sine și sufăr cu depresie din cauza durerii care vine cu sentimentul ca un singuratic fără valoare tot timpul. Întotdeauna cred că ceilalți vor vedea ceea ce trec ca o problemă meschină, așa că înlocuiesc totul în interior, ceea ce mă face să mă simt și mai singur. Sufer cu gânduri suicidare în mod obișnuit. Am încercat o dată să mă sinucid.

Părinții mei m-au făcut să iau terapie timp de câteva luni și cred că nu ar trebui să primesc medicamente. M-am întors din nou pe drumul greșit. Ce pot sa fac?

Răspuns de Dr. Marie Hartwell-Walker în data de 25.05.2018

A.

Îmi pare foarte rău că ești atât de singur. S-ar putea să ajute, chiar dacă puțin, să știi că nu ești deloc singur în luptele tale de a-ți găsi prieteni. Face parte din provocarea anilor adolescenței și poate fi foarte dureroasă în timp ce o parcurgi.

Nu știu dacă medicamentele vor ajuta. Dacă anxietatea dvs. este copleșitoare, medicamentul ar putea să o reducă suficient pentru a vă simți un pic mai curajos. Dar, în cele din urmă, va trebui să învățați să vă gestionați anxietatea și cum să vă ajutați să găsiți și să vă întrețineți prieteni. Dacă aveți nevoie de sprijin pentru asta, un consilier ar fi de ajutor.

Ai spus că ai câțiva prieteni. Grozav. Pun pariu că nu știi că numărul mediu de prieteni reali (chiar și pentru adulți) este de 3! Majoritatea oamenilor au și cunoștințe. Dar tot ce are nevoie o persoană este de la 1 la 3 prieteni apropiați și apropiați.

Este într-adevăr alegerea ta dacă îți vezi sau nu prietenii mai des. Nu așteptați ca oamenii să vă ceară să faceți lucruri. Fii activ. Începeți să invitați oamenii să facă lucruri distractive cu dvs., astfel încât să aveți mai mult contact. Fă lucruri în mod regulat cu oameni, ceea ce îi face să devină prieteni. Șansele sunt că a face mai mult vă va ajuta să întâlniți mai mulți oameni care sunt potențiali prieteni.

De asemenea, ar fi util să vă alăturați ceva - chiar dacă probabil nu vă simțiți ca un tâmplar. Oamenii care împărtășesc experiențe în echipă, într-un spectacol sau care fac voluntariat devin adesea prieteni. Contactul ocazional prin îndeplinirea unei sarcini reciproce îi ajută pe oameni să se cunoască fără o presiune atât de mare ca un eveniment social.

Vă doresc bine.
Dr. Marie