Yoga bazată pe mișcare arătată pentru a stimula sănătatea mintală

Un studiu australian constată că practica veche a yoga poate oferi o alternativă de exerciții durabile pentru persoanele izolate acasă.

Anchetatorii de la Universitatea din Australia de Sud (UniSA), au descoperit că yoga bazată pe mișcare poate îmbunătăți semnificativ sănătatea mintală. Studiul apare în British Journal of Sports Medicine și a fost realizat în parteneriat cu Universitatea Federală din Santa Maria, UNSW Sydney, Kings College London și Western Sydney University.

Anchetatorii au descoperit că îmbunătățirile privind sănătatea mintală au fost proporționale cu cantitatea de yoga pe care au practicat-o. Acest răspuns la doză sugerează că, cu cât o persoană practică mai mult yoga, cu atât beneficiile sunt mai mari.

Cercetătorul principal și candidatul la doctorat UniSA, Jacinta Brinsley, a declarat că este o constatare binevenită și în timp util, având în vedere măsuri stricte de distanțare socială care limitează opțiunile de exercițiu.

„Pe măsură ce autoizolarea crește și oamenii se trezesc muncind de acasă și incapabili să ajungă din urmă fizic cu prietenii și familia, este posibil să vedem mai mulți oameni simțiți singuri și deconectați”, a spus Brinsley.

„Exercițiul a fost întotdeauna o strategie excelentă pentru persoanele care se luptă cu aceste sentimente, deoarece stimulează atât starea de spirit, cât și sănătatea. Dar, întrucât sălile de sport și orele de exerciții de tot felul sunt acum închise - chiar și jogging-ul cu un prieten este puternic descurajat - oamenii caută alternative și aici yoga poate ajuta.

„Cercetările noastre arată că yoga bazată pe mișcare a îmbunătățit simptomele depresiei (sau îmbunătățirea sănătății mintale) pentru persoanele care trăiesc cu o serie de condiții de sănătate mintală, inclusiv anxietatea, stresul post-traumatic și depresia majoră. Deci, este o veste foarte bună pentru oamenii care se luptă în perioade de incertitudine ".

Cercetătorii au examinat 19 studii (1080 de participanți) în șase țări (SUA, India, Japonia, China, Germania și Suedia), în care indivizii au avut un diagnostic formal al unei tulburări mentale, inclusiv depresie și anxietate. Cercetătorii au definit yoga bazată pe mișcare ca orice formă de yoga în care participanții sunt activi fizic cel puțin 50% din timp, adică forme de yoga care pun accentul pe susținerea ipostazelor și trecerea prin secvențe de ipostaze.

La nivel global, aproximativ 450 de milioane de oameni suferă de probleme de sănătate mintală, Organizația Mondială a Sănătății raportând că una din patru persoane va fi afectată de o afecțiune de sănătate mintală sau de o tulburare neurologică la un moment dat în viața lor. În Australia, aproape jumătate dintre adulți (cu vârste cuprinse între 18 și 85 de ani) vor suferi de boli mintale.

Profesorul asociat Simon Rosenbaum a spus că, deși rezultatele sunt promițătoare, rămân provocări.

„Important, cei mai vulnerabili din comunitatea noastră sunt deseori cei mai puțin susceptibili de a avea acces la programe de exerciții fizice sau yoga, în ciuda potențialelor beneficii”, a spus Rosenbaum.

„Rezultatele noastre au implicații semnificative și demonstrează că nu trebuie neapărat să mergi la un jogging pentru a beneficia de mișcare.”

Sursa: Universitatea din Australia de Sud