Lipsa somnului afectează reglarea emoțiilor

Dacă nu ați obținut un somn suficient noaptea trecută, poate exista o explicație neurobiologică pentru comportamentul dvs. ursuz.

Constatarea este importantă, deoarece lipsa somnului este un refren obișnuit în rândul adulților americani, cu până la 30% dintre adulții americani care raportează mai puțin de șase ore de somn pe noapte.

Un nou studiu al Universității Tel Aviv (TAU) a identificat mecanismul neurologic responsabil pentru reglarea emoțiilor perturbate și anxietatea crescută din cauza lipsei de somn dintr-o singură noapte.

Cercetarea a arătat că modificările privării de somn ne pot afecta capacitatea de a regla emoțiile și de a aloca resurse cerebrale pentru procesarea cognitivă.

Prof. Talma Hendler de la Școala de Neuroștiințe Sagol de la TAU și studentul TAU, Eti Ben-Simon, au descoperit legătura dintre oboseală și capacitatea creierului nostru de a regla emoțiile. Descoperirile lor au fost publicate recent în Journal of Neuroscience.

„Înainte de studiul nostru, nu era clar ce este responsabil pentru tulburările emoționale declanșate de pierderea somnului”, a spus prof. Hendler.

„Am presupus că pierderea somnului va intensifica procesarea imaginilor emoționale și astfel va împiedica capacitatea creierului pentru funcțiile executive. Am fost de fapt surprinși să constatăm că are un impact semnificativ asupra procesării imaginilor neutre și încărcate emoțional.

„Se pare că ne pierdem neutralitatea. Capacitatea creierului de a spune ce este important este compromisă. Parcă dintr-o dată totul este important ”, a spus ea.

În scopul studiului, Ben-Simon a ținut treaz 18 adulți toată noaptea pentru a face două runde de teste în timp ce erau supuse cartografierii creierului (fMRI și / sau EEG), mai întâi după un somn bun și al doilea după o noapte de lipsă de somn. în laborator.

Unul dintre teste a cerut participanților să descrie în ce direcție punctele galbene mici s-au deplasat peste imagini distractive. Aceste imagini erau „pozitiv emoționale” (o pisică), „emoțional negativ” (un corp mutilat) sau „neutre” (o lingură).

Când participanții au avut o noapte de odihnă bună, au identificat direcția punctelor care pluteau peste imaginile neutre mai rapid și mai precis, iar EEG-ul lor a indicat răspunsuri neurologice diferite la distractorii neutri și emoționali.

Cu toate acestea, atunci când lipsea somnul, participanții au avut rezultate slabe atât în ​​cazul imaginilor neutre, cât și în cele emoționale, iar răspunsurile lor electrice ale creierului, măsurate de EEG, nu au reflectat un răspuns foarte diferit la imaginile emoționale. Acest lucru a indicat scăderea procesării reglementărilor.

„S-ar putea ca privarea de somn să afecteze universal judecata, dar este mai probabil ca lipsa somnului să provoace imagini neutre să provoace un răspuns emoțional”, a spus Ben-Simon.

Un al doilea experiment a testat efectul privării de somn și capacitatea de concentrare.

Participanților li s-au arătat imagini neutre și emoționale în timp ce îndeplineau o sarcină care le cerea atenția, ignorând imaginile de fundal distractive cu conținut emoțional sau neutru - apăsarea unei taste sau a unui buton în anumite momente - în timp ce se afla în interiorul unui scaner fMRI.

De această dată, cercetătorii au măsurat nivelurile de activitate în diferite părți ale creierului pe măsură ce au finalizat sarcina cognitivă.

Echipa a descoperit că participanții după o singură noapte de lipsă de somn au fost distrasi de fiecare imagine (neutră și emoțională), în timp ce participanții bine odihniți au fost distrăși doar de imagini emoționale.

Efectul a fost indicat de schimbarea activității în amigdala, un nod limbic major responsabil pentru procesarea emoțională din creier.

„Am dezvăluit o schimbare în specificul emoțional al amigdalei, o regiune a creierului asociată cu detectarea și evaluarea unor indicii evidente în mediul nostru, în cursul unei sarcini cognitive.” a spus prof. Hendler.

„Aceste rezultate arată că, fără somn, simpla recunoaștere a ceea ce este un eveniment emoțional și a ceea ce este un eveniment neutru este perturbată. Putem experimenta provocări emoționale similare de la toate evenimentele primite, chiar și neutre, și ne putem pierde capacitatea de a sorta informații mai mult sau mai puțin importante. Acest lucru poate duce la procesare cognitivă părtinitoare și judecată slabă, precum și anxietate ”, a spus prof. Hendler.

Noile descoperiri subliniază rolul vital pe care îl joacă somnul în menținerea unui echilibru emoțional bun în viața noastră pentru promovarea sănătății mintale.

Cercetătorii examinează în prezent modul în care metodele noi pentru intervenția somnului (concentrându-se în principal pe somnul REM) pot ajuta la reducerea dereglării emoționale observate în anxietate, depresie și tulburări de stres traumatic.

Sursa: American Friends of Tel Aviv University