Exercițiu + Dieta sănătoasă = Mintea puternică

Angajarea consecventă în activitatea fizică, consumul de fructe și legume și lipsa obezității pare să fie legate de o mai bună funcționare cognitivă.

Studiul adulților canadieni mai tineri și mai în vârstă este unul dintre primii care au investigat relațiile dintre activitatea fizică și consumul de fructe și legume și efectul pe care îl are asupra creierului atât pentru adulții mai tineri, cât și pentru cei mai în vârstă.

Rezultatele apar în Journal of Public Health.

Angajarea regulată în activitatea fizică și alimentația sănătoasă a fost asociată de mult timp cu un risc redus pentru o serie de afecțiuni cronice. Pentru adulții în vârstă, există un număr tot mai mare de dovezi că exercițiile fizice pot întârzia apariția declinului cognitiv.

În mod similar, compușii găsiți în fructe și legume s-au dovedit a lupta împotriva bolilor și ajută la menținerea proceselor sănătoase în organism.

Având în vedere ratele crescânde de inactivitate și obezitate din lume, cercetătorii sunt interesați să înțeleagă relația dintre grupurile de factori de risc pentru declinul cognitiv și modul în care factorii stilului de viață ar putea ajuta la prevenirea sau întârzierea acestuia.

Studiile anterioare din Spania și Coreea au arătat că adulții în vârstă care mănâncă mai multe fructe și legume au performanțe mai bune în activitățile de stimulare mentală decât adulții în vârstă care raportează că mănâncă o cantitate mai mică.

Noul studiu a examinat datele transversale de la 45.522, 30 de ani și peste, participanți la componenta anuală 2012 a sondajului canadian de sănătate comunitară.

Funcția cognitivă a fost evaluată folosind o singură întrebare de șase niveluri a Health Utilities Index, care a evaluat procesele mentale, cum ar fi gândirea, memoria și rezolvarea problemelor. Participanții au fost analizați în funcție de vârsta lor, nivelul de activitate fizică, indicele de masă corporală și aportul zilnic de fructe și legume.

Utilizând modele liniare generale și analize de mediere, cercetătorii au evaluat relația dintre acești factori și funcția cognitivă generală a participanților.

Rezultatele au arătat că nivelurile mai ridicate de activitate fizică, consumul mai multor fructe și legume și având un IMC în greutatea normală (18,5-24,9 kg / m2) sau supraponderal (25,0-29,9 kg / m2) au fost fiecare asociate cu o funcție cognitivă mai bună atât la adulții mai tineri, cât și la cei mai în vârstă.

Mai mult, prin analiza medierii (prin testul Sobel), s-a stabilit că niveluri mai ridicate de activitate fizică pot fi parțial responsabile de relația dintre consumul zilnic mai mare de fructe și legume și o performanță cognitivă mai bună.

Dr. Alina Cohen, Ph.D., explică: „Factori precum aderarea la un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă bogată în substanțe nutritive esențiale, angajarea regulată a exercițiilor fizice și având un profil cardiovascular adecvat, toate par a fi modalități eficiente prin care să păstrează funcția cognitivă și întârzie declinul cognitiv. ”

În plus, „Este pertinent să dezvoltăm o mai bună înțelegere a comportamentelor de-a lungul vieții care pot contribui la declinul cognitiv în viața târzie prin implementarea unei abordări pe durata vieții prin care adulții mai tineri, de vârstă mijlocie și mai în vârstă sunt studiați în mod colectiv și unde riscul stilului de viață factorii sunt evaluați înainte de diagnosticarea demenței. ”

Sursa: Oxford University Press / EurekAlert