Ora de culcare obișnuită poate ajuta la menținerea sănătății adulților în vârstă
O oră obișnuită de culcare nu este doar pentru copii. Un nou studiu privind modelele de somn sugerează că timpul de culcare și timpul de trezire obișnuite sunt la fel de importante pentru sănătatea inimii și a metabolismului în rândul adulților în vârstă.
Într-un studiu efectuat pe 1.978 de adulți în vârstă, cercetătorii de la Duke Health și de la Institutul de Cercetări Clinice Duke au descoperit că persoanele cu modele de somn neregulate cântăresc mai mult, au avut zahăr din sânge mai mare, tensiune arterială mai mare și un risc mai mare de a avea un atac de cord sau accident vascular cerebral în decurs de 10 ani decât cei care dormeau și se trezeau în același timp în fiecare zi.
De asemenea, dormitorii neregulați au raportat mai mult depresia și stresul decât traverse obișnuite, ambele fiind legate de sănătatea inimii, potrivit cercetătorilor.
Afro-americanii au avut cele mai neregulate tipare de somn comparativ cu participanții care erau albi, chinezi-americani sau hispanici, au arătat rezultatele studiului.
Descoperirile arată o asociere - dar nu o relație cauză-efect - între regularitatea somnului și inima și sănătatea metabolică, potrivit cercetătorilor.
„Din studiul nostru, nu putem concluziona că neregularitatea somnului duce la riscuri pentru sănătate sau dacă condițiile de sănătate afectează somnul”, a declarat Jessica Lunsford-Avery, Ph.D., profesor asistent în psihiatrie și științe comportamentale și autorul principal al studiului . „Poate că toate aceste lucruri se afectează reciproc.”
Datele sugerează că urmărirea regularității somnului ar putea ajuta la identificarea persoanelor cu risc de îmbolnăvire și în cazul în care disparitățile de sănătate pot afecta grupuri specifice, cum ar fi afro-americanii, a menționat ea.
„Bolile de inimă și diabetul sunt extrem de frecvente în Statele Unite, sunt extrem de costisitoare și sunt, de asemenea, principalele cauze de deces în această țară”, a spus ea. „În măsura în care putem prezice persoanele cu risc pentru aceste boli, am putea fi capabili să prevenim sau să întârzie debutul lor.”
Pentru studiu, participanții au folosit dispozitive care urmăreau programele de somn până la minut, astfel încât cercetătorii să poată afla dacă chiar și modificări subtile - culcare la 22:10. în loc de 10 p.m. - au fost legate de sănătatea participanților.
Participanții la studiu au variat între 54 și 93 de ani. Persoanele cu tulburări de somn diagnosticate, cum ar fi apneea de somn, nu au fost incluse în studiu, a remarcat ea.
Studiul a urmărit, de asemenea, durata somnului participanților și dacă cineva s-a prezentat devreme sau a fost o bufniță de noapte. Potrivit acestor măsuri, persoanele cu hipertensiune au avut tendința de a dormi mai multe ore, iar persoanele cu obezitate au avut tendința de a rămâne treaz mai târziu, a descoperit studiul.
Cu toate acestea, din toate cele trei măsuri, regularitatea a fost cea mai bună în prezicerea riscului de inimă și de boală metabolică al cuiva, au descoperit cercetătorii.
După cum ne-am putea aștepta, dormitorii neregulați au avut mai multă somnolență în timpul zilei și au fost mai puțin activi, poate pentru că erau obosiți, a spus Lunsford-Avery.
Studiul a fost publicat în jurnal Rapoarte științifice.
Sursa: Centrul Medical al Universității Duke
