Lipsa somnului, plus timpul suplimentar la ecran duce la impulsivitate la copii

Noile cercetări canadiene sugerează că copiii și tinerii care nu dorm suficient și care folosesc ecrane mai mult decât recomandat sunt mai predispuși să acționeze impulsiv și să ia decizii mai slabe.

Constatările, publicate în jurnal Pediatrie, provin de la grupul de cercetare privind viața activă sănătoasă și obezitatea (HALO), recunoscut la nivel mondial, în Ottawa.

„Comportamentul impulsiv este asociat cu numeroase probleme de sănătate mintală și dependență, inclusiv tulburări de alimentație, dependențe comportamentale și abuz de substanțe”, a spus dr. Michelle Guerrero, autor principal și colegă postdoctorală la Spitalul pentru copii din estul Ontario și Universitatea din Ottawa.

„Acest studiu arată importanța acordării unei atenții deosebite somnului și timpului de recreere la ecran și întărește Ghidurile canadiene de circulație 24 de ore pentru copii și tineri”.

Recomandările Mișcării de 24 de ore sunt primele linii directoare bazate pe dovezi care se adresează întregii zile. Experții au descoperit că copiii sunt inactivi și ar putea pierde somnul. Mai mult, nu se mișcă suficient pentru a fi obosiți și pot fi, de asemenea, prea obosiți pentru a se mișca. Pentru beneficii optime pentru sănătate, copiii și tinerii ar trebui să atingă niveluri ridicate de activitate fizică, niveluri scăzute de comportament sedentar și somn suficient în fiecare zi.

Dovezile emergente arată necesitatea unei noi paradigme de mișcare care să sublinieze integrarea tuturor comportamentelor de mișcare care apar pe parcursul unei zile întregi, schimbând accentul de la componentele individuale pentru a sublinia întregul. Noile linii directoare încurajează copiii și tinerii să „transpire, să pășească, să doarmă și să stea” cantitățile potrivite pentru o perioadă sănătoasă de 24 de ore.

Acum, noul studiu confirmă faptul că, atunci când copiii respectă aceste recomandări, sunt mai predispuși să ia decizii mai bune și să acționeze mai puțin nepăsător decât cei care nu respectă orientările, explică Guerrero.

Ghidurile canadiene de circulație 24 de ore pentru copii și tineri recomandă:

• 9-11 ore de somn pe noapte
• nu mai mult de 2 ore de ecran de agrement pe zi

Noua lucrare, „Comportamentele și impulsivitatea mișcării de 24 de ore”, a analizat datele pe o perioadă de 10 ani pentru 4.524 de copii dintr-un studiu longitudinal larg al populației, denumit Studiul privind dezvoltarea cognitivă a creierului adolescentului (ABCD). În plus față de timpul de somn și de ecran, studiul ABCD surprinde și date legate de activitatea fizică.

Activitatea fizică este un al treilea pilon al Ghidurilor canadiene de circulație 24 de ore, care recomandă copiilor și tinerilor să primească cel puțin 60 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă zilnic.

Studiul ABCD i-a permis lui Guerrero și echipei sale să privească cei trei piloni ai ghidurilor de mișcare împotriva a opt măsuri de impulsivitate.

Criteriile includ tendința cuiva de a căuta experiențe palpitante, de a-și stabili obiectivele dorite, de a răspunde sensibil la stimulii recompensatori sau neplăcuti și de a acționa cu precipitație în stări negative și pozitive.

Rezultatele studiului sugerează că îndeplinirea tuturor celor trei piloni ai ghidurilor de mișcare a fost asociată cu rezultate mai favorabile pe cinci din cele opt dimensiuni.

Guerrero și echipa ei spun că studiile care utilizează dispozitive de feedback pentru a măsura comportamentele de mișcare în cercetările viitoare ne vor ajuta să înțelegem mai bine modul în care activitatea fizică, timpul de ecranare și somnul sunt legate de impulsivitatea copiilor.

Sursa: Universitatea din Ottawa