4 strategii pentru a vă ajuta să reveniți de la adversitate

Cu toții ne confruntăm cu momente dificile la un moment dat în viața noastră. Uneori, adversitatea vine în valuri, cu o greutate sau o nenorocire care urmează alteia. Aceste vremuri ne pot schimba viața și ne pot provoca credințele despre lume.

Ceea ce face ca adversitatea să fie diferită pentru fiecare persoană. De exemplu, deși o persoană ar putea vedea pierderea unui loc de muncă ca pe o oportunitate, mulți (dacă nu chiar cei mai mulți) ar considera stresantă.

Aceste situații care schimbă viața se întâmplă adesea atunci când experimentăm o moarte, pierderea locului de muncă, boli grave sau alte evenimente traumatice.

Modul în care acționezi când te confrunți cu contracarări și greutăți poate fi la fel de unic ca și tine. Dar, potrivit Asociației Psihologice Americane (APA), ceea ce aveți în comun cu oricine altcineva care se confruntă cu adversități este „un potop de emoții puternice și un sentiment de incertitudine”.

Deci, cum putem depăși adversitatea?

Cu reziliență - capacitatea de a depăși obstacolele și de a face față evenimentelor dificile, care schimbă viața. Este capacitatea de a face planuri realiste și de a le realiza. Este posibil să vă solicite să rezolvați probleme dificile, să experimentați emoții dureroase sau să luați măsuri atunci când preferați să faceți un pas înapoi. Dar, pentru a depăși adversitățile, este necesar să încurajăm rezistența.

Vestea bună este că rezistența nu este o trăsătură. Acest lucru înseamnă că nu este ceva cu care ne-am născut fie cu, fie fără. Este o abilitate pe care toată lumea o poate învăța.

Puteți dezvolta reziliența urmând aceste strategii:

• Concentrați-vă pe construirea de relații. Studiile au arătat că relațiile puternice și de susținere sunt unul dintre factorii principali ai rezistenței. Fie că este vorba de familie, prieteni sau colegi de muncă, a avea modele, încurajare, sprijin, dragoste și încredere este important pentru capacitatea de a depăși adversitatea.
• Acceptați schimbarea. Când se întâmplă schimbarea, mai ales dacă aduce durere sau dificultăți, este firesc să vă doriți să nu fi avut loc. Dar, odată ce s-a întâmplat, continuarea luptei împotriva schimbării nu te face decât să te blochezi în emoții dificile. În schimb, încercați să recunoașteți că această schimbare este dură, dureroasă și nedorită. Atunci întreabă-te cum vrei să trăiești și ce tip de persoană vrei să mergi înainte.
• Încearcă să afli despre punctele tale forte. Întreabă-te cum ai făcut față adversităților în trecut. În ce moduri ești puternic? Ești un factor de decizie, capabil să ajungi și să-i ajuți pe ceilalți? Ești optimist din fire? Capabil să-i faci să râdă și pe alții Persistent? Luați-vă timp pentru a reflecta și a vă construi punctele forte, apoi folosiți-le în cel mai bun avantaj.
• Act. Depășirea circumstanțelor dificile ne poate impune să luăm măsuri dificile. Chiar dacă este un pas foarte mic, este important să mergeți mai departe.

Se poate simți ca și cum obstacolele cu care te confrunți sunt mai greu de depășit decât cele ale altora. Realitatea este că în fiecare zi, oamenilor obișnuiți li se cere să se ridice deasupra circumstanțelor lor, să se îndepărteze și să continue. O poți face și tu.