Este normal să spargi lucrurile când ești supărat?

Mi s-a spus să am probleme de gestionare a furiei și am observat acest lucru. Motivul este pentru că ori de câte ori mă enervez explodez complet și tot ce am ținut brusc iese la iveală. Situațiile ar fi: 1) Luptându-mă cu iubitul meu sau gelozia, mi-ar plăcea să-l rănesc fizic ȘI pe mine însumi (deși nu am făcut-o niciodată, dar am spus lucruri foarte dureroase); 2) Când mă pocăiesc de ceva și nu reușesc să-l exprim, mă enervez și devin și mai vicios scoțându-l pe toată lumea; 3) Dacă nu mă pot descurca cu emoțiile mele, mă enervez foarte tare. 4) Ori de câte ori sunt supărat, mâinile mele încep să tremure nervos și zgomotele de deasupra lor apar. Anxietatea mea devine insuficientă și îmi scapă respirația, încep să plâng și să îmi fac greață. Ca o consecință a tuturor acestor lucruri, pierd controlul și arunc lucrurile în jurul lor, rupându-le. Mă întreb dacă poate asta are legătură cu copilăria mea? Tatăl meu a fost așa și nu mi-am putut exprima niciodată sentimentele până nu am furat.

Răspuns de Kristina Randle, Ph.D., LCSW în 2018-05-8

A.

Aș fi de acord cu cei care cred că aveți o problemă de gestionare a furiei. Mânia ta este în mod clar o problemă care trebuie rezolvată. Ai dificultăți în a-ți controla comportamentul. Deși nu ați rănit fizic o altă persoană, v-ați angajat în abuzuri verbale. Riscul constă în faptul că, în viitor, nu veți mai putea să vă controlați agresivitatea fizică și veți face rău cuiva.

Anxietatea ta pare, de asemenea, scăpată de sub control. Ai descris că ai respirație și că te simți greață. Aceste simptome pot fi indicative ale unui atac de panică.

Ai întrebat dacă comportamentul tău ar fi putut fi învățat de la tatăl tău. Raspunsul este da. Învățăm abilitățile noastre de rezolvare a problemelor de la părinți și de la alte modele. Vestea bună este că comportamentul învățat poate fi înlocuit cu un comportament învățat mai potrivit. Acest lucru necesită de obicei terapie. Un terapeut vă poate învăța abilități mai adecvate și mai sănătoase de rezolvare a problemelor. Terapia ar fi cel mai eficient mod de a aborda această problemă. Fila de ajutor pentru căutare, din partea de sus a acestei pagini, vă poate ajuta să localizați un terapeut în comunitatea dvs.

Poate doriți să luați în considerare și un grup de sprijin pentru gestionarea furiei. Multe dintre aceste programe pot fi foarte eficiente. Aveți grijă.

Dr. Kristina Randle