World-Of-Psihologie-Blog

7 Probleme și soluții pentru a ajuta un prieten cu anxietate

Ce s-ar putea să nu poată cere, dar ar dori să știi.

Majoritatea dintre noi care cunosc sau iubesc pe cineva care este anxios intenționează să fie de sprijin, chiar de ajutor, în interacțiunile noastre.

Știm să ascultăm și să nu judecăm. Să ai răbdare când este greu să vorbești despre probleme. Știm chiar să ne ținem propriile sentimente sub control, astfel încât să nu revizuim o situație deja tensionată.

Acestea fiind spuse, aceasta este experiența NOASTRA de a-i iubi.

Ceea ce înseamnă să fii persoana care suferă de anxietate este ceva foarte diferit. Nu este întotdeauna ușor să știi că cei dragi merg pe coji de ou sau își mușcă limba pentru a împiedica lucrurile să meargă din rău în rău. Sentimente de acest fel pot fi foarte greu de gestionat, deoarece inspiră un amestec de recunoștință și rușine în același timp. Este suficient de greu să fii anxios, dar îngrijorarea cu privire la impactul său poate agrava anxietatea, datorită anxietății secundare.

Poate fi bine să fii îngrijit, dar poate fi și rușinos să te gândești la impactul anxietății lor asupra celorlalți sau chiar să articulezi ceea ce au cu adevărat nevoie. Cum îți spune cineva că dragostea pe care o oferi este bună, dar nu MARE? Că există lucruri pe care le-ați putea face, ar fi mai bune decât ceea ce faceți acum? Este destul de greu de spus. Uneori, este de-a dreptul imposibil.

Pentru o secundă, imaginați-vă dacă prietenul dvs. anxios ar putea să-și spună liber gândurile ... spuneți adevăratele cuvinte din inima lor pentru a vă ajuta să vedeți cel mai BUN mod de a-i susține.

Dacă ai fi un cititor de minte, s-ar putea să auzi aceste 7 adevăruri de la prietenul tău neliniștit:

1. Există anumite fraze care doar o înrăutățesc.

Vă rugăm să evitați aceste fraze: liniștește-te, nu există niciun motiv să fii neliniștit, nu trebuie să-ți fie frică, nu trebuie să-ți fie frică.

Aceste fraze împărtășesc toate sentimentele persoanei, ceea ce nu face decât să le aducă rușine și confuzie. Sentimentele, din păcate, nu pot fi schimbate sau oprite, ci doar gândurile noastre despre ele.

Încearcă să spui: știu că ești incomod și speriat, dar vei trece prin asta; Oricât de incomod sunt, acestea sunt sentimentele tale și le vei da seama; Știu că ți-e frică și stau cu tine; Vom trece prin asta împreună.

2. Să știți că întrebările dvs. sau sugestiile utile se pot simți ca judecata și presiunea, chiar dacă nu intenționați așa.

S-ar putea să fiți tentați să faceți sugestii, să spuneți ceva pozitiv sau pur și simplu să cereți mai multe informații.

Dar dacă nu ești atent, încercările tale de a înțelege pot fi interpretate ca judecată sau presiune și evidențiază propriile frustrări de sine în legătură cu faptul că nu înțelege singură ce simte și ce are nevoie de la tine.

Prietena ta anxioasă este, probabil, asediată de propriile ei așteptări nesatisfăcute și simte deja atât de multă presiune încât incapacitatea de a-ți răspunde la întrebare sau de a pune în aplicare sugestia ta ar putea să o facă să se simtă mai rău.

7 moduri de a OPRI Lupta cu Anxietatea (Deci GĂSEȘTI ÎN FINAL Liniște)

3. Evitați să dați prea mult „spațiu”.

O persoană anxioasă poate interpreta greșit acest lucru ca abandon, iar abandonul sau frica de acesta poate fi o scară rulantă către sentimentele anxioase.

Chiar dacă persoana iubită îți poate spune că vrea să fie singură, își dorește să poată spune: „Rămâi cu mine. VĂ ROG. Nu adăuga abandonul sau rănirea sentimentelor tale pe lista mea de griji. ”

4. Fii prietenii mai întâi - Distribuie și ascultă.

Amintiți-vă că sentimentul normal contează. Dacă fiecare conversație se referă la anxietatea lor, nu se va simți ca o prietenie autentică.

Prietenii și iubitii împărtășesc amândoi, așa că amintiți-vă să nu faceți acest lucru tot timpul.

Când vorbiți despre anxietatea lor, puneți întrebări despre cum se simt sau ce vă pot spune despre ceea ce îi îngrijorează sau îi sperie.

Numirea experienței lor nu numai că va ajuta, dar va ilustra și mai bine ceea ce au nevoie de la dvs.

La fel, a le spune ce auzi și că ești acolo te poate ajuta să-i liniștiți.

5. Distracția blândă și umorul sunt utile.

Ce vă face plăcere dumneavoastră și persoanei dragi? Sau cum ai putea să-l faci să râdă pe persoana iubită?

Cercetările arată că umorul poate fi un instrument eficient pentru a face față anxietății acute.1 Împărtășirea unor știri amuzante sau chiar vizionarea unei comedii preferate pe Netflix poate ajuta la ușurarea dispoziției și la distragerea atenției.

6 moduri în care poți spune cu siguranță că ai un partener sau un prieten grozav

6. Amintiți-vă că prietenul dvs. poate să nu știe de ce au nevoie.

Într-un spațiu confuz, este ușor să te simți speriat și copleșit. Persoana iubită nu încearcă să fie dificilă sau să te frustreze. Vor să înțeleagă și să-ți explice lucrurile, pur și simplu s-ar putea să nu fie capabili sau ar putea să se teamă să fie sinceri. Uneori, tot ce au nevoie este să le anunți că ești acolo. Nu trebuie să o rezolvi pentru ei - a fi o influență calmantă poate fi puternic.

7. Recunoaște că și tu poți fi anxios.

Anxietatea poate fi contagioasă și nu este greu să te activezi atunci când cineva pe care îl iubești se sperie. Îți pasă de ei și nu vrei să-i vezi suferind și chiar poți împărtăși o parte din anxietatea lor. Să știți că propria anxietate vă poate intensifica sentimentele și vă puteți enerva. Incearca sa nu.

Anxietatea lor poate să vă afecteze, dar nu este personală. Conținerea propriei frustrări, frici și iritații poate fi dificilă, dar poate avea rezultate în stimularea empatiei, care poate, la rândul său, descrește anxietatea cuiva drag.

Indiferent ce spui sau faci, cel mai important lucru pe care o persoană anxioasă trebuie să îl știe este că este iubit și nu singur.

Stând cu ei și mărturisind experiența lor, transmite mesajul critic că îl puteți gestiona și, cel mai important, că și ei pot.

Referințe: