Podcast: Anxietate și Paranoia - Cum să te descurci
Anxietatea te împiedică să trăiești cea mai bună viață posibilă? Simți că ești nervos tot timpul? Nu sunteți sigur care este diferența dintre anxietate, îngrijorare și paranoia? Doriți câteva sugestii despre cum să faceți față?
Ascultați în timp ce gazdele noastre discută toate acestea - și multe altele - la episodul din această săptămână Un bipolar, un schizofrenic și un podcast.
ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI
„Sunt paranoic constant că toată viața mea se va destrăma pentru că nu sunt suficient de bun.”
- Gabe Howard
Repere din episodul „Anxietate și Paranoia”
[1:00] Care este diferența dintre anxios, nervos și paranoic?
[3:00] Michelle explică iluziile ei - care provin din anxietate.
[5:00] Noaptea este când anxietatea este cea mai gravă pentru Gabe.
[10:00] Ce este paranoia? Este anxietatea indusă?
[14:30] Michelle își face griji să-și vândă linia de îmbrăcăminte Schizophrenic.NYC pe străzile din New York?
[20:00] Gabe nu se poate abține să nu vadă ce este mai rău în evaluările sale de vorbire.
[23:00] Nervii pot fi uneori buni.
Transcriere generată de computer pentru emisiunea „Anxietate și paranoia - Cum să faci față”
Nota editorului:Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.
Crainic: Din motive care scapă cu totul de toți cei implicați, ascultați un bipolar, un schizofrenic și un podcast. Iată gazdele tale, Gabe Howard și Michelle Hammer.
Gabe: Bună ziua tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână din A Bipolar, un schizofrenic și un Podcast. Numele meu este Gabe Howard și am tulburare bipolară.
Michelle: Bună, sunt Michelle Hammer și sunt schizofrenică. Și săptămâna aceasta vom vorbi despre anxietate.
Michelle: Sunt atât de nervos vorbind despre asta.
Gabe: Cred că este interesant că ai spus că sunt atât de nervos vorbind despre asta, deoarece există o lume a diferenței între nervi și anxietate, la fel cum există o lume a diferenței între anxietate și paranoia, dar toate sunt în același spectru.
Michelle: Merge nervos, anxios, paranoic?
Gabe: Adică da. Și, fără îndoială, ar putea începe cu o îngrijorare ca și cum aș fi îngrijorat acum sunt nervos acum sunt anxios acum sunt paranoic. Apoi intri în iluzii sau iluzii paranoice sau pur și simplu pierzi legătura cu realitatea. Oameni care sunt fani ai emisiunii care au auzit-o pe Michelle vorbind înainte de a fi paranoică despre mama ta pentru că ai crezut că încearcă să te rănească.
Michelle: Oh da.
Gabe: Nu ai fost îngrijorat de asta. Nu erați îngrijorat de asta. Erai chiar delirant.
Michelle: Oh, sus, delirant, absolut delirant. Da absolut. Încă merg delirant tot timpul înainte să mă culc, încep să mă gândesc la tot felul de lucruri care s-au întâmplat de-a lungul vieții mele și merg complet delirant. În fiecare zi sunt delirant.
Gabe: Nu vrem să vorbim mult despre amăgiri, pentru că vrem cu adevărat să ne concentrăm pe anxietate, dar cred că este un lucru important despre care ai spus că ai spus două lucruri care cred că sunt foarte importante, unul pe care ai spus că ai amăgiri aproape în fiecare zi și pentru a fi conștienți de ele. A avea iluzii în fiecare zi este ceva despre care probabil doriți să discutați cu un medic.
Michelle: Da.
Gabe: Nu este ideal. Dreapta? Nu, Michelle?
Michelle: Aș fi de acord cu asta da. Nu este ideal. Nu le doriți, dar se întâmplă.
Gabe: Deci lucrezi la asta cu echipa ta medicală? Trebuie sa intreb.
Michelle: Da. Da. Da.
Gabe: Dar ești conștient de ele și asta știi că iluziile îți elimină capacitatea de a fi rațional. De aceea este o amăgire. Dacă am înțelege cu toții când suntem deliranți, nu am fi deliranți. Așadar, sunteți cam ca într-o zonă gri în care recunoașteți că sunt iluzii, dar sunteți cam ca și hei, sunt conștient că sunt iluzii. Cum este asta?
Michelle: Știi că este destul de îngrozitor. Este întotdeauna cu adevărat înainte să mă culc. Încerc doar să adorm și să încep să mă gândesc la trecut și mă gândesc și asta s-a întâmplat. Acest lucru trebuie să se fi întâmplat, această persoană mi-a spus asta și asta mi-a spus asta și eu am spus asta. Și am spus asta și apoi s-a întâmplat asta. Și apoi am fost îngrozitor de jenat și acest lucru oribil a căzut oh nu. Oh, nu, nu. Dar apoi va veni altceva. Oh, îți amintești când s-a întâmplat asta? Și atunci s-a întâmplat asta și s-a întâmplat oh, nu, mi-a fost îngrozitor de jenă și atunci poate că va apărea o nouă poveste și atunci s-a întâmplat asta în acest lucru, nu știu că mi-a fost jenat destul de mult cum merge
Gabe: Dar sunt toate aceste povești false?
Michelle: Habar n-am dacă sunt false. Ceea ce este cu adevărat interesant. Nu știu dacă poate părți din ele ar putea fi părți adevărate sau părți adevărate sunt false. Nu prea știu. Uneori îi sun pe oameni și îi întreb sau uneori nu vreau să întreb pe nimeni dacă aceste iluzii sunt adevărate pentru că mi-e prea teamă că ar putea fi adevărate pentru că sunt atât de oribile.
Gabe: Suna cu adevărat ca și cum ai avea o mică ofertă combo datorită faptului că sunt complet inventate și fabricate în capul tău. Sunt înșelăciuni fără echivoc. Dar dacă s-au întâmplat de fapt și ești îngrijorat doar de rolul tău în ele, aceasta este anxietate. Și, bineînțeles, dacă este o iluzie pe care ați avut-o cu mult timp în urmă, dar vă faceți griji cu privire la modul în care vă amintiți că sunteți neliniștiți de o amăgire anterioară și probabil că sunteți nervos în legătură cu direcția acestei conversații.
Michelle: Adică nu știu. Lucrul este că toate aceste lucruri sunt atât de trecute, care sunt total irelevante pentru viața mea acum, că într-adevăr nu-mi mai pasă de ele. Așa că nu înțeleg de ce tocmai de ce mă opresc asupra acestei prostii noaptea târziu, se opresc deja. Oprește-te deja. Treci peste. De ce nu pot să trec peste asta și să nu mă mai gândesc la asta. Am terminat. Este gata. Cui ii pasa. Este gata. Fă-o să se oprească, Gabe! Gabe, fă-o să se oprească.
Gabe: Încerc să te fac să te oprești. Exact așa funcționează anxietatea, iar pentru mulți oameni eu, inclusiv Noaptea, este atunci când anxietatea este absolut cea mai rea. Este liniste. Nu este nimic care să-mi distragă creierul. Nu este nimic pe care să ne concentrăm. Sunt doar eu într-o cameră întunecată, întinsă în pat, cu nimic altceva decât gândurile mele și, pe măsură ce încep să aduc aceste gânduri, încep să rumeg. Încep să cugetez la idei, de exemplu, ultima care s-a întâmplat cu tine în urmă cu câteva zile. Te-am trimis un mesaj despre ceva și ți-ai răspuns că știi, așa cum ți-am trimis un mesaj și ți-am spus Hei, ai căști și te întorci. Am căști și am scris înapoi. Grozav. Mă bucur că ai căștile tale și ești de ce nu aș fi. Și eram ca Oh, asta e amuzant. Și am pus telefonul departe și apoi acum noaptea sunt ca o așteptare. Ea a spus De ce nu aș avea căști? Ohhhh, crede că o acuz că și-a pierdut căștile. Oh nu. Michelle crede că nu am încredere în ea. Oh, Michelle va renunța la spectacol. Așa că sunt la 3 dimineața și practic încerc să decid dacă este rezonabil să te sun și să te întreb dacă ești supărat pe mine pentru că te-am întrebat despre căști. Asta face anxietatea unei persoane. Acum nu sunt delirant pentru că am avut o conversație despre căști. Nu sunt paranoic pentru că nu cred că vii să mă omori. Nu cred că există ceva mai mare, ci doar povestea. Doar că sunt îngrijorat de o conversație pe care am avut-o în trecut și că poate am înțeles greșit reacția ta la aceasta. Acum, când dorm, dorm bine, totul e în regulă, mă trezesc și cred că ești un idiot nenorocit, jocurile nu dau naibii de mult despre căști. Dar, însă, noaptea în acea noapte era un om dur.
Michelle: Este.
Gabe: A fost dur.
Michelle: Noaptea e dur. De ce este atât de dur noaptea?
Gabe: Ei bine, o să spun pentru că nu practicăm o igienă bună a somnului.
Michelle: Huh.
Gabe: Dar este liniștit și este adevărat. Mulți dintre noi nu respectă procesul de adormire și, prin urmare, facem lucruri care îl sabotează și că sabotajul are consecințe. De aceea am făcut un întreg episod despre igiena somnului.
Michelle: Da, dar ai vreodată acele momente în care ai o conversație întreagă cu o persoană, apoi pleci și îți dorești să spui ceva complet diferit tot timpul.
Gabe: Oh, Dumnezeule. Da. Da. Ești persoana numărul unu. Fac asta cu persoana numărul unu. Ori de câte ori avem o discuție și nu suntem de acord cu ceva și ne place să ne închidem unul pe celălalt și din moment ce am întotdeauna chat video, îmi place cheia pe care trebuie să o apăs pentru a termina chatul video este rupt pe computerul meu, așa cum ar trebui să cumpărați laptopuri pentru a înlocui acea cheie, pentru că întotdeauna închid telefonul dvs., faceți clic pe. Este ca pe adevărat. Kendall știe întotdeauna când am terminat, pentru că eu trântesc acea cheie. Și apoi redau întreaga conversație din capul meu, ca în următoarele patru ore, gândindu-mă la toate lucrurile pe care aș vrea să ți le-aș fi spus. Câștig fiecare argument. După ce am terminat de vorbit.
Michelle: Și după ce am terminat de vorbit, plec. Nu mă mai gândesc la Gabe o altă zi.
Gabe: Știu că nu este adevărat. Așa știu că te gândești la asta, pentru că, după câteva ore, îmi vei scrie un mesaj și vei fi ca Hei, ce mai faci? Ce se întâmplă astăzi.
Michelle: Pentru că îmi fac griji pentru tine, pentru că ești mereu flipping, ești ca și cum ai fi
Gabe: Vedea.
Michelle: Ne-am luptat și acum dorm sub un scaun.
Gabe: A fost o luptă foarte proastă.
Michelle: Așa că acum trebuie să te verific.
Gabe: Aș vrea să subliniez că în acea luptă mi-ai spus că ți-am stricat viața și că ai renunțat la spectacol și că eram o persoană oribilă oribilă. Mi-am aruncat literalmente telefonul prin cameră. Doar prin grația că nu știu cine este responsabilul universului, a lovit un scaun pufos și confortabil și, deoarece am avut această conversație cu tine în întuneric, a trebuit să încerc să-mi găsesc telefonul în întuneric. Și apoi am adormit sub scaun. Așa arată boala mintală. Așa arată anxietatea. Provoacă aceste lucruri oamenilor chiar și oamenilor care sunt prieteni. Și de aceea, eu și Michelle aducem acest lucru în discuție atunci când nu discutăm acest lucru, pentru că vrem să crezi că știi că suntem nebuni. Această parte ar trebui să fie o dovadă.
Michelle: Această parte ar trebui să fie destul de evidentă. De acum, orice ascultător al acestui spectacol care a ascultat cel puțin două episoade ar trebui să știe.
Gabe: Crezi că trebuie. Cred că dacă ai ascultat cinci minute din orice episod, ești ca wow, acești oameni sunt co-dependenți și au o relație proastă.
Michelle: Să luăm o pauză și să aflăm de la sponsorul nostru.
Crainic: Crainic: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Toți consilierii sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs., ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/ și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.
Michelle: Și ne-am întors. Eram îngrijorat că nu vom reuși. Te-ai paranoic vreodată?
Gabe: Devin paranoic tot timpul și începe cu anxietate. Așa curge felul tău. Amândoi vorbim despre paranoia, dar aveți schizofrenie paranoică. Paranoia ta face ca paranoia mea să pară o plimbare pe plajă. Ce este schizofrenia paranoică atât de diferită sau mult mai gravă pentru dvs. Pentru că paranoia mea nu m-a condus niciodată la psihoză. A ta are
Michelle: Ei bine, da.
Gabe: Și aș putea din nou.
Michelle: Ei bine, în primul rând, iau, iau suficiente medicamente acum, încât nu mai devin super paranoic, așa că a trecut ceva timp, dar îmi plăcea să văd titlurile ziarelor și am crezut că îmi vorbesc ca să-mi spună ca doar doar pentru a-mi spune lucrurile în mod intenționat doar dintr-un anumit motiv. Acesta a fost un lucru. Dar, ca la liceu, fiind paranoic în clasă oricând am auzit o șoaptă, m-am gândit că e vorba despre mine, șoptind despre mine. Toată lumea vorbește despre mine. Toată lumea, tot timpul, dacă se uită la mine, șoptesc mereu, ceea ce este cu adevărat deșart dacă te gândești la asta și crezi că toată lumea vorbește despre tine. Este zadarnic.
Gabe: Dar stai, lasă-mă lasă-mă să te opresc chiar acolo. Este îngrijorat că oamenii vorbesc despre tine. Nu este vorba doar de spectrul îngrijorării și al anxietății. Ești doar nerăbdător că oamenii vorbesc despre tine sau așa cum ai spus
Michelle: Pentru că.
Gabe: Știi, este narcisism, este o vanitate precum cum este paranoia asta? Mi se pare anxietate.
Michelle: Este pentru că te copleșește doar pentru că atunci stai în clasă în loc să înveți. Te gândești la ce spun toată lumea despre mine. Vorbesc despre îmbrăcămintea mea sau vorbesc despre ceea ce am spus. Vorbesc despre ceva despre mine, știu dacă sunt deștept? Cred că sunt prost. Ce fac. Și atunci nu mai am idee ce se întâmplă la curs, pentru că sunt prea îngrijorat de ceea ce spun toată lumea despre mine. Orice așa nu pot, nu pot face nimic fără să fiu îngrijorat sau paranoic că oamenii spun lucruri despre mine doar orice.
Gabe: Deci, începe așa, începe ca și cum ai fi îngrijorat de asta, atunci ești îngrijorat de asta și apoi devine o paranoia completă.
Michelle: Da, pentru că atunci începi să crezi.
Gabe: Deci, acesta este un exemplu excelent al modului în care anxietatea necontrolată poate duce cu adevărat la lucruri mari. Adică lucrurile mai rele, ca atât de mulți oameni cred că anxietatea este ca și cum ar trebui să poată controla singuri, ca și cum ai fi nerăbdător, vom trece peste asta. Buck up, știi să fii mai puternic, nu este vorba să te întărești
Michelle: Da.
Gabe: De ce ești neliniștit, nu fi un rahat de pui. Adică sunt multe
Michelle: Da
Gabe: De asta, dar este.
Michelle: Pentru că așa cum ai putea avea un întreg grup de prieteni cu care ești prieten, dar cred cu adevărat că toți chiar te urăsc și pur și simplu stau cu tine. A fi drăguț.
Gabe: Cred că este amuzant că ai spus că ești îngrijorat că toată lumea vorbește despre hainele tale, pentru că acum, când ești fondatorul schizofreniei NYC, a patra linie de îmbrăcăminte începută de un schizofrenic. Acum ești paranoic că oamenii nu vorbesc despre hainele tale.
Michelle: Da, este adevarat. Haha.
Gabe: Nu fi paranoică Michelle.
Michelle: Nu fi paranoic. Arati bine.
Gabe: Arati bine. Ai nevoie de unul pentru anxietate. Aveți nevoie de unul pentru anxietate, cum ar fi „Nu fi neliniștit, fundul tău este bine”.
Michelle: Da, este una grozavă. Nu fi neliniștit, fundul tău este în regulă.
Gabe: Ai putea să-l pui pe jambiere.
Michelle: Nu fac asta, Gabe. Nu e amuzant.
Gabe: De ce nu-mi pot pune ideile pe îmbrăcăminte.
Michelle: Faceți-vă propriile îmbrăcăminte. Atunci de ce nu-ți faci propriile jambiere așa.
Gabe: Nu vreau să fac jambiere, dar am propria mea linie de îmbrăcăminte bipolară care, după cum știți, este întreruptă depășirea, i-a dat lui Howard AECOM chiar acum. Deci, de îndată ce a dispărut, a dispărut. Și mi-ați făcut un cod de cupon cu o reducere de douăzeci și cinci la sută și nici nu-mi amintesc ce este.
Michelle: Cred că este doar 25 de reducere.
Gabe: Ca 2 5 0 F F.
Michelle: Da capital O F F.
Gabe: Deci iată-te. Puteți economisi 25% pe o cămașă bipolară accesând GabeHoward.com chiar acum.
Michelle: Super, Gabe.
Gabe: Eu doar. Da da. Vedeți cum lucrez asta acolo. Acum sunt nerăbdător că nimeni nu va cumpăra o cămașă și că toată lumea va crede că cămașa e de rahat și de aceea nimeni nu o cumpără. Asta nu este nici măcar o glumă, așa cum cred cu adevărat atunci când oamenii vin să-i placă un stand pe care îl am în public pe Michelle și pe mine în public și avem cabine și ca Michelle își vinde îmbrăcămintea. Voi vinde cărțile mele. Și când oamenii vin și se uită la lucrurile noastre și apoi se îndepărtează, cred că Doamne. Asta înseamnă că m-au urât. Asta înseamnă că Michelle îi supără. Aceasta înseamnă că nu știu că am făcut ceva greșit. Nu este doar comerț.
Michelle: Ei bine, vânzarea este foarte diferită. Este greu. Nu poți niciodată. Nu există algoritmi pe care să nu știi niciodată cum o vei face. Nu știi niciodată că poți fi undeva unde ai putea vinde mult. Puteți merge în altă parte, nu o vindeți. Nu ești niciodată tu. Este piața. Dacă strada este acolo unde ești. Nu poți fi, așa cred.
Gabe: Am câteva citate pentru că Michelle vă vindeți îmbrăcămintea pe una dintre cele mai agresive străzi din lume într-unul dintre cele mai agresive orașe din lume. Și ești ca 5 ′ 2 ″ 100 de lire sterline. Ești o femeie minusculă și stai pe străzile orașului New York în fața turiștilor și a altor vânzători. Și acolo vă vindeți bunurile. Asta trebuie să provoace anxietate. Vreau să spun că este neliniștit să lucrezi în comerțul cu amănuntul provoacă anxietate. Și acesta este un întreg nivel. Acest lucru este ca și vânzările de pe stradă.
Michelle: Nu.
Gabe: Cum nu este pentru tine? Cum îl gestionezi?
Michelle: Eu doar fac Tu doar faci. Cunoașteți oamenii cu care începeți să vorbiți cu oamenii pe care îi aflați clienții dvs. știți că o fac atât de mult timp încât știu ce spun. Tot ce spun am mai spus de un milion de ori înainte. Cele mai multe întrebări mi se pun. Am fost întrebat de un milion de ori înainte. Știi că sunt. Vând propriile mele produse și ele vând produse ale altor persoane. Deci știu că am răspunsuri pentru toate. Și uneori unii oameni vor să vorbească și uneori oamenii știu deja cine sunt, ceea ce este cam interesant.
Gabe: Michelle, ceea ce ai spus acolo, totuși, dacă dezlipi tot puful este că ești pregătit.
Michelle: Da.
Gabe: Aveți răspunsuri stoc acumulând experiență și pregătire. Știi ce vor întreba oamenii. De nouă ori din 10 și aveți un răspuns stabilit pentru acele lucruri care permit lucrurilor să meargă mai ușor. Acest lucru este într-adevăr analog cu învățarea mecanismelor de coping. La fel, dacă cineva te întreabă, vine această cămașă într-un 8XL, știi să spui oh, port doar până la o dimensiune 2XL. Designul nu arată bine dacă îl faceți prea mare. Și dacă designul este prea mic, nu arată bine. Știu că nu spui asta, dar acesta este un exemplu.
Michelle: Da, ar fi atât de prost să spun asta, Gabe.
Gabe: Ascultă, nu. Nu vând cămașă, dar știi ce să spui pentru a face clientul fericit și apoi tu imediat, ceea ce cred că e ceva ce de fapt faci bine. În momentul în care nu ai ceva pe care cineva, odată ce răspunzi la întrebarea ce nu vrea. Și încercați imediat să-i determinați să se concentreze pe ceva ce aveți. Este ca și cum ai avea cămașa într-un 3XL? Nu am Define Normal într-un 3XL, dar am Nu fi paranoic, arăți grozav în 3XL. Ca și cum ar fi atât de perfect, încât vă ajută experiența. Acum, poate, când ai început, ai fi fost ca nu.
Michelle: Da. Când am început, nu aveam idee ce fac. Nici măcar nu aveam un semn.
Gabe: Dreapta. Deci, gândiți-vă la persoanele care gestionează anxietatea, știți că nervii anxietatea își fac griji la acest nivel ridicat. Aici abilitățile de coping vă pot ajuta într-adevăr, deoarece probabil că sunteți mult mai puțin anxios și nervos și îngrijorat ca vânzător ambulant din New York City. Acum, că aveți toată această experiență și că ați învățat, în esență, mecanisme de coping, veți învăța lucruri care au funcționat pentru a vă ajuta să deveniți mai buni în ceea ce faceți pentru a vă gestiona afacerea. Dar vă permite, de asemenea, să vă gestionați propria anxietate.
Michelle: Înțeleg cam ce spui ca o abilitate de a face față tuturor. Da. A fi pregătit ajută. Da. Pentru că așa cum am spus eu, spun multe din aceleași lucruri și oamenii îmi pun multe din aceleași întrebări. Așa că am întotdeauna un răspuns, cu excepția cazului în care eu sunt singurele răspunsuri pe care nu le am, sunt ca fetele astea care vin la mine și mi-au spus că mama lor este schizofrenică și vor să știe cum este schizofrenia din cauza lor mama. Mama lor era și eram atât de surprinsă, încât eram ca ce ar trebui să le spun acestor fete. A fost una grea.
Gabe: Dar a fi greu nu înseamnă că nu poți trece.
Michelle: Adevărat.
Gabe: Și pentru că nu ați avut toate aceste mici lucruri provocatoare de anxietate când s-a întâmplat cel mare, probabil că ați fost într-un spațiu bun.
Michelle: Dreapta. Da.
Gabe: Pentru că, la fel ca în anxietatea cu amănuntul, nu poți controla totul. Cred că toată lumea din America știe că primele zile produc anxietate. Nu trebuie să aveți boli mintale sau tulburări de anxietate pentru a vă gândi la asta ca în prima zi la un nou loc de muncă sau la o nouă școală sau ceva nou.
Michelle: Am avut destul de multe prime zile.
Gabe: Da, așa este, pentru că ești concediat foarte mult.
Michelle: Idiotule.
Gabe: Da, știu, dar aveam această rutină pe care o făceam ori de câte ori începeam un loc nou, indiferent dacă știi o slujbă nouă, o școală nouă sau orice altceva unde în noaptea anterioară aș conduce ruta, aș conduce în parcare și mi-am dat seama unde aveam de gând să parchez. Aș învăța unde este cafeneaua dacă ar avea una și dacă nu ar avea o cafenea aș învăța unde este cel mai apropiat McDonald’s sau ceva de prânz. Aș planifica cât mai mult din ziua mea. Aș ști când să mă trezesc, îmi voi alege hainele cu o seară înainte, în acea zi, deja luasem toate deciziile la care mă puteam gândi în mod rezonabil. Deci, când s-au întâmplat lucrurile pentru care nu m-am putut pregăti, am avut energia pe care să o folosesc pentru asta, nu a trebuit să-mi fac griji cu privire la folosirea energiei dacă hainele mele arătau sau nu bine, pentru că am trecut peste anxietatea cu o zi înainte și cred că acest lucru chiar m-a ajutat în viața mea. Fac același lucru când vorbesc. Ai văzut asta, mă duc mereu și mă urc pe scenă și mă uit unde îmi este amprenta și mă uit la podium și îl scutur pentru a vedea dacă sună sau nu. Văd dacă este un microfon cu rever . Am toată această rutină. În acest fel, când sunt pe scenă, nu trebuie să-mi fac griji cu privire la toate aceste lucruri. Am luat toate aceste decizii ieri. Chiar cred că acesta este doar un sfat bun pentru a fi pregătiți. Dar cred că dacă gestionezi o tulburare de anxietate sau ești doar o persoană cu anxietate naturală. Pregătirea este valoroasă. Este foarte valoros.
Michelle: Chiar dacă toată acea pregătire pentru discursul tău crezi că ai făcut o treabă grozavă după aceea?
Gabe: Nu, sunt întotdeauna nerăbdător că am făcut o treabă îngrozitoare. Și de aici începem să intrăm în voi știți mai multe paranoia sau mai multe amăgiri. Dar începe cu anxietatea. Am susținut un discurs zilele trecute în fața a 30 de persoane. Era de fapt o clasă; a fost o clasă de opt ore. Am fost în clasă opt ore. Am fost instructorul. Am primit evaluările. Au existat 28 de evaluări, așa că două persoane nu le-au completat. Și din cele 28 de evaluări, 25 de persoane mi-au dat „5”. Cel mai înalt pe care îl puteți obține. Două persoane mi-au dat un „4.” Nu e mare lucru. O persoană mi-a dat „1.”
Michelle: Ce pula.
Gabe: Da, este exact așa. Și la asta mă pot gândi.
Michelle: Nu, nu poți mulțumi pe toată lumea.
Gabe: Nu-mi pasă. Ar fi trebuit să fiu acolo pentru acea persoană. Nu am satisfăcut nevoile acelei persoane. Acea persoană nu a avut o zi bună. Ar fi trebuit să lucrez mai mult pentru a îndeplini așteptările acelei persoane. Dar iată ce îmi spun dacă aș fi îndeplinit așteptările unei persoane, atunci nu este nerezonabil să presupunem că celelalte 25 de persoane mi-ar fi dat apoi „1” pentru că acea persoană mi-a dat „5”. Și toate acestea sunt anonime. Habar n-am de ce acea persoană mi-a dat una. Poate că acea persoană nu crede în bolile mintale. Poate că acea persoană a fost forțată să vină la această clasă de soția soției sau de copilul lor. Cine știe cine știe de ce mi-au dat unul, poate și asta a spus soția mea, pentru că este super minunată. Poate că persoana respectivă a citit greșit instrucțiunile și a spus: „Gabe este numărul unu”.
Michelle: Este adevărat. Poate că există instrucțiuni greșite.
Gabe: Dar observați că despre asta vorbim. Observați că nu am spus niciodată Hei, Michelle, sunt o prezentatoare foarte bună. Am primit douăzeci și cinci de cinci din 28 de e-mailuri. Știi cât de uimitor este asta. Este un lucru excelent. Acesta este scorul de evaluare la nivel valedictorian. Dar nu pe asta mă pot concentra. Tot ce mă pot concentra este că o persoană mă urăște. Asta înseamnă că eu trag. Asta înseamnă că nu voi mai fi angajat niciodată. Nu voi mai preda niciodată acea clasă. Nu voi putea plăti pentru nimic. Așa simt eu. Sunt constant paranoic că toată viața mea se va destrăma pentru că nu sunt suficient de bun. Și asta începe cu anxietatea. Începe cu anxietate. În ziua în care iau cursul, discursul sau contractul, cred că oh, ce se întâmplă când își dau seama că au făcut o greșeală și că anxietatea crește încet și lucrez foarte, foarte foarte foarte greu să o gestionez. Dar chiar și când mă destram, uneori ajung sub scaunul proverbial.
Michelle: Comoara proverbială. Îmi pare rău că ți se întâmplă asta, Gabe.
Gabe: Într-adevăr?
Michelle: Ei bine, nu am avut niciodată cărți de comentarii, evaluări sau altceva, dar după fiecare discurs pe care l-am ținut, am crezut întotdeauna că este atât de bun. Am făcut OK. Am supt. Nu știu. Poate că nu știu. S-ar fi putut face mai bine. Poate.
Gabe: Și chiar cred că unele dintre acestea sunt sănătoase. Cred că, dacă ești 100% pozitiv, ești 100% extraordinar 100% din timp ești un tâmpit.
Michelle: Inteles. Inteles.
Gabe: Cunoașteți anxietatea și nervii. Au un loc. Oamenii mi-au cerut sfaturi pentru a fi vorbitor tot timpul și mi se spune: „Ei bine, sunt atât de nervos”. Și spun mereu asta: Bine! Nervii sunt buni. Ar trebui să fii nervos. Sunteți responsabil pentru cuvintele dvs. pentru public pentru tot ceea ce urmează să se întâmple pe scena respectivă. Tu ești responsabil pentru toate acestea singur. Dacă nu ești puțin nervos, nu o iei în serios. Întotdeauna sunt puțin nervos înainte să ies pe scenă și trebuie să-ți spun că îmi place sentimentul ăsta. Este emoționant. Este un pic înfricoșător. Este puțin sperant. Este emoționant și ies și apoi văd publicul respectiv și asta începe pregătirea mea. Atunci începe antrenamentul meu. Atunci știi că știu că podiumul se mișcă înainte sau înapoi sau nu. Și am primele câteva rânduri memorate, așa că știu deja ce voi spune chiar dacă nu știu nimic din ce se întâmplă. Primele trei rânduri ale discursurilor mele sunt întotdeauna exact aceleași, deoarece sunt doar cele practicate și apoi se potoli.
Michelle: Adică ies acolo gândindu-mă că nu știu ce fac. Și uneori funcționează. Doar funcționează. Nu știu. Nu știu de ce mă ridic și primesc o livrare. Asta spun. Așa este și primesc un răspuns bun din partea publicului în acest fel. Citiți publicul.
Gabe: Dar ce se întâmplă dacă nu.
Michelle: Știi ce se întâmplă dacă publicul nu reușește să devină cu adevărat derivați. Poate există o grămadă de bătrâni?
Gabe: Wow. Deci, mecanismul tău pentru a face față anxietății este să dai vina pe public?
Michelle: Voi da vina pe public pentru că eu
Gabe: Wow.
Michelle: Cred că am o livrare destul de bună de genul: „Oh, băieți. Cum vă simțiți astăzi? ” Și dacă răspunsul lor este nepoliticos, suge.
Gabe: Atenție planificatori de evenimente și oameni de conferință. Vreau să știți că, dacă alegeți să angajați un difuzor de sănătate mintală și alegerea dvs. este Michelle Hammer aka urăsc publicul și ei suge sau Gabe Howard voi face tot ce este necesar pentru a vă asigura că participările dvs. au o experiență excelentă experienţă. Cred că știi ce să faci.
Michelle: Nu. Lucrul este că toate publicurile mă vor iubi. Mă vor iubi. Toate publicurile.
Gabe: Wow. Acum ești delirant.
Michelle: Acum sunt delirant? Tu știi asta. Asta e corect.
Gabe: În mod delirant.
Michelle: Bine băieți. Anxietatea este total gestionabilă. Este de rau, dar este complet gestionabil. M-am ocupat de asta. Gabe s-a descurcat. E de-a dreptul de rahat, dar poți alimenta prin tine poți alimenta prin grijile tale compară prin anxietate nervozitatea pe care o poți obține prin paranoia. Durează ceva, dar poți trece prin asta. S-ar putea să nu dispară vreodată, dar puteți trece prin asta. Și
Gabe: Și, de fapt, probabil că nu vor dispărea.
Michelle: Da
Gabe: Adică tu și încă ne-am mușcat anxietatea este mult mai bună decât atunci când am început.
Michelle: Absolut. Da. Mi-a luat mult timp. Totuși, tratez cu asta, deși nu la fel de paranoic ca pe vremuri. Gabe se ocupă de viața lui cumva doarme sub scaune. Stii ce spun? Deci totul funcționează. Ai acest frate.
Gabe: Dar doamnele?
Michelle: Și doamnele.
Gabe: Michelle, este întotdeauna minunat să stai cu tine. Aveți ultimele cuvinte pentru ascultătorii noștri?
Michelle: Respirați adânc.
Gabe: Vi se pare util, serios?
Michelle: Nu, chiar deloc.
Gabe: Atunci de ce le spui oamenilor să o facă?
Michelle: Nu știu. Asta este ceea ce oamenii enervanți le spun oamenilor nervoși să facă.
Gabe: Asta e adevarat. Dar ascultă. Doar pentru că ceva este un sfat enervant nu înseamnă că nu este un sfat bun. Respirați adânc încet, așezați-vă. Numărați până la 10. Michelle nu poate face niciunul dintre aceste lucruri pentru că ar trebui să înceteze să vorbească pentru a le face. Vă mulțumesc tuturor că ați ascultat episodul din această săptămână din A Bipolar, un schizofrenic și un podcast de unde descărcați acest podcast. Scrieți-ne o recenzie. Folosește-ți cuvintele. Lasă-ne cât mai multe stele posibil din punct de vedere uman.Distribuiți acest lucru pe rețelele sociale. Trimite-o unui prieten. Spuneți tuturor grupurilor dvs. de sprijin despre noi. Într-adevăr. Încă nu avem bani pentru a face publicitate, așa că ne bazăm pe voi în mod literal. Ne vedem săptămâna viitoare pe A Bipolar, un schizofrenic și un Podcast.
Crainic: Ați ascultat A Bipolar, un schizofrenic și un podcast. Dacă îți place acest episod, nu-l ține cont de tine, accesează iTunes sau aplicația podcast preferată pentru a te abona, evalua și revizui. Pentru a lucra cu Gabe, accesați GabeHoward.com. Pentru a lucra cu Michelle, accesați Schizophrenic.NYC. Pentru resurse gratuite de sănătate mintală și grupuri de asistență online, accesați .com. Site-ul oficial al acestui spectacol este .com/BSP. Ne puteți trimite un e-mail la [email protected]. Vă mulțumim că ați ascultat și partajați pe larg.
Faceți cunoștință cu gazdele dvs. bipolare și schizofrenice
