Podcast: Găsirea unui terapeut - Ce să cauți

Te gândești să faci o programare pentru terapie, dar nu ai idee de unde să începi? Ce ar trebui să căutați la un terapeut? Care este diferența dintre un LPC, LCSW, doctorat și PsyD? În podcast-ul de astăzi, Jeff Guenther, LPC, fondatorul TherapyDen.com, ne conduce prin întregul proces de vânătoare a terapeuților. El îl împarte în părți simple, astfel încât să nu mai fie descurajant sau confuz. El chiar ne face să ne gândim la ce fel de persoană ne-am simți confortabil să ne împărtășim problemele - de exemplu, ați prefera un bărbat sau o femeie? Un vegan? Un parinte? O persoană religioasă? Este chiar OK să adresezi unui potențial terapeut astfel de întrebări personale?

Ești gata să înveți cum să găsești terapeutul potrivit pentru tine? Alăturați-vă pentru o discuție aprofundată.

ABONAȚI-VĂ ȘI EXAMINAȚI

Informații despre oaspeți pentru episodul podcastului „Jeff Guenther- Find a Therapist”

Jeff Guenther, LPC este gazda podcastului Spune mai multe despre asta și rulează un director terapeut incluziv și progresiv la TherapyDen.com. TherapyDen este o mică echipă de oameni cărora le pasă de a face accesul la asistența medicală mintală ușor și accesibil, Consiliul nostru consultativ este format din lideri locali de gândire și terapeuți care lucrează spre un viitor mai luminos pentru sănătatea mintală.

Jeff are o experiență foarte puternică în ceea ce privește munca în familie și cupluri, și-a luat masteratul în căsătorie și terapie familială de la Universitatea din California de Sud și o diplomă de licență în dezvoltarea copilului și a familiei de la San Diego State University. Înainte de a intra în practică privată, a lucrat în sistemul școlar public oferind terapie individuală, de grup și de familie elevilor cu risc ridicat. De asemenea, a predat cursuri parentale în mod regulat. Cariera terapeutică a lui Jeff a început la o linie de criză din Portland, Oregon, unde a lucrat în principal cu oameni care sufereau de gânduri suicidare și anxietate severă. Jeff locuiește în Portland din 2005 și cea mai mare parte a lucrării sale se concentrează pe a vedea cupluri și persoane în cabinet privat.

Despre The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard este un scriitor și vorbitor premiat care trăiește cu tulburare bipolară. El este autorul cărții populare, Boala mintală este un tâmpit și alte observații, disponibil de la Amazon; copii semnate sunt de asemenea disponibile direct de la autor. Pentru a afla mai multe despre Gabe, vă rugăm să vizitați site-ul său, gabehoward.com.

Transcriere generată de computer pentru episodul „Jeff Guenther- Find a Therapist”

Nota editorului: Rețineți că această transcriere a fost generată de computer și, prin urmare, poate conține inexactități și erori de gramatică. Mulțumesc.

Crainic: Ascultați Podcast-ul Psych Central, unde experți invitați în domeniul psihologiei și sănătății mintale împărtășesc informații care să provoace gândirea folosind un limbaj simplu, de zi cu zi. Iată gazda ta, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bună ziua, tuturor și bine ați venit la episodul din această săptămână a Psych Central Podcast. Apelând la spectacol astăzi îl avem pe Jeff Guenther, LPC. Jeff este gazda podcast-ului Say More About That și rulează un director terapeut inclusiv și progresiv la TherapyDen.com. Jeff este aici astăzi pentru a discuta cum funcționează terapia, cum nu funcționează terapia și totul între ele. Jeff, bine ai venit la spectacol.

Jeff Guenther, LPC: Da. Mulțumesc că mă ai aici. Sunt foarte încântat să vorbesc cu tine.

Gabe Howard: Ei bine, sunt încântat să vorbesc, deoarece terapia este unul dintre acele lucruri de care toată lumea a auzit.

Jeff Guenther, LPC: Mm hmm.

Gabe Howard: Cu toate acestea, există toată această concepție greșită despre asta.

Jeff Guenther, LPC: Da, total. Și este foarte dificil să-ți dai seama. Chiar dacă doriți să mergeți la terapie, cum o începeți? Unde găsești un terapeut?

Gabe Howard: Jeff, să începem mic. Ce este terapia?

Jeff Guenther, LPC: Da, simt că este o întrebare foarte bună și este o întrebare foarte dificilă de răspuns. Așa că conduc TherapyDen.com, care este acest director terapeut național. Așadar, voi afla ce caută de fapt oamenii atunci când încearcă să găsească un terapeut. Majoritatea oamenilor continuă și își selectează problema pe care doresc să o abordeze în terapie. Și peste 40% din timp, este una dintre cele trei probleme pe care le selectează. Așadar, cred că uneori publicul crede că terapia merge la terapie fie pentru probleme de anxietate, depresie sau relații. Acestea sunt cele mai frecvente probleme care sunt selectate atunci când căutați un terapeut. Așadar, poate putem începe un fel de acolo și să spunem că terapia este atunci când simți că te lupți cu ceva pe care îl întâmpini cu greu, poate că îl rezolvi singur. Și aveți nevoie de un terț extern care să vă ajute să procesați și să înțelegeți ce se întâmplă, astfel încât să puteți avansa sau să vă dezvoltați.

Gabe Howard: Îmi place mult mai bine decât versiunea dicționarului Webster, care este tratamentul tulburărilor psihice sau psihologice prin mijloace psihologice și puteți vedea de ce oamenii pot avea această neînțelegere generală a ceea ce este terapia, deoarece în cultura pop se află pe o canapea. În viața reală, este așezat pe un scaun și terapia arată diferit pentru toată lumea.

Jeff Guenther, LPC: Intru totul.

Gabe Howard: Știi, cum arată terapia pentru mine este foarte diferită de ceea ce arată terapia altcuiva. Cred că terapia este această idee de a lua o problemă și de a discuta cu un profesionist instruit pentru a obține un punct de vedere sau o perspectivă diferită asupra acelei probleme, pentru a vă ajuta să mergeți mai departe într-un mod semnificativ.

Jeff Guenther, LPC: Da, cred că este o definiție foarte bună, succintă, concisă pe care o putem obține cu toții în urmă. Sunt de acord.

Gabe Howard: Gata, ar trebui să trimitem un e-mail Webster mâine.

Jeff Guenther, LPC: Putem vă rog? Da.

Gabe Howard: Da. Da.

Jeff Guenther, LPC: Da.

Gabe Howard: Jeff și Gabe, schimbând definiția terapiei din ...

Jeff Guenther, LPC: Susțin asta.

Gabe Howard: Jeff, dintre toate lucrurile pe care ți le-ai fi putut lăsa în urmă timpul și talentul, de ce să-i ajuți pe oameni să ajungă la terapie?

Jeff Guenther, LPC: Așa că sunt terapeut din 2005 și în etapele inițiale de începere a practicii mele, ca mulți terapeuți, m-am concentrat cu adevărat pe marketingul practicii mele, astfel încât alți oameni din comunitatea din Portland, Oregon, unde mă aflu, să poată gaseste-ma. Și îmi era greu să încerc să-mi dau seama cum să atrag clienți. Vorbeam cu mulți terapeuți. Terapeuților le era foarte greu să încerce să-și dea seama exact cum să se comercializeze singuri și să atragă clienți, ceea ce ar fi un meci ideal. Apoi mă uitam la comunitate, la oameni care căutau terapeuți și pur și simplu erau total pierduți. Trebuie să existe o cale mai bună. Așa că tocmai am devenit obsedat de încercarea de a-mi da seama cum să îi aduc pe oameni la terapie în cel mai simplu mod posibil, cu cel mai mic număr de bariere și limite. Și am creat în cele din urmă un director terapeut local pentru Portland. Și sute și sute de terapeuți s-au înscris și mii și mii de oameni în fiecare lună merg pe acel site pentru a căuta un terapeut. Și am putut colecta toate datele. Ce este important pentru oameni atunci când caută terapeuți? Și apoi am reușit să iau toate aceste date și să creez directorul național al terapeuților TherapyDen.com. Așadar, o parte din el este că am devenit un tocilar de date despre ceea ce caută oamenii și ce face o potrivire bună? Și, de asemenea, este foarte greu când oamenii încep să caute un terapeut. Se simte descurajant. Nu știu unde să meargă și apoi nu primesc tratament și niciodată nu sunt capabili să învețe, să crească sau să se vindece. Îmi doare inima pentru ei. Așadar, în ultimii 10, 15 ani, tocmai m-am cam apucat de asta.

Gabe Howard: Îmi place, Jeff. Vă mulțumesc foarte mult. Sunt una dintre aceste persoane care crede că toată lumea ar trebui să fie în terapie. Și, de asemenea, cred că mulți oameni care doresc să fie în terapie nu știu cum.

Jeff Guenther, LPC: Mm hmm.

Gabe Howard: Și despre asta aș vrea să schimb acum și să vorbesc acum. Deci, ați decis că doriți să găsiți un terapeut. De unde ar trebui să începi?

Jeff Guenther, LPC: Cred că un loc bun pentru a începe este să vă întrebați, aveți un furnizor de servicii medicale în viața dvs. în care aveți deja încredere? Deci, acesta ar putea fi medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Și uneori sunt conectați la alți terapeuți din comunitate și știu ce căutați. Știu ce tratează alți terapeuți și pot fi un prim loc foarte bun pentru a începe. Obțineți un astfel de recomandare cu adevărat personalizată. Aș spune că începeți de acolo și apoi poate începeți și cu prietenii și familia dvs. Lucrul dificil este că mulți oameni nu vor să vorbească cu adevărat despre faptul că văd un consilier, deoarece există stigmatizare. Următorul loc în care cred că majoritatea oamenilor merg probabil este la computerul lor. Se duc pe Internet și introduc ceva în Google și încearcă să găsească un terapeut acolo. Și când sunteți acolo, fie căutați site-uri web de terapie, fie puteți accesa directoare de terapeuți. Un alt lucru în cei 15 ani de când am fost terapeut, nu sunt sigur că vreun client a întrebat vreodată dacă sunt autorizat să practic terapia.

Gabe Howard: Așadar, este fascinant că aduceți acest lucru în discuție, pentru că următoarea întrebare pe care o voi pune este cum se poate deveni terapeut autorizat? Pentru că văd LPC, văd MSW, văd doctorat.

Jeff Guenther, LPC: Dreapta.

Gabe Howard: Și pentru o persoană care nu face parte din industrie. Care sunt toate diferențele? Care este licența pe care o căutăm, astfel încât să știm că suntem pe mâini bune?

Jeff Guenther, LPC: În primul rând, căutați o licență, deoarece în unele state, chiar și în statul meu, statul Oregon, vă puteți numi consilier profesionist, dar de fapt nu aveți un masterat în domeniul consilierii. Deci, nu vă puteți numi consilier profesionist autorizat, dar vă puteți numi consilier profesionist. Deci, asigurați-vă că există un cuvânt autorizat în titlurile lor pe care îl cunoașteți, că este legitim. Au obținut un grad de absolvire în consiliere și puteți fi consilier profesionist autorizat. Puteți fi asistent social clinic autorizat. Poți fi terapeut familial cu căsătorie autorizat. Și acestea sunt un fel de nivel de masterat. Sunt un nivel de masterat. Și apoi este nivelul de doctorat. Și își pot spune psiholog. Așa că sunt la școală de cinci ani. Au scris o disertație și se pot numi atât doctor, cât și doctor. Și apoi există PsyD, care seamănă puțin cu un doctorat, dar s-au concentrat mai mult pe munca clinică în loc de cercetare la universitate. De asemenea, se pot numi medic. Și apoi există un psihiatru care prescrie medicamente și are o diplomă medicală.

Gabe Howard: În cultura pop, psihiatrul oferă întotdeauna terapie. Dar știu că, în lumea reală, un psiholog, consilieri autorizați, terapeuți, RSM, LSW, oferă terapia, iar psihiatrii sunt medici care nu fac terapie cu vorbire. Se ocupă de gestionarea medicamentelor. E adevarat? Ne induce în eroare cultura pop?

Jeff Guenther, LPC: Este în mare parte adevărat. Există câțiva psihiatri care vor sta cu tine o oră. Dar mulți dintre ei vor fi la fel ca să stați cu dvs. timp de 15 minute în fiecare lună sau două sau trei, pentru a vă vorbi despre felul în care vă simțiți despre medicamente. De obicei, toți recomandă să vorbească cu un terapeut de vorbire, care este terapeut, consilier, asistent social, psiholog. Este bine să clarificăm acest punct.

Gabe Howard: Internetul este vast.

Jeff Guenther, LPC: Oh da.

Gabe Howard: Deci, acum căutați online. Care sunt unele lucruri pe care ar trebui să le caute clienții pentru a le menține în siguranță? Pentru că, adică, există doar multe pe Internet. Și, evident, putem determina oamenii să le placă pe .com sau TherapyDen.com. Și știm că acestea sunt în siguranță. Dar Internetul este un loc foarte mare.

Jeff Guenther, LPC: Internetul este un loc foarte mare și cred că aduceți un punct bun, este important să găsiți un site Web sigur pentru a ști că găsiți terapeuți acreditați și există câteva site-uri web ale terapeuților pe care le-ați menționat și, de asemenea, există GoodTherapy.org și Psychology Today își verifică terapeuții, astfel încât să vă puteți simți în siguranță știind că vă aflați în aceste directoare terapeute verificate, care sunt deja cam verificate. Știți, un lucru pe care îl puteți face, de fapt, este că puteți merge la consiliul de stat local al consilierilor și terapeuților profesioniști autorizați. Puteți să faceți Google acest lucru în starea dvs. și puteți afla dacă au fost suspendate sau mustrate sau dacă au avut probleme. De obicei, ca și site-ul Web, enumeră toate aceste tipuri de lucruri. Dar când sunteți în căutarea unui terapeut, există câteva lucruri obișnuite cu care oamenii încep de obicei și două lucruri foarte populare este locația unui terapeut. Este aproape de locul de muncă sau de casa ta? Și atunci cum vei plăti? Cu asigurare sau din buzunar? Acestea sunt întrebări cu adevărat importante. Dar uneori oamenii se opresc aici. Știi, merg la locație și la plată, nu? Să facem asta. Și vreau ca aceștia să își poată extinde căutarea și să pună alte întrebări sau să caute alte puncte de date importante, cum ar fi ei specializați în numărul dvs.? Dacă intrați și aveți o tulburare de panică, ar trebui să găsiți un terapeut obsedat de tratarea tulburării de panică. Și te primesc? Pot empatiza cu tine? Uneori este greu de dat seama pe site-ul lor web sau în profilul terapeutului lor. Însă, de multe ori, în aceste zile, terapeuții sunt mai buni când ajung să simpatizeze cu clientul lor prin intermediul materialelor de marketing sau de pe site.

Gabe Howard: Acum, ce poate căuta un client pentru a se asigura că se potrivește bine? Acum, nu mă refer la licență sau fără licență. Adică o potrivire bună pentru tine și un terapeut.

Jeff Guenther, LPC: Fiecare terapeut este complet diferit și cu toții avem atât de multe stiluri diferite. Cu ce ​​fel de persoană vrei să vorbești? Unii oameni vor să vorbească cu femeia mai în vârstă care simte că are o energie de îngrijire sau unii oameni vor să vorbească ca un tip de profesor, care este inteligent și foarte inteligent. Și unii oameni vor să vorbească cu un terapeut care vorbește mult. Sau le place să dea o mulțime de teme sau sunt foarte super-logodiți și vor să obțină un fel de dinamică? Unii oameni sunt cu adevărat interesați să încerce să găsească un terapeut care să aibă același sex, aceeași sexualitate, rasă, vârstă sau identitate. Care este cultura acestei persoane? Dacă găsești un terapeut care are o cultură similară, nu înseamnă în mod automat că va fi ca potrivirea perfectă și terapeutul perfect pentru tine. Dar unii clienți consideră că acest lucru este important, deoarece doresc genul de experiență trăită prin care a trecut un terapeut. Și, de asemenea, există o mulțime de clienți care caută terapeuți care au aceleași valori. Au o potrivire valorică? Știți, unora le place foarte mult un anumit tip de politică.Terapeutul lor apreciază și asta? Unora dintre clienți le place să nu mănânce carne și doresc să vadă un terapeut vegan, deoarece se simt cu adevărat înțelese de terapeutul respectiv. Știi ce vreau să spun?

Gabe Howard: Da, și cred că este foarte rezonabil dacă nu te simți confortabil cu terapeutul tău. Nu contează dacă este rezonabil sau nerezonabil, nu? Trebuie să fii confortabil pentru a împărtăși unele dintre aceste lucruri. Ar fi minunat dacă am trăi într-o lume în care pur și simplu nu știai. Dar, știi, uneori facem lucruri ca să ne înclinăm mâinile. Știți, de exemplu, am pus pe mașina noastră autocolantul pentru care am votat la ultimele alegeri. Și apoi îl vezi pe terapeut ieșind din mașină și

Jeff Guenther, LPC: Dreapta.

Gabe Howard: Poate că pur și simplu nu-ți place acea persoană din orice motiv, corect sau greșit, nu trebuie să intrăm în asta. Dar ești ca și cum nu mai am încredere în judecata ta. Din fericire, există mai mulți terapeuți în lume.

Jeff Guenther, LPC: Există mai mulți terapeuți și toți au votat pentru oameni diferiți.

Gabe Howard: Și ne vom întoarce imediat după aceste mesaje.

Mesaj sponsor: Hei oameni buni, Gabe aici. Găzduiesc un alt podcast pentru Psych Central. Se numește Not Crazy. El găzduiește Not Crazy cu mine, Jackie Zimmerman, și este vorba despre navigarea în viața noastră cu boli mintale și probleme de sănătate mintală. Ascultați acum la Psych Central.com/NotCrazy sau pe playerul dvs. preferat de podcast.

Mesaj sponsor: Acest episod este sponsorizat de BetterHelp.com. Consiliere online sigură, convenabilă și la prețuri accesibile. Consilierii noștri sunt profesioniști autorizați și acreditați. Orice lucru pe care îl partajați este confidențial. Programați sesiuni video sau telefonice securizate, plus chat și mesaje text cu terapeutul dvs. ori de câte ori credeți că este necesar. O lună de terapie online costă adesea mai puțin decât o singură sesiune tradițională față în față. Accesați BetterHelp.com/. și experimentați șapte zile de terapie gratuită pentru a vedea dacă consilierea online este potrivită pentru dvs. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Și discutăm din nou despre terapie cu Jeff Gunther. Acum, iată-ne. Am făcut totul. Am căutat online. Ne-am asigurat că suntem în siguranță. Am ales potențialul nostru terapeut. Ce se intampla acum?

Jeff Guenther, LPC: Felicitări. Vreau să alegi de fapt trei potențiali terapeuți.

Gabe Howard: Într-adevăr?

Jeff Guenther, LPC: Da. Vreau ca oamenii să cumpere puțin și vreau să programați o consultație cu trei terapeuți diferiți, astfel încât să puteți înțelege cu adevărat cine sunt acești oameni.

Gabe Howard: Și când spuneți că programați o consultație, este un apel telefonic vorbind în general, corect?

Jeff Guenther, LPC: În general, este un apel telefonic. De fapt, permit oamenilor să vină personal pentru o consultație gratuită de 30 de minute, ceea ce face și mult pentru mine. Așa că pot să-mi dau seama cum sunt în persoană dacă simt că aș fi un meci bun pentru ei. Dar da, de obicei este un apel telefonic. Și dacă un terapeut crede că după consultare nu este un meci bun. Apoi avem datoria etică de a vă îndruma către un alt terapeut. Ar fi un meci bun pentru tine. Deci suntem ca și cum lucram deja pentru tine. Ți-am revenit. Dar și mai important, este pentru client să-și dea seama dacă este potrivit pentru ei. Deci, ar trebui să vă simțiți liber să puneți toate întrebările pe care le considerați importante pentru a vă asigura că vărsați curajul acestei persoane. Deci, ce este important pentru tine? Este important pentru dvs. să luați legătura cu asta. Puteți întreba despre formarea lor, experiența lor cu problema dvs., competența lor culturală, chestii de acest gen.

Gabe Howard: Deci, acum sunteți în apelul de consultare. Care sunt câteva întrebări bune de acoperit?

Jeff Guenther, LPC: Da, deci aici am multe de spus. Asa de

Gabe Howard: Te rog te rog.

Jeff Guenther, LPC: , La fel ca un mic disclaimer, depinde de terapeut dacă simt sau nu că vrea să răspundă la întrebările pe care le puneți. Unii terapeuți sunt într-adevăr un fel de ardezie goală, de parcă nu vei afla nimic despre ei. Totul este despre tine. Dar alți terapeuți de cealaltă parte a spectrului sunt de genul, vă voi răspunde la întrebări dacă este important să vă simțiți confortabil și să simțiți că aveți încredere că vă înțeleg. Deci, câteva întrebări de bază pe care ar trebui să le pună clienții într-un consult sunt unde ați mers la școală? Ce ai studiat? Ce te face calificat să tratezi problema mea? Ești specializat în problema mea? Ce te face să fii specialist? Ai ajutat mulți oameni ca mine? Care este rezultatul tipic al acestor cazuri? Sunt o potrivire bună? De ce sunt potrivit pentru tine? Ce tip de stiluri de tratament veți folosi? Puteți explica aceste stiluri de tratament în detaliu cu mine? Vei vorbi despre familia mea și despre istoria relației mele? Cât de important este să știți despre trecutul meu? Cum voi ști că funcționează terapia? Mă voi simți mai rău înainte să mă simt mai bine? Cine vorbește mai mult, tu sau eu? Pentru că uneori terapeuții vorbesc cu adevărat și alteori sunt exact ca și cum vorbești.

Jeff Guenther, LPC: Și ești un terapeut de confruntare? Îți dai temele? Cât de des trebuie să te văd? Deci, alte întrebări și poate ceva mai personale, ați experimentat problema mea în viața dvs. personală? Sau îl poți întreba pe terapeut, ești căsătorit? Aveți copii? Ai fost întotdeauna terapeut? De cât timp ești în practică? Ești din orașul meu? Vezi un terapeut? Ești progresist sau conservator politic? Sunteți religios? Dacă da, cum vă practicați religia? Crezi în Dumnezeu? Pentru cine ai votat? Ce părere aveți despre justiția socială? Ești vegan? Vegetarian? Mâncător de carne? Ești pro-alegere? Ce păreri aveți despre actualul nostru președinte? Deci, evident, aceste întrebări sunt incredibil de personale. Și nu spun că ar trebui să puneți aceste întrebări. Spun doar că, hei, dacă acestea sunt întrebări importante pentru dvs. și este cu adevărat important să aflați dacă terapeutul dvs. este pro-alegere sau pro-viață, le puteți întreba în totalitate asta. Așa că voi face o pauză acolo pentru o secundă. Aveți vreun sentiment cu privire la aceste întrebări?

Gabe Howard: Pe de o parte, consider că acele întrebări sunt profund personale și aș fi inconfortabil să le răspund la locul de muncă. Cu toate acestea, am adresat una dintre aceste întrebări unuia dintre terapeuții mei

Jeff Guenther, LPC: Oh da?

Gabe Howard: Pentru că am avut o problemă cu terapeutul pe care l-am concediat pe această problemă și am vrut să mă asigur că nu va mai apărea. Așa că am întrebat-o direct. Am spus, care sunt părerile tale religioase? Pentru că terapeutul meu anterior, cu care nu am avut un apel de consolă, a prezentat totul pe linia religiei. Și a devenit incomod până la punctul în care trebuia să merg mai departe. Și nu am vrut probleme cu următorul meu terapeut, nu am vrut să sar din tigaie în foc. Pe de o parte, aud toate aceste întrebări ca una după alta, după alta după alta. Și cred, wow, că sunt o mulțime de întrebări personale. Dar îmi imaginez că, în practică, poate doar unul sau doi dintre aceștia reprezintă o problemă pentru o persoană obișnuită.

Jeff Guenther, LPC: Da, asta am găsit. Și este atât de personal, ca și cum aș merge la un terapeut, aș vrea să vorbesc despre copiii mei și despre părinți. Atunci are un sens total. Dacă îl întrebi pe terapeut, ai copii? Ești părinte? Terapeutul poate spune nu și poate fi în continuare un terapeut minunat pentru tine. Dar se simte ca și cum ai vrea să știi cumva aceste informații și în exemplul tău. Da, dacă terapeutul este într-un fel încadrează lucrurile în spiritualitate sau religie, dar asta nu se întâmplă până la a 20-a sesiune. E ca și cum, oh, Doamne, mi-aș dori să știu asta pentru că acum sunt, nu prea vibrez cu ceea ce ai vrea să arunci acolo, știi la ce mă refer? Deci, aceste întrebări, poate doar o mână dintre ele despre care ați putea crede că sunt importante, sunt lucruri pe care ați putea dori să le aduceți în discuție.

Gabe Howard: Și, evident, se aliniază la lucruri care sunt foarte importante pentru tine. De exemplu, dacă nu sunteți politic, atunci ați putea pune întrebarea dacă sunteți politic? Dacă persoana spune nu, politica nu are nimic de-a face cu terapia mea, atunci pentru cine a votat este cu adevărat irelevantă. Ceea ce încercați să ajungeți este că vom avea o dezbatere politică? Toată lumea are un nivel de confort diferit cu unele dintre aceste lucruri incomode, nu?

Jeff Guenther, LPC: Da, exact. Și există și altele asemenea, dacă ești o persoană de culoare, poți întreba un terapeut alb, ai mai lucrat vreodată cu o persoană de culoare? Ce te face calificat să lucrezi cu o persoană de culoare? Ce ai făcut pentru a afla despre cultura mea specifică? Cum continuați să aflați despre cultura mea? De ce ar trebui să am încredere în tine? Operați dintr-un cadru de justiție rasială? Ce părere aveți despre privilegiul alb? Cum experimentați și gestionați propria dvs. fragilitate albă? Sau chiar dacă sunteți cineva ca în comunitatea LGBTQ, continuați. Dacă simți că trebuie să-l întrebi pe terapeutul tău, care este identitatea ta de gen? Care este identitatea ta sexuală? Ai mai tratat vreodată o persoană career sau trans? Ce înțelegeți dvs. despre diverse sexualități și identități de gen? Crezi că a fi gay este o alegere? Crezi că homosexualitatea poate fi vindecată? Cum te simți vorbind despre sexul homosexual? Sunteți instruit în consilierea persoanelor care doresc să treacă printr-o operație de realocare a sexului? Pot continua să merg mai departe. Dar, așa cum încerc să fac, este doar să încurajez oamenii, în special comunitățile fără drepturi de autor care vorbesc cu terapeuții. Terapeuții sunt pur și simplu albi și, uneori, provin dintr-un fundal destul de privilegiat. Mergi mai departe și fii ca, cum ești competent să mă tratezi, să-mi dai acreditările tale? Și un terapeut ar trebui să fie încântat să răspundă la această întrebare. Și dacă nu au un răspuns suficient de bun, treceți politicos la una dintre celelalte alegeri ale dvs.

Gabe Howard: Și este important să ne dăm seama că modul în care răspund la întrebare este uneori mai important decât care este răspunsul la întrebare. Dacă puneți una dintre aceste întrebări și vă spun, ascultați, nu mă simt confortabil să vă împărtășesc asta, dar vă explică de ce sau explică cum și nu evită întrebarea. Este foarte grăitor față de oh, este o întrebare nepotrivită. Ei bine, da, te certă pentru întrebările pe care le pui atunci, da. Știi deja că acesta nu este terapeutul pentru tine. Deci este important. Înțelegeți-l și pentru acea perspectivă.

Jeff Guenther, LPC: Da, cred că este un punct foarte, foarte bun. Dacă nu vor să răspundă la niciuna dintre aceste întrebări din nou, este în regulă. Dar aș vrea, într-adevăr, sper să vă ofere un motiv bun și plin de compasiune cu privire la motivul pentru care nu vor răspunde la aceste întrebări. Și există motive foarte bune pentru care unii terapeuți nu vor să răspundă la această întrebare, deoarece, ca dintr-o dată, devine despre ei și nu despre tine. Dar ar trebui să aibă un răspuns foarte bun dacă nu vor să răspundă.

Gabe Howard: Deci, acum suntem în apel de consultanță. Ne-am ocupat de toate acestea. Ai trei, ai redus-o la unul. Acum ați selectat un câștigător. Este ca terapia, reality show-ul, nu? Dar acum ai luat-o. Esti gata. Ați făcut programarea. Ați ales persoana respectivă. Acum ce?

Jeff Guenther, LPC: Deci este interesant pentru că acum veți intra în sfârșit în asta. Cu toate acestea, terapia se poate mișca adesea foarte încet. Deci, este ceva de reținut.

Gabe Howard: Știu că mulți oameni cred că terapia este rapidă din cauza modului în care funcționează panourile de asigurare. Te aprobă pentru trei până la cinci ședințe de terapie, ceea ce creează ideea că, oh, am nevoie doar de trei sau cinci ședințe de terapie și voi fi reparat. Poți vorbi despre asta pentru o clipă?

Jeff Guenther, LPC: Există câteva probleme care ar putea fi cu adevărat vizate în acea perioadă de timp. De multe ori, dacă vii pentru o anumită anxietate, mă tem de păianjeni sau îmi este greu să traversez poduri sau așa ceva. Puteți să vă perfecționați pe acest lucru și să vă concentrați pe acesta și să aveți cu adevărat o soluție axată pe intervenții pe termen scurt. Dar de multe ori chiar avem nevoie de timp pentru a intra în el. Și s-ar putea să pară ca o perioadă foarte lungă de timp pentru a fi în terapie, dar de multe ori nu văd schimbări prea mari decât după primul an de terapie. Pentru că atunci putem să ne uităm înapoi la locul în care te afli acum un an și să vedem cum ai crescut și cum te-ai dezvoltat, ca să te simți mai sănătos sau să acționezi mai sănătos sau să crezi mai sănătos. Dar există o mulțime de mecanisme secrete de apărare subconștient care o fac astfel încât să îți fie foarte greu să te schimbi. Așadar, trebuie să demontăm încet toate acele mecanisme de apărare, cu permisiunea dvs., și apoi să le înlocuim cu altceva mai pozitiv sau să le facem să dispară. Și este nevoie de mult timp pentru a vă influența pozitiv, chiar dacă sunteți psihic să fiți acolo. Există, de obicei, multă rezistență.

Gabe Howard: Jeff, mulțumesc foarte mult. Există gânduri finale, finalizări, mâncăruri de luat masa de care ascultătorii noștri ar trebui să fie conștienți pe măsură ce trec de la a fi atenți la terapie la înțelegerea, îmbrățișarea și pregătirea pentru a merge la terapie?

Jeff Guenther, LPC: Încă un lucru pe care vreau să-l împărtășesc despre care simt că este super, super important. Dacă treci prin tot acest proces, tot ce am vorbit astăzi și îți găsești terapeutul și este un fel de proces epuizant, înțeleg. Dar terapeutul nu funcționează și nu este potrivit pentru tine. Nu înseamnă că terapia în general nu este potrivită pentru dvs. Nu înseamnă că, oh, terapia nu a funcționat pentru mine. Nu mă voi întoarce niciodată. Dacă nu funcționează, mergeți la un alt terapeut. Nu înseamnă că terapia nu este pentru tine.

Gabe Howard: Jeff, mulțumesc foarte mult. Cum vă pot găsi oamenii pe internet?

Jeff Guenther, LPC: Mă pot găsi la TherapyDen.com, pot găsi un director terapeut acolo, pot merge la JeffGuntherLPC.com dacă vor să găsească site-ul meu personal. Dacă vreți să-mi trimiteți un e-mail despre orice, oricare dintre aceste întrebări pe care le-ați putea avea. Trimite-mi un mesaj la [email protected] și poți găsi podcastul meu la Say More About That.

Gabe Howard: Minunat, Jeff. Vă mulțumesc foarte mult pentru că ați fost aici, apreciem foarte mult.

Jeff Guenther, LPC: Mulțumesc că mă ai.

Gabe Howard: Și vă mulțumesc, tuturor, pentru că ați ascultat. Amintiți-vă, oriunde ați descărcat spectacolul, ne puteți oferi cât mai multe stele sau inimi sau puncte glonț posibil uman și să vă folosiți cuvintele. Spune-le oamenilor de ce iubești spectacolul. Avem propriul nostru grup privat de Facebook. Puteți accesa .com/FBShow și vă puteți înscrie. Și, în cele din urmă, amintiți-vă, puteți obține o săptămână de consiliere online gratuită, convenabilă, la prețuri accesibile, oricând, oriunde, pur și simplu vizitând BetterHelp.com/. Vom vedea pe toată lumea săptămâna viitoare.

Crainic: Ați ascultat podcastul The Psych Central. Vrei ca publicul tău să fie uimit la următorul eveniment? Prezentați o apariție și ÎNREGISTRARE LIVE a Podcast-ului Psych Central chiar de pe scena dvs.! Pentru mai multe detalii sau pentru a rezerva un eveniment, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected]. Episoadele anterioare pot fi găsite la .com/Show sau pe playerul tău preferat de podcast. Psych Central este cel mai vechi și mai mare site de internet independent de sănătate mintală administrat de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Supravegheat de Dr. John Grohol, Psych Central oferă resurse de încredere și chestionare pentru a vă ajuta să vă răspundeți la întrebări despre sănătatea mintală, personalitatea, psihoterapia și multe altele. Vă rugăm să ne vizitați astăzi la .com. Pentru a afla mai multe despre gazda noastră, Gabe Howard, vă rugăm să vizitați site-ul său la gabehoward.com. Vă mulțumim că ați ascultat și vă rugăm să împărtășiți prietenilor, familiei și adepților dvs.