Care dintre aceste distracții amețitoare te împiedică să ai grijă de tine?

Cu toții ne „îmbătăm” de ceva ...

În timpul unei vizite recente la campusul colegiului fiului meu și la barul local, am avut un fulger de conștientizare, în timp ce priveam mulți oameni bând în câteva ore.

Era Family Weekend, deci erau mulți părinți acolo cu copiii lor (de fapt copii cu vârsta adultă) care se bucurau de viața fără griji a colegiului, râdeau, beau, se jucau și se distrau. Ceea ce m-a frapat a fost cum, aproape universal, oamenii au trecut de la comunicatori cu cap clar la a avea din ce în ce mai puțin sens pe măsură ce ziua trecea.

Ce trebuie să știți despre îngrijirea emoțională

Am observat că luarea deciziilor lor a devenit un pic mai ceață - părinți și copii deopotrivă. Intențiile proclamate de a lua mai ușor cu băutura pentru ziua aceea s-au estompat și au fost înlocuite cu provocări de a te sfâșia și de a face fotografii. Gândul meu a fost „vor face rău dimineața”.

Dar gândul mai convingător care mi-a venit în acea zi a fost acesta: cel puțin ei pot vedea clar ce le-a afectat judecata - alcoolul.

M-am întrebat: „Există ceva ce fac, ceva ce mă„ beat ”în fiecare zi, care îmi afectează judecata și interferează cu capacitatea mea de a face alegeri care sunt bune pentru mine?”

Nu a fost la fel de ușor să arăți cu degetul când poți bea alcool, dar nu a trebuit să sap prea adânc pentru a vedea câțiva potențiali vinovați.

Curiozitatea mi s-a stârnit și am început să mă observ pe mine și pe ceilalți.

A devenit rapid clar că toți facem lucruri care ne intoxică, determinându-ne să ne distragem atenția, să pierdem conștiința de sine și să nu mai avem grijă de noi înșine și le facem tot timpul fără să ne gândim.

În doar câteva momente de analiză a modului în care fac asta, am identificat rapid câteva moduri prin care mă „îmbăt” în mod fiabil și mă uit pe mine. Iată primele trei care mi-au venit în minte:

1. Laudă și apreciere pentru a-i ajuta pe alții (sau doar ideea de a-i plăcea pe alții).

S-ar putea să am intenția de a face ceva pentru mine, cum ar fi antrenamentul sau meditarea sau să fac o plimbare, dar cumva uit în timp ce îmi concentrez atenția asupra plăcerii altora. Pot să mă distrag de plăcerea de a primi aprecieri și laude.

De multe ori nici nu am nevoie de laude și aprecieri reale. Doar ideea că sunt pe placul celorlalți și că vor fi fericiți cu mine mă atrage să nu mă concentrez asupra mea. Ademenirea de a-i face pe alții să fie fericiți cu mine mă împiedică să fac ceva pur pentru mine - ceea ce cu siguranță nu atrage laude de la alții; și, de cele mai multe ori declanșează furie, pe măsură ce îi dezamăgesc pe ceilalți, îndepărtându-mi atenția de la ei și punându-l asupra mea.

2. Relația Dramă.

Acesta este unul grozav. În loc să am grijă de mine, mă implic în certurile familiei și prietenilor sau chiar aș putea să creez una singură.

Mă neliniștește când experimentez oameni care se luptă în jurul meu și am devenit foarte acordați să discernem ce cauzează discordia. Una dintre abilitățile mele este să pot susține mai multe puncte de vedere la fel de valoroase și îmi place să-i ajut pe ceilalți să își aprecieze perspectivele. Îmi place să intru și să salvez ziua și să îi ajut pe oameni să se întoarcă în armonie, ceea ce nu este deloc un lucru rău.

Este o problemă atunci când nu îmi îndeplinesc propriile intenții pentru mine, pentru că sunt ocupat cu „eroizarea” lor și a mea.

Îi protejez de discordie și pe mine de disconfortul de a fi în prezența ei.

Pe de altă parte, pot crea de fapt discordie prin a mă prinde în a observa ceea ce fac alții greșit. Vreau ca ei să schimbe ceea ce fac pentru a evita discordia viitoare, mai degrabă decât să observe ce trebuie să lucrez asupra mea - ca și cum ar putea să nu mai încerc să fix alți oameni și fix eu în schimb.

3. Dobândirea cunoștințelor și tehnicilor de învățare.

Mi se pare cel mai amuzant pentru că de fapt mă distrag cu mine.

Aceasta este una despre care probabil sunt cel mai puțin conștient și am cel mai greu timp să observ, pentru că o pot masca în pseudo-conștientizare. Observ ceva în mine care trebuie să se schimbe, poate o credință pe care o am, care mă separă de ceilalți, mai degrabă decât să mă conecteze la ei. De exemplu, poate, „furia este rea”. Citesc cărți, ascult audio, fac meditații, particip la ateliere etc. Toate acestea vizează procesarea furiei mele.

Mă îmbăt de informații, mai degrabă decât FĂCând efectiv munca pe care trebuie să o fac.

ȘTIU că „furia este rea” este doar o poveste pe care am inventat-o ​​pentru a înțelege lumea când eram mai tânără. După cum am menționat, nu mă simt confortabil cu discordia, pentru mine furia a fost motivul discordiei. Am decis că furia este rea și că ar trebui să o evit și să-i împiedic pe ceilalți să se enerveze.

Adevărat, modul de a renunța la această credință este să mă simt confortabil cu propria mea furie și să îmi permit să o simt și să exersez prezența în timp ce alții își exprimă furia.Asta e! Foarte simplu. Totuși, de multe ori evit să-mi simt propria furie și, în schimb, mă distrag prin a învăța despre tot felul de tehnici pentru transmutarea furiei.

Acestea sunt primele mele trei, dar sunt mai multe. O facem cu toții și ne punem cu toții în felul nostru.

Cum determinați care este sursa dvs. de intoxicație? De fapt, este destul de simplu. Observați când ați avut un plan de a face ceva pentru dvs. - de natură fizică, emoțională, spirituală, relațională sau intelectuală - și apoi nu ați făcut-o.

Puneți-vă aceste întrebări:

• Ce am făcut în schimb?
• Cu ce ​​sentiment sau experiență m-am umplut, în loc de experiența pe care am planificat-o să o am?
• Cine sau care a fost obiectul atenției în locul meu?
• Când mă văd făcând această alegere în trecut? Există un model recurent?

6 Semne Subtile Ești ars și ai nevoie disperată de auto-îngrijire

Aceste întrebări vă pot ajuta să ajungeți la ceea ce folosiți pentru a vă „îmbăta” pentru a vă simți ușurat temporar, dar în cele din urmă vă afectează capacitatea de a face cele mai bune alegeri, distrăgându-vă de la a face ceea ce trebuie să faceți pentru voi înșivă.

Obiectivul este să observați ce faceți pentru a vă uita, și NU pentru a identifica lucruri pe care nu ar trebui să le faceți niciodată. Nu este nimic inerent în neregulă cu sursa de distragere a atenției. În cazul meu, de exemplu, lauda și aprecierea sunt minunate și o sursă de legătură; drama relațională este o oportunitate de a afla despre dorințele și nevoile celuilalt; informarea pe sine este esențială pentru învățarea de noi abilități și extinderea conștientizării.

Important este să observați dacă vă angajați aceste activități dintr-un loc de conștientizare și intenție clară sau alunecați inconștient într-un obicei, distrăgându-vă atenția pentru a vă simți confortabil.

Odată ce ați identificat modelul de intoxicație, cel mai simplu mod de a vă prinde în ele este observând gânduri, sentimente și indicii ale senzației fizice.

Ceea ce vreau să spun prin asta este sentimentul pe care îl ai după ce te-ai îndepărtat de tine și ai făcut alegeri care nu erau în concordanță cu ceea ce ți-ai dorit cu adevărat. În cazul meu, când sunt „beat” de laude și aprecieri pentru că îi ajut pe ceilalți, observ că există adesea un curent de resentiment cu tensiune pe umerii mei. Este deosebit de acut dacă ajut pe cineva și totuși nu sunt mulțumiți de mine.

Alteori poate fi un sentiment de frică însoțit de un stomac agitat și de gândul „Nu-i pot face niciodată fericiți”. De asemenea, ajung să mă simt trist, uzat și epuizat dacă ajut mai degrabă din intoxicație decât din pură încântare. Acestea sunt indicii pentru mine că NU fac alegeri pe baza a ceea ce este cel mai bun pentru mine.

Doar fii atent și observă ce se întâmplă după ce faci o alegere care nu se aliniază cu ceea ce îți dorești și ai nevoie cu adevărat.

Fii ușor cu tine însuți și abordează-l din perspectiva unui observator, mai degrabă decât a unui judecător. De fapt, poate fi destul de amuzant să descoperiți schema dvs. inconștientă elaborată pentru a evita să vă îngrijiți. Împărtășirea a ceea ce observați cu un membru al familiei sau cu un prieten poate, de asemenea, ușura sarcina descoperirii dvs.

Auzindu-te vorbind despre asta, strălucește o lumină asupra lui și îi diminuează puterea asupra ta; pentru că, odată ce ai observat-o, ai puterea de a-ți schimba comportamentul. Poate dura ceva timp, dar dacă vă angajați să vă creșteți gradul de conștientizare și să schimbați tiparul atunci când îl observați, încet, dar sigur, vă veți intoxica din ce în ce mai puțin și veți face alegeri din ce în ce mai bune.

Acest articol invitat a apărut inițial pe YourTango.com: Cum să identificați distracțiile SNEAKY care vă împiedică să vă îngrijiți.