Începând cu liceul mai târziu, elevii dorm suficient

Potrivit unui nou studiu publicat în jurnal, adolescenții care încep școala la 8:30 a.m. sau mai târziu au mult mai multe șanse de a dormi cantitatea minimă recomandată de opt ore. Sănătatea somnului.

Orele de începere a școlii după 8:30 a.m. au fost asociate cu creșterea timpului în pat, prelungind somnul de dimineață cu 27-57 de minute, comparativ cu adolescenții cu orele de începere a școlii mai devreme.

„Adolescenții care încep școala la 8:30 am sau mai târziu au fost singurul grup cu un timp mediu în pat care permite opt ore de somn, minimul recomandat de consensul experților”, a spus autorul principal Dr. Orfeu Buxton, profesor asociat de sănătate bio-comportamentală la Pennsylvania Universitate de stat. „Momentele de începere a școlii ulterioare au fost asociate cu perioadele de trezire ulterioare în eșantionul nostru mare și divers.

În schimb, adolescenții cu cele mai timpurii ore de începere a liceului de la 7: 00-7: 29 dimineața au obținut cu 46 de minute mai puțin timp în pat în comparație cu adolescenții cu orele de începere a liceului la 8:30 a.m. sau mai târziu.

Pentru studiu, 413 adolescenți au completat un jurnal zilnic online în fiecare seară, începând după ora 19:00. Aceasta a inclus zilele școlare și zilele non-școlare atât în ​​anul universitar, cât și în vară, care a fost definit ca septembrie până în mai și, respectiv, iunie până în august.

Din fiecare intrare în jurnal, cercetătorii au analizat rapoartele participanților cu privire la ora de culcare din noaptea anterioară, ora la care adolescentul s-a trezit dimineața, indiferent dacă adolescentul a mers sau nu la școală și orele de început ale școlii.

Deși adolescenții cu cele mai timpurii ore de începere a școlii erau mai predispuși să meargă la culcare mai devreme decât cei care au început la 8:30 dimineața sau mai târziu, adolescenții cu orele de început mai timpurii încă nu au dormit cantitatea recomandată. De fapt, doar acei adolescenți cu ora de începere de la 8:30 a.m. sau mai târziu au primit efectiv cantitatea recomandată de somn, a spus Buxton.

Constatările ajută la respingerea argumentului obișnuit potrivit căruia orele de începere a școlii ulterioare vor face pur și simplu adolescenții să rămână treaz mai târziu, rezultând aceeași cantitate de somn în ambele sensuri.

„Presupunerea este că dacă îi lăsați pe copii să înceapă școala mai târziu, ei vor merge pur și simplu să doarmă mai târziu și totuși nu vor dormi suficient”, a spus Buxton. „Dar acesta este un scenariu ipotetic. Nu existau date care să susțină acest lucru. "

Un motiv potențial pentru aceasta poate fi faptul că, în ciuda faptului că se culcă mai devreme decât colegii lor, adolescenții cu cele mai timpurii ore de început la școală nu dorm suficient din cauza anticipării unei ore de trezire devreme în dimineața următoare, potrivit Buxton.

Cercetătorii indică, de asemenea, dovezi anterioare privind „datoria de somn” a elevilor, în care adolescenții compensează somnul pierdut în zilele non-școlare, determinându-i să se trezească în mod constant și semnificativ mai târziu decât în ​​zilele de școală.

Atât anticiparea, cât și datoriile legate de somn pot dezalina ceasurile circadiene ale adolescenților de la ora preconizată a trezirii în zilele de școală, interferând cu tiparele de somn consecvente.

Sursa: Penn State