Somnul slab influențează negativ autocontrolul
Un nou studiu sugerează că obiceiurile proaste de somn pot avea un efect nedorit asupra autocontrolului. Provocările de autocontrol pot duce la riscuri în viața personală și profesională a unei persoane.
Învățarea modului în care deficitele de somn pot afecta viața unei persoane este importantă, deoarece economia mondială actuală de 24 de ore pe zi determină adesea oamenii să doarmă mai puțin sau în momente neregulate. La rândul său, acest lucru duce la un somn slab și la pierderea cronică a somnului.
În cadrul studiului, intitulat „Interacțiunile dintre obiceiurile de somn și autocontrolul”, psihologii Clemson au concluzionat că un individ lipsit de somn are un risc crescut de a ceda la dorințe impulsive, neatenție și luare de decizii discutabile.
„Autocontrolul face parte din luarea deciziilor zilnice. Atunci când i se prezintă dorințe și oportunități contradictorii, autocontrolul permite să se mențină controlul ”, a declarat June Pilcher, profesor distins al psihologiei Clemson Alumni, unul dintre cei patru autori ai studiului.
„Studiul nostru a explorat modul în care obiceiurile de somn și autocontrolul sunt împletite și cum obiceiurile de somn și autocontrolul pot funcționa împreună pentru a afecta funcționarea zilnică a unei persoane.”
„Exercitarea controlului de sine ne permite să facem alegeri mai bune atunci când ni se prezintă dorințe și oportunități conflictuale. Acest lucru are implicații de anvergură asupra carierei și vieții personale a unei persoane ", a spus Pilcher.
Obiceiurile proaste de somn, care includ timpii de somn inconsistenți și insuficiența orelor de somn, pot duce, de asemenea, la probleme de sănătate, inclusiv creștere în greutate, hipertensiune și boli, potrivit cercetărilor anterioare. Studiile au constatat, de asemenea, că privarea de somn scade autocontrolul, dar crește ostilitatea la oameni, ceea ce poate crea probleme la locul de muncă și acasă ", a spus Pilcher.
Mai mult, obiceiuri mai bune de somn pot contribui la un nivel mai stabil al rezervelor zilnice de energie. Disponibilitatea energiei poate alimenta capacitatea unei persoane de a face alegeri mai dificile, decât de a opta pentru alegerea mai ușoară sau sarcina mai ușoară.
„Multe aspecte ale vieții noastre de zi cu zi pot fi afectate de un somn mai bine gestionat și de o capacitate de autocontrol”, a spus Pilcher.
„Sănătatea îmbunătățită și performanța lucrătorilor sunt două beneficii potențiale, dar problemele societale, cum ar fi dependențele, jocurile de noroc excesive și cheltuielile excesive ar putea fi, de asemenea, mai controlabile atunci când deficiențele de somn nu interferează cu luarea deciziilor”.
Sursa: Universitatea Clemson / EurekAlert
