Orele de pat incoerente pot crește riscul de boală

Noi cercetări sugerează că a merge la culcare la momente inconsistente poate crește ritmul cardiac de odihnă și, ulterior, riscul de boli cardiovasculare.

Descoperirea vine într-un moment în care odihna bună poate fi o provocare. Trăim într-o lume care este întotdeauna „pornită” - răspunzând la e-mailuri la orice oră, cicluri de știri care se schimbă cu fiecare tweet și ne uităm la nesfârșit la lumina albastră a ecranelor telefonului mobil, tabletelor și computerelor. Somnul insuficient a fost legat de un risc crescut în numeroase condiții de sănătate, inclusiv diabet, accident vascular cerebral și boli cardiovasculare.

În noul studiu, cercetătorii de la Universitatea Notre Dame au studiat corelația dintre regularitatea la culcare și frecvența cardiacă în repaus (RHR). Ei au descoperit că persoanele care merg la culcare chiar și cu 30 de minute mai târziu decât orele lor obișnuite de culcare au prezentat o frecvență cardiacă de odihnă semnificativ mai mare, care a durat până a doua zi.

„Știm deja că o creștere a ritmului cardiac în repaus înseamnă un risc crescut pentru sănătatea cardiovasculară”, a spus dr. Nitesh Chawla, profesor de informatică și inginerie Frank M. Freimann la Notre Dame, director al Centrului pentru Știința Rețelelor și Datelor și un autor principal al studiului.

„Prin studiul nostru, am constatat că, chiar dacă dormiți șapte ore pe noapte, dacă nu te culci la aceeași oră în fiecare seară, ritmul cardiac de odihnă nu numai că crește în timp ce dormi, dar și mai mult ziua urmatoare."

Chawla și echipa sa au analizat datele colectate prin Fitbit de la 557 de studenți pe parcursul a patru ani. Au înregistrat 255.736 de sesiuni de somn, măsurând orele de culcare, somnul și ritmul cardiac de odihnă.

Creșteri semnificative ale ritmului cardiac în repaus (RHR) au fost observate atunci când indivizii s-au culcat oriunde cu una și 30 de minute mai târziu decât orele lor normale de culcare. Ora normală de culcare a fost definită ca intervalul de o oră care înconjoară ora mediană de culcare a unei persoane. Cu cât se culcau mai târziu, cu atât creșterea ritmului cardiac în repaus este mai mare. Anchetatorii au descoperit că ritmul cardiac a rămas crescut în ziua următoare.

În mod surprinzător, culcarea mai devreme decât orele de culcare standard a arătat, de asemenea, semne de creștere a ritmului cardiac în repaus, deși depindea cât de devreme. A merge la culcare cu 30 de minute mai devreme decât de obicei părea să aibă un efect redus, în timp ce a merge la culcare cu mai mult de o jumătate de oră mai devreme a crescut semnificativ RHR.

Cu toate acestea, în cazurile de culcare mai devreme, ritmul cardiac în repaus s-a redus în timpul sesiunii de somn. Ritmurile circadiene, medicamentele și factorii de stil de viață intră în joc atunci când vine vorba de obiceiuri sănătoase de somn, dar Chawla a spus că este vital să se ia în considerare și consecvența.

„Pentru unii, poate fi vorba de menținerea„ săptămânii de lucru ”obișnuite înainte de culcare până în weekend”, a spus Chawla.

„Pentru lucrătorii în schimburi și pentru cei care călătoresc frecvent, culcarea în același timp în fiecare noapte este o provocare. Stabilirea unei rutine sănătoase de culcare cât mai bine este evident pasul unu. Dar respectarea lui este la fel de importantă. ”

Sursa: Universitatea Notre Dame