Punctele de control ale vieții: creșterea motivației și a fericirii
Aceste emoții tind să aibă ceva în comun: pasivitatea. Așteptăm să se întâmple ceva, să se schimbe ceva, să ne avanseze în viețile sau relațiile noastre. Viața pare să se întâmple în jurul nostru, dar nu putem părea să mergem pe drumul înaintat pe care am dori să fim. Prin urmare, trăim zi de zi în repetări pasive.
Ce ne menține motivați să continuăm repetarea zilnică? Având lucruri de așteptat cu nerăbdare: vacanțe, vacanțe, zile libere de la serviciu, weekenduri, promoții, un eveniment mare, etc. Când vă simțiți stagnat, este ușor să ne transmiteți majoritatea zilelor, săptămânilor, lunilor sau chiar a anilor noștri în timp ce privea spre „puncte de control” semnificative.
Punctele de control sunt evenimentele care ne mențin motivați prin momentele repetitive sau banale din viața noastră. De exemplu, cât de des ne-am gândit după cum urmează: „Dacă pot doar în următoarele câteva săptămâni de muncă, voi avea o vacanță”?
De ce sunt importante punctele de control
Punctele de control devin foarte importante în crearea satisfacției în viața și relațiile noastre. Trebuie să creștem ceea ce așteptăm cu nerăbdare în anii, lunile, săptămânile și zilele noastre - ca persoane individuale, ca prieteni, ca cupluri, ca familii. Majoritatea oamenilor au deja un punct de control pe termen lung în mintea lor (familie, carieră etc.). Dar, fără puncte de control pe termen scurt, punctele de control pe termen lung pot înlătura, în esență, bucăți semnificative de viață. Ajungem să împingem zile prețioase - pe care nu le vom întoarce - în spatele nostru pentru a atinge un obiectiv ulterior. Pentru a rezolva acest lucru, trebuie să ținem un ochi asupra punctelor de control pe termen lung și un punct asupra punctelor de control pe termen scurt.
Ce pot fi punctele de control? Pot fi orice ne dorim: cină cu un prieten, cine de familie, citirea unei cărți, drumeții, coacere, gătit, ieșire cu prietenii, joc cu copiii tăi, mers la sală, întâlnire, vizionarea unui film în pat etc. Este, de asemenea, posibil ca aceste puncte de control să devină de rutină. Este în regulă. Ideea nu este de a evita repetarea la fel de mult ca de a crea sens și satisfacție. Deci, dacă unul dintre punctele de control este să întâlnești un prieten la o gustare la o oră stabilită în fiecare săptămână (care face parte din rutina ta pe care, de asemenea, îl aștepți cu nerăbdare), atunci este bine.
Un domeniu de precauție: mențineți punctele de control sănătoase. Dacă punctele dvs. de control devin din ce în ce mai izolante, riscante sau auto-vătămătoare (de exemplu, băuturi, consum de substanțe, jocuri de noroc, furt, mâncare excesivă, promiscuitate), impulsive sau compulsive (de exemplu, cumpărături excesive, cheltuieli excesive frecvent) sau dăunătoare altora, poate fi nevoie de ajutor profesional. Ceva mai grav probabil este cauza acestor tipuri de comportamente și îndemnuri.
Cum se creează puncte de control
Iată câteva sugestii pentru a ajuta la crearea punctelor de control:
- Face o listă. Faceți o listă de lucruri, oricât de insignifiante ar părea la început unele dintre ele, pe care le-ați aștepta cu nerăbdare. Acestea pot fi lucruri pe care le faceți sau le-ați făcut deja.
- Enumerați punctele dvs. de control actuale. Acestea sunt lucrurile care vor apărea în următoarele câteva luni pentru care vă simțiți motivați, indiferent cât de mici sau mari sunt. Ar putea fi un proiect la locul de muncă, o sesiune Skype cu un prieten sau un membru al familiei mai târziu, o întâlnire vineri, vacanță în două săptămâni etc.
- Spațiu între. Dacă aveți un calendar lunar, introduceți punctele de control existente în prezent și notați vizual spațiul dintre ele pentru a vedea cât de departe sunt.
- Completați. Completați punctele de control pe care doriți să le adăugați și introduceți un anumit timp pentru fiecare. Răspândiți-le. Dacă le faci prea repede, vei ajunge înapoi în locul în care te afli acum. De asemenea, dacă nu aveți suficient în listă și vedeți o mulțime de spațiu deschis în calendar, marcați zonele în care doriți să adăugați câteva puncte de control. Dacă programarea este dificilă, urmărește puncte de control mai simple (care pot fi la fel de satisfăcătoare dacă este ceva semnificativ pentru tine).
- Fa-le. Sperăm că acest pas are grijă de el însuși. Dacă aveți configurate puncte de control, acestea sunt lucruri pe care le așteptați cu nerăbdare.
Amintiți-vă, aceasta este pur și simplu crearea de semnificație și satisfacție în viața noastră care depășește câteva obiective pe termen lung pe an. Unele repetări mai puțin dorite (de exemplu, munca) vor fi probabil întotdeauna acolo, într-o anumită măsură. Vrem să creăm un sentiment care spune: „Aștept cu nerăbdare mâine (sau oricare dintre zile) din cauza (punctului de control)” cât de des putem. Cu cât trebuie să așteptăm cu nerăbdare și să participăm activ la punctele de control mai satisfăcătoare, cu atât ne vom simți mai motivați și mai mulțumiți în viața noastră.
