Ai copii anxioși? Fii curajos!

Pe lângă faptul că sunt iubitori și răbdători, părinții trebuie să fie curajoși atunci când copiii lor sunt anxioși. Acesta poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri pe care le faci atunci când îți vezi copiii luptându-se. Pe termen lung, curajul tău va fi unul dintre elementele cruciale pentru a-ți ajuta copiii să-și depășească anxietatea. Mai jos sunt enumerate Când, De ce și Cum să devii un părinte curajos în fiecare zi.

CÂND trebuie să fii curajos?

CAND:

• Se pare că pentru a mia oară i-ai cerut copilului tău să facă o sarcină simplă și acesta refuză pentru că se simte copleșit.
• O ușoară schimbare în rutina ei o declanșează și tu alegi să nu o țipi sau să nu o pedepsești.
• Se rănește și anxietatea îi mărește durerile și strigătele.
• Apare o topire și vrei doar să scapi pentru a preveni stingherirea și judecata celorlalți.
• Nu își poate finaliza temele pentru că a apărut perfecționismul, iar răbdarea ta este slabă și tu respingi criticile și amenințările.
• Știi că are o minte strălucitoare și uimitoare, dar eșuează la școală.
• Trebuie să fii consecvent și ferm, pentru că va fi nevoie de mai multe ori pentru ca ea să se obișnuiască cu lucrurile grele.
• Vrei să plângi împreună cu ei pentru că ai vrea să le poți îndepărta durerea.
• De fiecare dată și peste tot!

DE CE trebuie să fii curajos?

DEOARECE:

• Nu doriți să transmiteți un mesaj care să spună: „Nu am încredere în tine să-ți reglezi sentimentele. Ai nevoie de mine de fiecare dată când ți-e frică. ”
• Ați prefera să riscați și să fiți criticat sau să vă simțiți jenat, mai degrabă decât să trimiteți un mesaj care spune: „Este bine să evitați situațiile dificile”.
• Puteți alege să lucrați la încrederea dvs. ca părinte, mai degrabă decât să lăsați vinovăția să împiedice capacitatea copiilor dvs. de a-și dezvolta încrederea în ei înșiși.
• Dacă îi salvezi, ei nu vor înțelege niciodată că lupta creează forță.
• Am fost construiți cu capacitatea de a ne obișnui cu multe lucruri. De exemplu, ochii noștri se pot obișnui cu întunericul, iar urechile se pot obișnui cu sunete puternice. Corpurile noastre se pot obișnui cu diferite temperaturi. Ne putem obișnui cu disconfortul și cu experiențele noi și copiii noștri pot și ei!
• Când îi scăpați de disconfortul lor, vor dori să fie salvați din nou și din nou. A fi confortabil și confortabil este modul preferat pentru noi toți. Cu toate acestea, există viață reală! Cu cât vor învăța mai repede să-și gestioneze anxietatea, cu atât vor fi mai sănătoși și mai fericiți.
• Trebuie să fii cel puternic, deoarece ei nu pot gândi direct în mijlocul unei furtuni anxioase.

CUM poți fi curajos?

1. Validați-vă sentimentele.

Recunoașteți cum se simt copiii dvs. în circumstanțe dificile. Exemple: „Se pare că ești îngrijorat de petrecerea de ziua de naștere, deoarece stomacul te doare chiar acum”. „Poate fi înfricoșător să cunoști oameni noi”. „Uneori mă simt îngrijorat să merg în locuri noi și să cunosc și oameni noi.” „Când ne îngrijorăm, stomacul ne îngrijorează.”

Când copiii tăi sunt anxioși, păstrează tonul vocii în timp ce le validezi sentimentele. Puneți-vă în situația lor și țineți minte obiectivul dvs. ca părinte - ca aceștia să câștige independență și încredere. Asigurați-vă că cuvintele dvs. transmit mesajul că înțelegeți cum se simt, că vă pasă și că credeți în ele.

2. Fii ferm, dar amabil.

La fel cum puteți simți cum se simt copiii dvs., ei pot percepe și cum vă simțiți. Când vă lipsește certitudinea în cuvintele și acțiunile voastre, acestea vor fi conștiente. Vor încerca să-ți apese butoanele și să încerce tot posibilul pentru a te elibera de suferința lor. Validați, rămâneți ferm, fiți amabili și fiți curajoși!

3. Oferiți oportunități pentru noi experiențe.

Cercetările indică faptul că cel mai bun tratament pentru TOC și tulburările de anxietate este prevenirea expunerii și a răspunsului (ERP). Aceasta înseamnă că indivizii pot învăța să-și înfrunte proactiv temerile, astfel încât mintea și corpul lor să se obișnuiască cu ele. Se recomandă ca ERP să se facă cu îndrumarea terapeutului copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, puteți începe prin a oferi copiilor dvs. oportunități de a revedea situații înfricoșătoare. Când acest lucru este prea dificil, întâlnește-i la jumătatea drumului până când vor reuși singuri.

4. Conectează-te cu copiii tăi.

Găsiți modalități de a vă conecta emoțional și fizic cu copiii dvs. Cercetările confirmă că, atunci când suntem sub stres, avem nevoie de conexiune umană. Copiii tăi anxioși au nevoie de cineva care să-i asculte și să-i înțeleagă. Puteți face asta pe măsură ce intrați în lumea lor. Care sunt pasiunile și interesele copiilor tăi? Distracția și conectarea cu ei vor pune economii în banca emoțională. Deoarece retragerile se fac des, va trebui să faceți depuneri în fiecare zi!

5. Practică Mindfulness.

Pe măsură ce copiii dvs. primesc tratament, ei vor învăța abilități de atenție. Puteți învăța împreună cu ei și deveniți prezenți în perioadele dificile. Respirația atentă vă poate centra și permite mai mult oxigen să pătrundă în creier. Acest lucru vă va lămuri mintea și vă va reaminti să fiți curajoși. Așa cum faceți, copiii dvs. vă vor imita poziția de a accepta ceea ce vine cu o atitudine pozitivă.

Copiii pot învăța abilități pentru a-și gestiona suferința. Cu toate acestea, poziția părinților față de disconfort, îndoială, incertitudine și anxietate este cea care va da tonul acasă. Ce părere ai despre aceste cuvinte? Dacă sentimentul de anxietate este, de asemenea, o provocare pentru dvs., ați putea lua în considerare și consilierea. Tu și copiii dvs. puteți învăța să priviți situațiile înfricoșătoare în moduri curajoase.

Amintiți-vă: Învățarea gestionării anxietății este un proces și nu este necesar să vă definiți copiii sau viața!