3 moduri de a-ți revendica viața profesională

Dacă sunteți stresat, deprimat și vă temeți de luni, probabil că lucrați într-un mediu interpersonal toxic care a început să-și afecteze sănătatea fizică și mentală.

În cercetările mele recente privind hărțuirea la locul de muncă, am descoperit un fenomen nedumeritor: țintele nu își dau seama adesea că sunt hărțuite de luni sau ani. Cred că motivul pentru care durează atât de mult este că nimănui nu-i place să recunoască că este o victimă.

Simplul gând de a fi victimă este atât de stigmatizant încât majoritatea oamenilor ar prefera să-i ofere agresorului beneficiul îndoielii și să tolereze în continuare abuzul. Cu toate acestea, este atât de dăunător bunăstării unei persoane, încât vreau să-mi declar mesajul central: Prindeți-l devreme și gândiți-vă strategic. Crește exponențial posibilitatea de a obține un rezultat mai bun.

Cele trei modalități de a-ți revendica viața sunt următoarele:

• Înțelegeți politica de birou toxică pentru ceea ce sunt cu adevărat. Mă refer la politica la locul de muncă drept tendința naturală a omului de a lupta pentru o putere și un statut sporit în cadrul unui grup de membri. Acesta este un comportament normal, mai ales atunci când statutul este derivat din caracter impecabil și competență. Cu toate acestea, politica de birou devine toxică atunci când oamenii încearcă să ia comenzi rapide către vârf, prin care capcanele, mai degrabă decât substanța puterii sunt mult mai apreciate. Când statutul este derivat din capcanele puterii (cum ar fi manifestările grandioase de superioritate), mai degrabă decât putere autentică (caracterizată de o autoritate și prezență morală autentice și legitime), ea este adesea însoțită și de lipsa unei identități ferm stabilite. Astfel de persoane sunt îngrozite să se dezvăluie așa cum sunt cu adevărat și vor depune eforturi mari pentru a-și ascunde adevărata identitate și scopul. Discordia izbucnește atunci când indivizii imaturi din punct de vedere emoțional cu puțină empatie caută să își îndeplinească propria agendă personală înainte de viziunea companiei lor, indiferent de impact asupra altora. În cazuri extreme, astfel de indivizi cred că oferirea îi va lipsi de resursele esențiale, așa că trebuie să ia tot ce pot obține de la alții. Este ca și cum lumea întreagă ar exista doar pentru a le servi și tu ești cel mai recent obiect pe care și-au pus ochii pentru exploatare.

  Cel mai bun mod de a face față acestor indivizi disfuncționali este să înțelegeți cu cine aveți de-a face. Există toate tipurile diferite, fiecare dintre care necesită strategii diferite pentru a-i împiedica să-ți otrăvească viața.

• Recunoașteți compania predispusă la agresori. Persoanele cu motive de auto-servire pot face cu siguranță viața ta o mizerie la locul de muncă, dar fără compania predispusă la agresori care să le sprijine și să se colaboreze cu ei, ar experimenta o uzură rapidă și naturală de la locul de muncă. La urma urmei, la urma urmei, sunt prea scumpe pentru păstrare, iar un loc de muncă sănătos nu va tolera influența lor perturbatoare pentru mult timp. Primul tip de companie predispusă la agresori se trage la răspundere față de un număr minim de părți interesate; de obicei doar acționarii lor și consiliul de administrație. O astfel de companie este condusă de dolar și este deosebit de susceptibilă la forțele pieței, cum ar fi ciclurile de creștere și de creștere. Industriile tipice din acest grup sunt industriile miniere, construcții și finanțe ridicate. Angajații care lucrează pentru acest tip de companii sunt supuși unei presiuni considerabile pentru a respecta termenele limită. Acestea se caracterizează prin niveluri ridicate de stres de muncă, competitivitate și bugete restrânse. Într-un efort de a depune eforturi către o rentabilitate din ce în ce mai mare, aceste companii nu cred nimic despre reducerea costurilor prin externalizarea forței de muncă ieftine în străinătate și limitarea sau chiar eliminarea calității de membru al sindicatelor.

  Al doilea tip de organizație este una foarte orientată către reguli și birocratică; cel mai adesea acestea sunt organizații guvernamentale, cum ar fi departamentele educaționale, de sănătate, apărare sau justiție. Sunt, fără îndoială, și mai toxici. Angajații sunt iluzionați că sunt protejați doar pentru a descoperi că vor fi trădați în cele din urmă.

  Birocrațiile sunt mai concentrate pe îndeplinirea obiectivelor anuale sau a standardelor de acreditare decât protejarea bunăstării angajaților. Ca atare, ei folosesc eufemisme convenabile care reduc la minimum agresiunea, precum și solicită angajatului să preia jumătate din responsabilitatea pentru a fi agresat. Investigațiile privind acuzațiile de intimidare la locul de muncă sunt adesea dezorganizate, confuze, extrem de părtinitoare și desfășurate în secret.

  Ambele tipuri de companii predispuse la agresiune au niveluri ridicate de rotire a personalului și absenteism, moral scăzut și satisfacție slabă a angajaților și a clienților. Există, de asemenea, șanse să apară rapoarte mai negative despre acestea în mass-media. Ferește-te de aceste steaguri roșii atunci când primești un interviu pentru următorul loc de muncă și întreabă-te: merită această companie să mă aibă ca angajat?

• Depășește îndoiala de sine. Îndoiala de sine este poate cel mai dificil obstacol de depășit și cel care te ține blocat într-un mediu de lucru disfuncțional. Când observați pentru prima dată un comportament de agresiune, tendința dvs. inițială poate fi să îl ignorați sau să credeți că îl imaginați. La început, dați individului beneficiul îndoielii - poate că este stresat sau are o zi proastă. Apoi, ceva timp mai târziu, începeți să vă dați vina pe voi înșivă, crezând că există ceva ce ați spus sau făcut pentru a provoca comportamentul. Trece mai mult timp și începi să te îndoiești serios de tine. Poate că standardele dvs. de lucru nu sunt suficient de bune? Sau, după cum ați bănuit de-a lungul timpului, nu sunteți suficient de buni, suficient de demni sau suficient de inteligenți? De obicei, țintele sunt oameni drăguți, normali, adesea femei. Au o orientare empatică, prosocială și tind să se învinovățească pe ei înșiși pentru că nu au făcut suficient pentru ceilalți. Au standarde personale ridicate și o dorință puternică de a ajuta, vindeca, preda, dezvolta și hrăni pe ceilalți. De asemenea, sunt puternici, competenți, independenți, inteligenți, simpatici și foarte educați. În medie, țintele tolerează comportamentul de agresiune timp de 23 de luni sau mai mult, adesea fără reclamații, deci și ele sunt rezistente.

  Cea mai gravă pagubă se face atunci când îndoiala de sine indusă de agresiunea la locul de muncă se ciocnește cu criticul interior preexistent al unei persoane: acea voce interioară, cicălitoare, constantă în ureche despre inadecvările și acțiunile tale greșite. Într-un loc de muncă toxic, criticul interior prosperă și, atunci când este dominantă, depresia este rezultatul inevitabil.

Desigur, este imposibil pentru mine să împărtășesc aici toate modalitățile prin care te-ai putea proteja de politicile toxice de birou și de agresiunea la locul de muncă. Cu toate acestea, ca parte a angajamentului meu față de siguranța și bunăstarea dvs. psihologică, acoper toate aceste strategii în profunzime în noua mea carte: Luni stresate, deprimate și temătoare, ce pot face profesioniștii în carieră inteligentă pentru a-și revendica viața.

Pentru o scurtă perioadă de timp, îmi pun cartea la dispoziție gratuit când descărcați o copie a raportului meu exclusiv, „3 greșeli obișnuite pe care chiar le fac profesioniștii în carieră inteligentă ... care le țin stresate, deprimate și temătoare luni”, disponibil aici.