Ai nevoie de o mama psihodrama?
Prima relație cu o altă ființă umană este cu mama noastră. Ne forjăm sentimentul despre cine suntem, pe cine vom iubi și nevoile noastre bazate pe interacțiunile și înțelegerile derivate din mii de întâlniri cu mama. În bine sau în rău, suntem modelați de un dans emoțional cu mama.
Apoi mergem mai departe. Ne ocupăm de tată și de frați, dezvoltăm prietenii, găsim iubiți și apoi un soț. De-a lungul acestei călătorii mama servește drept model și devine o sursă de încurajare, dragoste, anxietate, frustrare, evitare, sprijin și conflict.
„Este complicat”, așa cum o afirmă atât de bine categoria Facebook pentru statutul relației.
Pe măsură ce trecem la maturitate, există adesea probleme nerezolvate care persistă și rămânem cu anxietatea de a nu putea să o corectăm împreună cu mama. Fragilitatea ei de îmbătrânire sau moarte împiedică rectificarea relației.
Acest lucru ne aduce la psihodramă.
Dezvoltată de Jacob Levy Moreno la Viena la începutul anilor 1920, această formă orientată spre acțiune a terapiei psihodinamice era în contrast direct cu abordarea analitică a lui Freud. O întâlnire celebră a avut loc între Freud și Moreno într-un moment în care Freud încerca să-l înroleze pe tânărul Moreno în mișcarea psihanalitică. După uvertura lui Freud, s-a spus că Moreno a răspuns: „Pui oamenii pe o canapea și le analizezi visele. Îi pun pe scenă și îi învăț să viseze din nou. ”
Dar nu aveți nevoie de o etapă pentru a face psihodrama. De fapt, puteți folosi un scaun gol și, în intimitatea propriei camere, faceți un act legislativ care are puterea de a vindeca și de a ne face durerea întreagă. Acest lucru ne aduce la o dramă mamă.
Sentimentele neexprimate sau nerezolvate au posibilitatea să li se dea voce prin utilizarea acestei tehnici. Din punct de vedere tehnic, aceasta s-ar numi o mono-dramă, deoarece ați face singur ambele roluri. Există o descriere mai completă a acestei metode aici, dar acestea sunt elementele de bază.
Mai întâi, așezați două scaune în relație între ele, care simbolizează relația cu dvs. mama. Puneți-i aproape sau departe, sau îndepărtați-vă unul de celălalt. Găsiți o modalitate de a simboliza relația cu scaunele care reprezintă modul în care vă simțiți, sau simțiți, cu mama dumneavoastră.
Apoi stai pe scaunul care poate fi un simbol al tău și imaginează-ți mama stând pe celălalt scaun și apoi spune-i ce vrei să-i spui. Aceasta ar putea fi sub forma unei întrebări (De ce nu ați petrecut mai mult timp cu mine când am crescut? ”La un comentariu:„ Am simțit întotdeauna că sunt pe coji de ou în jurul tău. ”La o expresie directă a sentimentului, „M-am simțit dezamăgit de tine când a venit momentul să merg la facultate.” În orice caz, începutul dramei începe cu tine în scaun și apoi se mută la mama ta.
Apoi, trebuie să vă ridicați literalmente, să vă deplasați pe celălalt scaun și să deveniți mama dvs. în jocul de rol. Când inversezi rolurile, poți răspunde acum ca mama ta. (Inversarea rolului este una dintre trăsăturile evidente ale psihodramei și se distinge de alte metode de acțiune dezvoltate ulterior - cum ar fi terapia Gestalt.)
În cele din urmă ajungi înapoi pe scaun și îi răspunzi mamei tale. Regulile importante sunt că trebuie să începeți în scaun, să vă mișcați și să jucați rolul fiind mama voastră, apoi să vă întoarceți la propriul dvs. rol.
Această punere în aplicare a inversării rolului poate continua mai multe rânduri până la finalizarea punerii în aplicare. Poate doriți să înregistrați pe bandă schimbul, deoarece există adesea surprize care se exprimă pe măsură ce jucați rolurile.
Întreaga dramă ar trebui să dureze doar câteva minute.
Scopul realizării acestor tipuri de drame este de a găsi ceva numit catharsis al integrării. Încercați să experimentați și să vă mișcați printr-o emoție, astfel încât să nu o faceți să construiască o dinamică reziduală. Adesea sentimentele neexprimate și nerezolvate duc la sentimente de breaslă, resentimente, furie sau depresie, iar găsirea unui mod sigur de a le exprima devine un vehicul pentru o schimbare pozitivă.
Dar eliminarea emoțiilor negative nu este singura utilizare a acestei metode psihodramatice.
Adesea, rezolvarea problemelor negative cu mama poate eclipsa toate caracteristicile pozitive și iubitoare care au fost, de asemenea, experimentate. Atât timp cât psihologia s-a concentrat pe diada mamă-copil și disfuncția care provine de la ea, interesul actual și înflorirea cercetărilor în psihologia pozitivă sugerează că este posibil să ne modificăm percepția asupra trecutului, prezentului și viitorului, deși simplă recunoaștere a recunoștinței.
Pentru această întâlnire pozitivă, aranjează scaunele în așa fel încât să reflecte o oportunitate pentru tine de a-i oferi mamei tale o expresie directă a recunoștinței tale. Aranjați scaunele pentru a optimiza atât transmiterea declarațiilor de recunoștință, cât și primirea acestora.
Din nou, începeți în scaun și spuneți scaunului gol unde ar sta mama dvs. lucrurile pentru care sunteți recunoscători în relația voastră. Dacă aș face acest lucru cu mama mea, aș putea spune: „Mi-ai dat mereu încurajări, chiar și atunci când am avut vremurile noastre dificile, am știut întotdeauna că mă iubești și ai vrut ce e mai bun pentru mine și sunt recunoscător pentru asta”. Adăugând linia de etichetă „… și sunt recunoscător pentru asta”, vă permite să aveți un grad de proprietate emoțională pentru expresie.
Când inversezi rolurile și devii mama ta, poți fi surprins de cât de recunoscătoare este să primești această expresie de apreciere. La fel ca în exercițiul anterior, este posibil să aveți mai multe dintre aceste schimburi și veți ajunge înapoi pe scaunul original.
În cele din urmă, puteți constata că sentimentele dvs. față de mama dvs. sunt mai complete și mai integrate decât înainte. Într-adevăr, după ce ați făcut exercițiile, puteți ajunge la aceeași concluzie ca Pearl S. Buck,
„Unele mame sărută mame, iar altele sunt mame certătoare, dar dragostea este la fel și majoritatea mamelor se sărută și se certă împreună”.
-may-reduce-risk-of-alzheimers.jpg)
