În ce tip de terapie ar trebui să merg? Psihodinamic, TCC sau umanist?

Am 34 de ani, o chinezo-germană care tocmai s-a mutat la Praga împreună cu soțul meu și cei doi fii (2 și 4 ani). Ne-am mutat după un fel de criză nervoasă. Soțul meu a obținut o slujbă bună aici, așa că nu trebuie să lucrez și să mă pot concentra asupra îmbunătățirii. Lucrasem cu normă întreagă într-o slujbă extrem de stresantă, precum și îngrijeam copiii. M-am întors la muncă în câteva luni de la fiecare naștere, în ciuda faptului că am fost complicată și dificilă nașterea celui de-al doilea fiu și moartea bruscă a mamei mele când acesta avea doar câteva luni. Soțul meu era plecat în călătorie și nu am apucat să mă întristez corect.

Am crescut în Germania, fiica imigranților chinezi care conducea un restaurant. Am o soră mai mică. Mama mea era o soție tipic chineză; pasiv și ascultător și niciodată în fața tatălui care era dificil și imprevizibil - rareori își exprima emoții pozitive și avea un temperament exploziv; avea, de asemenea, mari așteptări ca al său să excelăm în școală și să ajutăm afacerea de familie. El a avut o aventură cu sora mamei mele când eram adolescent. Eram furios pe mama pentru că eram atât de slabă când a aflat. a plâns foarte mult, dar nu s-a confruntat niciodată cu tatăl meu. Mi-am pus toată energia în a fi fiica și elevul perfect. Mi-am suprimat emoțiile și acum, ca adult, am foarte puțină conștientizare a propriilor sentimente emoționale și încă mai fac presiune asupra mea pentru a fi perfect la toate. A deveni mamă mi-a readus furia față de mamă, așa că am fost rău și rece față de ea înainte de a muri, fără să explic de ce. Acum mă simt atât de vinovat

Soțul este, în general, de sprijin. Cu toate acestea, el poate fi imprevizibil și poate afișa izbucniri furioase sub stres, la fel ca tatăl meu și mă face să mă simt din nou copil neputincios. Am grijă deplină de tatăl meu care este în Germania și foarte dependent de mine. sora mea nu este de încredere și chiar dacă sunt supărată pe el este datoria mea.

Am gastrită, erupții cutanate, dureri de spate (fără cauză fizică), lacrimă, instabilitate emoțională, neliniște și mă simt trist și vinovat. Mi-e teamă că o iau razna. Nu am văzut niciodată un terapeut și sunt destul de privat. soțul meu vrea să primesc ajutor și nu am presiuni financiare sau de muncă. Poate cineva să-mi spună ce tip de terapie m-ar ajuta cel mai mult / de ce?

Răspuns de Kristina Randle, dr., LCSW în data de 05.05.2018

A.

În general, ceea ce spui este că nu te simți bine emoțional. Sugerați că cauza poate fi modul în care ați fost tratat ca un copil, modul în care a fost tratată mama dumneavoastră când erați copil, incapacitatea de a vă întrista după moartea mamei, valorile culturale chineze și modul în care soțul dumneavoastră vă face să vă simțiți când are un izbucnire furioasă.

Este posibil să nu fie unul dintre aceste lucruri, dar ar putea fi o combinație a tuturor acestor lucruri. Ați întrebat în mod specific ce tip de terapie ar fi cel mai bun. Mă îndoiesc că cineva ar putea răspunde cu exactitate la întrebarea dvs. Nu vreau să evit întrebarea dvs. și cu siguranță voi face câteva sugestii cu privire la terapeutul potrivit, dar nu cu privire la terapia potrivită.

Dacă aveți dreptate și aceste probleme au apărut în copilărie, atunci ar trebui să vă așteptați la o terapie pe termen mai lung decât la o terapie pe termen mai scurt. De unde știi care terapie este eficientă? Nu veți ști care terapie este eficientă, dar cu siguranță veți ști dacă terapeutul dvs. este eficient. Cum? Ar trebui să vă simțiți puțin mai bine după fiecare ședință de terapie. Poate fi greu de observat săptămână cu săptămână, dar ar trebui să fie mai ușor de observat lună de lună. După fiecare ședință de terapie, ar trebui să observați o perspectivă asupra problemei dvs. și această perspectivă ar trebui să vă lase un sentiment pozitiv.

Dacă aplicați o cremă pentru o erupție pe mână, este rezonabil să vă așteptați ca acea erupție să se îmbunătățească în timp. Dacă nu se îmbunătățește, atunci medicamentul este ineficient și trebuie să încercați altul. Practicantul, medicul sau terapeutul, își va folosi judecata și pregătirea profesională pentru a selecta tipul particular de tratament. Nu este treaba ta să mergi la medicul tău și să-i spui ce medicament vrei să-ți prescrie. Practicantul își va folosi educația și pregătirea pentru a alege ceea ce cred că va fi tratamentul potrivit. Va fi sarcina dvs. să judecați eficacitatea tratamentului medicului dumneavoastră.

Nimeni nu va ști mai bine decât tine dacă tratamentul pe care îl primești te ajută. Dacă un practicant este ineficient, în tratamentul lor, nu renunțați la toți practicienii. Încercați unul după altul, până când găsiți unul care este eficient în tratarea problemelor dumneavoastră. Dacă întâlnești un practicant pentru prima dată și părăsești întâlnirea cu un sentiment negativ, nu te mai întoarce. Încercați un alt practicant.

Cercetările psihologice arată că de cele mai multe ori cel mai eficient tip de practicant pentru o persoană nu se bazează pe pregătirea practicanților, ci se bazează pe ceva mult mai simplu; cât de bine le-a plăcut practicianul lor sau cu alte cuvinte cât de puternice au fost sentimentele pozitive pe care le-au avut după ce au interacționat cu practicianul lor.

Terapia dumneavoastră poate fi măsurată în săptămâni, luni sau chiar ani. Dar nu credeți că trebuie să așteptați săptămâni sau luni sau ani pentru a vă simți mai bine. Ar trebui să vă simțiți ceva mai bine după fiecare ședință de terapie. Simțirea așa cum o faci pur și simplu nu este suficient de bună. Meriți să fii fericit și nu există niciun motiv pentru care să nu te poți simți așa. Indiferent de cauzele inițiale ale nefericirii tale, poți alege calea spre fericire. Terapia este acea cale. Puteți contempla acea cale, dar la un moment dat, va trebui să începeți să mergeți pe acea cale. Alegerea este a ta, dar fericirea ta este realizabilă doar făcând primul pas și apoi continuând până la sfârșitul acestuia.Sper că am fost de ajutor. Mult succes la decizia ta.

Dr. Kristina Randle