Primele 5 întrebări despre masaj pentru durerea coloanei vertebrale răspuns

Masajul este o opțiune populară de tratament pentru persoanele cu dureri de spate și de gât. În timp ce studiile arată avantajele masajului pentru durerile coloanei vertebrale, găsirea ușurilor nu este la fel de ușoară ca relaxarea pe o masă de masaj și durerea ta frecată magic o oră mai târziu. A profita din plin de masaj înseamnă a fi un participant activ și activ la terapie. După ce ați găsit terapeutul de masaj potrivit, sfaturile de mai jos vă vor ajuta să beneficiați la maxim de masaj și să vă pregătiți pentru succesul pe termen lung.

Potriviți-vă locația de tratament cu ceea ce doriți să ieșiți din sesiunea de terapie de masaj. Sursa foto: 123RF.com.

Există o diferență între tipul de masaj pe care îl primesc într-un mediu clinic, un spa sau un club de sănătate? Chiar contează unde am un masaj?

Înainte de a răspunde la această întrebare, întreabă-te ce vrei să ieși din masaj. Acest lucru va oferi o perspectivă asupra mediului în care trebuie să urmăriți tratamentul.

În timp ce locul de masaj nu prevede neapărat tipul de masaj, acesta oferă o bună indicație asupra specialității. De exemplu, unii terapeuți caută educație suplimentară în îmbunătățirea performanței (cum ar fi antrenamentul și recuperarea atletică), iar acești terapeuți lucrează adesea în cluburi de sănătate, săli de sport sau alte medii care promovează sportul și implicarea atletică. Dacă doriți să vă relaxați și să vă răsfățați, căutarea unui masaj într-o stațiune sau spa este o alegere bună. Dacă sunteți în căutarea tratamentului durerii legate de spate, gât sau alte probleme medicale, terapeuții de masaj într-un mediu clinic (cum ar fi un cabinet chiropractic, medical sau terapeutic specific) sunt mai predispuși să fie special instruiți în gestionarea durerii coloanei vertebrale sau a altor potențial. probleme complexe.

Sfatul meu este să vă potriviți locul de tratament cu ceea ce doriți să ieșiți din sesiunea de terapie de masaj.

Cum pot extinde beneficiile sesiunii mele de terapie de masaj acasă?

Pur și simplu, nu te „uita” în timpul sesiunii de masaj. Fii un participant activ la experiența de masaj. Adesea aud despre adormiți în timpul masajului, dar aceasta nu este cea mai bună metodă de a profita de timpul tău în timpul tratamentului.

Fii angajat în experiență, mai ales când terapeutul tău vizează anumite puncte de probleme pentru durere. Observați ce se întâmplă și întrebați terapeutul dvs. ce puteți face acasă pentru a consolida munca pe care o fac și progresele pe care le faceți. Terapeutul tău de masaj ar trebui să-ți ofere strategii - fie folosind propriile mâini, fie un instrument precum o minge de tenis - pentru a accesa punctele de declanșare sau sfaturi de conștientizare de sine pentru a te ajuta să ții munca între ședințele de terapie.

De câte tratamente de masaj am nevoie pentru a vedea o îmbunătățire a durerii de spate?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări auzite de terapeuții de masaj. Nu, nu există o „doză” universală de sesiuni de terapie de masaj care să reducă sau să elimine durerea. Masajul îți desfășoară grupurile musculare - și în funcție de situația ta specifică de durere, ar putea dura multe sesiuni regulate pentru a retrage acele grupuri de mușchi în modele sănătoase, care rezistă mai bine la uzura zilnică prin care le trecem.

Gândiți-vă astfel: cum ar putea o singură sesiune de masaj de o oră să anuleze o bătălie de 15 ani cu dureri de spate cronice? Luați în considerare cât timp a trebuit să se acumuleze modelul de durere. Adesea le spun oamenilor să se gândească la corpul lor ca la o scară cu două plăci pe fiecare parte: pe o parte, ai complexitatea și amploarea durerii tale; iar pe de altă parte, depuneți eforturile dvs. pentru a reduce durerea. Sunt necesare câteva doze de masaj pentru echilibrarea scării.

Odată ce munca musculară începe să se mențină pentru perioade mai lungi de timp, puteți merge pentru perioade mai lungi între masaje.

Ai răbdare cu masaj. Stabiliți așteptări realiste și rezonabile - și echilibrați-le cu ceea ce suportă cartea de buzunar (întrucât masajul nu este de obicei acoperit de asigurarea de sănătate). În cele din urmă, luați-vă angajamentul de a susține munca de masaj în care investiți în alte opțiuni de comportament pentru sănătate. O bună îngrijire de sine (masaj sau altfel) va consolida și va ajuta la menținerea progresului pe care îl faceți cu ajutorul regimului dvs. de masaj.

Există un moment „bun” sau „rău” pentru a face terapie de masaj?

Oamenii pot spune că nu este un moment rău pentru un masaj, dar greșesc. Unele dintre cele mai grave masaje pe care le-am primit vreodată au fost cele la care am ajuns la timp sau direct după situații stresante. Abia la mijlocul sau mai târziu în ședință am reușit să fiu în sfârșit în acest moment și să mă angajez cu munca - și până atunci, sesiunea a fost aproape terminată. Am avut parte de experiențe de masaj negativ la fel de induse când sunt îngrijorat să întârzie să fac tot ce am de făcut imediat după sesiune.

Pe scurt, fiți atenți când vă programați sesiunea de masaj, astfel încât timpul dvs. să nu fie apăsat imediat înainte sau după masaj. De exemplu, programarea unei întâlniri luni la 8 dimineața, astfel încât să puteți începe săptămâna stresantă de muncă până la ora 9:30, este posibil să nu fie ideal. Luați în considerare programarea programării dvs. cu un tampon de timp înainte și după sesiune, pentru a vă permite să vă pregătiți și să beneficiați pe deplin de masajul în care ați investit timp, bani și energie. Stabiliți-vă pentru succes, protejând timpul înainte, în timpul și după masajul programat.

Ar trebui să-mi spun specialistului meu care tratează coloana vertebrală că fac masaj?

Absolut! De fapt, un sondaj din iulie 2016 realizat de American Massage Therapy Association a constatat că peste 51 de milioane de adulți americani (sau 17%) au discutat în 2015 terapia de masaj cu furnizorii de servicii medicale.

Deoarece nu există o mulțime de dialoguri inter-profesionale sau păstrarea evidenței partajate între terapeuți de masaj și alți furnizori de îngrijiri medicale, pacienții / clienții ar trebui să-și asume singuri pentru a lega diferitele abordări de tratament. În cele din urmă, doriți ca îngrijirile oferite de mai mulți furnizori de servicii medicale să se alinieze planului dvs. general de tratament.

Îi încurajez pe toți clienții să vorbească cu medicii lor despre sesiunile de terapie de masaj. Pentru a crea într-adevăr o sinergie puternică între ceea ce recomandă medicul dumneavoastră de coloană vertebrală și activitatea terapeutului dumneavoastră de masaj, sugerez clienților să pună întrebări terapeutului lor de masaj despre munca lor. În esență, întrebați terapeutul ce face sau ea și de ce - și apoi luați aceste informații înapoi la medicul dumneavoastră de specialitate.

Așteaptă-te ca terapeutul tău de masaj să poată descrie ce și de ce fac lucrurile pe care le fac, astfel încât să poți împărtăși asta și progresul tău cu specialistul tău coloanei vertebrale. Dacă un terapeut de masaj nu poate explica ce și de ce fac o anumită tehnică într-o anumită zonă, poate doriți să luați în considerare găsirea unui alt masaj. Un dialog informațional între dvs. și terapeutul dvs. de masaj ar trebui să facă parte din fiecare sesiune de terapie.

Vizualizați sursele

Fișa de masaj a terapiei de masaj. Asociația Americană de Terapie pentru Masaj. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Lansat februarie 2017. Accesat la 17 mai 2017.