Energie și Depresie
„A face lucruri să se întâmple” este extrem de important atunci când vorbim despre depresie, deoarece depresia acționează în primul rând ca un monitor și un regulator al nivelului de energie. La fel ca un tehnician al centralei nucleare, depresia intră într-un mod de alarmă hiperactivă când nivelurile încep să scadă, sunând clopote și oprind rapid sistemele.
Depresia ne împiedică de (ceea ce se simte ca) dezastru, închizându-ne atunci când energia noastră iese din bătăi. Depresia încearcă să regleze un sistem (întregul „noi”) pentru a-l împiedica să fie distrus de o supra- sau subabundență de energie, de „capacitatea de a face lucruri”.
Cu alte cuvinte, depresia ar prefera să meargă într-o calitate turtită, demotivată, lipsită de energie decât să ne lase să ardem. Dacă luăm acest rol de reglementare în mod conștient, depresia va lua o pauză. Dacă nu facem treaba inevitabilă de gestionare a manometrelor și butoanelor, aceasta o va face pentru noi. Trebuie să ne asumăm responsabilitatea conștientă pentru nivelurile noastre de energie, pentru a preveni depresia să pătrundă și să o facă inconștient.
Acest lucru este, desigur, mai ușor de spus decât de făcut, deoarece depresia nu prea are încredere în noi să facem treaba, să monitorizăm și să reglăm energia și adesea cu un motiv întemeiat. Dacă am trăit circumstanțe copleșitoare de multe ori în viața noastră, este posibil să nu știm cum să ne reglăm energia, lăsând depresia cu responsabilitatea implicită.
De exemplu, poate un traumatism în jurul unei boli care ne-a lăsat foarte slabi a dezvoltat povestea „Nu voi mai fi incapacitat niciodată!” care este declanșat atunci când nivelul nostru de energie scade peste un anumit punct. Apoi, când avem gripă, iar corpul nostru folosește multă energie pentru a lupta împotriva insectelor invadatoare, o parte din noi înregistrează că se scufundă în energie echivalent cu trauma anterioară și se panică. Apoi ne găsim cheltuind cu disperare energie încercând să nu simțim acel sentiment de slăbiciune, pentru a nu ne simți incapacitați (trauma originală).
Este o strategie inutilă, dar dacă nu suntem în stare să o acceptăm („Niciodată niciodată!”), Depresia intră și, pe bună dreptate, ne închide.
Un punct cheie aici este că, deși nivelurile de energie în sine nu au sens - 20 de wați sunt mai semnificativi decât 100 de wați? - istoriile noastre idiosincratice atribuie semnificații acestor niveluri diferite de energie biologică și neurologică și apoi răspund ca și cum ar fi de fapt energia. („Scăderea sub 20 de wați este egală cu moartea.”) Apoi, mecanismele defensive se declanșează pentru a ne împiedica să murim, iar depresia impune o „prăbușire a sistemului” în serviciul supraviețuirii.
Deci, ce trebuie făcut?
Pentru a dezactiva răspunsul mai mult sau mai puțin automat al depresiei la schimbările de energie, trebuie să facem două lucruri: unul, să învățăm să ne reglăm conștient nivelurile de energie, asumându-ne responsabilitatea conștientă pentru energie; și doi, investigați semnificația diferitelor niveluri sau stări de energie și vedeți cum schimbarea energiei este doar asta, fără sens la bază.
Întrebarea simplă: „Care este nivelul meu de energie acum?” este o practică puternică, care aduce în centrul experienței noastre de energie ca un lucru, ca obiect al atenției noastre. Scara pe care o folosim (1-10, high-low etc.) nu este atât de importantă, dar actul continuu de măsurare este. Avem nevoie de aceste informații de bază pentru a lua decizii cu precizie și precizie pe măsură ce trecem prin viața noastră, permițându-ne să ne concentrăm, după caz, pe conservarea energiei sau achiziția de energie (de exemplu, luând un pui de somn sau mâncând o masă sănătoasă). La început poate fi obositor, dar dacă nu monitorizăm, depresia devine nervoasă, văzându-ne cheltuind bani fără a cunoaște soldul nostru bancar și poate interveni.
Pentru a învăța această reglementare conștientă, trebuie să experimentăm cum să recâștigăm sau să creăm energie.
Pentru a fi „regulatori” mai buni ai propriei noastre energii necesită, de asemenea, investigarea semnificației presupuse evidente a nivelurilor noastre de energie, pentru a vedea prin acea „claritate” concentrând atenția și curiozitatea asupra acestei întrebări de „Ce înseamnă energia pentru mine ?“
Explorând această conexiune pe măsură ce apare în corpurile noastre, ne eliberăm încet de cauza și efectul contopit și ajungem să experimentăm energia ca doar energie.
