Cum să aduci mai multe râsete în viața ta
„Râsul și lacrimile sunt ambele răspunsuri la frustrare și epuizare, la inutilitatea gândirii și a eforturilor. Eu însumi prefer să râd, deoarece există mai puține curățenii de făcut după aceea - și din moment ce pot începe să mă gândesc și să mă străduiesc din nou mult mai devreme. ” - Kurt Vonnegut, Duminica Floriilor
Data viitoare când ai o zi cu adevărat stresantă, este treaba ta să găsești un lucru despre ziua ta și să o reformulezi pentru a putea râde de ea. Poti sa faci asta? Nici nu mi-am putut imagina că o fac. Găsirea umorului în situațiile de zi cu zi necesită practică, iar atunci când petreceți mult timp gândindu-vă la stres totul pare grav și urgent.
Știm cu toții stresul are consecințe pe termen lung asupra sănătății, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, depresia și totuși îl lăsăm să ne consume viața. Spunem chiar că stresul este de ajutor și ne menține în fruntea jocului nostru. Dar asta nu îți oferă suficient credit. Tu păstrați-vă în partea de sus a jocului - stresul încearcă doar să vă facă să ratați toate lucrurile bune. Care sunt lucrurile bune? Succes, recunoștință și bucurie, doar pentru a numi câteva.
Între timp, râsul scade hormonii stresului și eliberează endorfine în organism. Reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Râsul creează un mediu mai optimist care promovează rezistența și vibrațiile bune - așa cum se spune, „Zâmbește și lumea zâmbește cu tine”.
Există câțiva pași mici pe care îi puteți face pentru ca râsul să devină o parte mai mare a zilei.
- Începeți devreme.
Aproape de îndată ce te trezești, e ceva de zâmbit: părul tău de pat, întregul picior stâng care doarme complet, pasta de dinți din barbă, visul despre vaca fără cap, peretele în care aproape ai intrat. Oamenii adormiți fac lucruri amuzante și, dacă poți găsi ceva de care să râzi când ești obosit, îți începi ziua liberă. - Nu fiți mortificați, fiți plini de compasiune.
Ești ușor de jenat? Data viitoare când simți că roșeața se strecoară în obraji, transformă-te în râs. Nu te poți lua prea în serios. Oamenii fac greșeli tot timpul. Orice alunecare de limbă sau faux pas neîndemânatic este recuperabilă - întotdeauna a fost și va fi întotdeauna. Realizați că tot ce ați făcut cu adevărat este să vă oferiți ceva de care să râdeți. Gândește-te la ceea ce ai spune unui prieten în locul tău: „Greșelile nu sunt greșeli, sunt oportunități de a învăța - sau, în acest caz, oportunități de a râde”. - Fake It to Make It.
Mergând cu un zâmbet, chiar și atunci când nu vă puteți gândi dacă aveți ceva de zâmbit, vă lasă gata să alunecați în râs. Nu vă faceți griji dacă vă face să vă simțiți vulnerabili. Nu sunteți. Obișnuiam să mă gândesc: „Nu vreau să fiu femeia cu zâmbetul mare și prost”. Dar aceasta este atitudinea greșită a unei persoane care este imună să simtă bucurie. - Mergi la Comedie.
Există unii oameni în această lume care și-au făcut treaba doar ca să te facă să râzi. Comedianții lucrează acolo în fiecare seară - din păcate pentru nu prea mulți bani - pentru a auzi sunetul veseliei. Tot ce trebuie să faci este să mergi, să stai și să te distrezi. Este un cadou accesibil pe care ți-l poți oferi în mod regulat și face din râs o parte semnificativă a vieții tale. - Exersează-ți să găsești amuzant atunci când ești în starea ta cea mai proastă.
Este echivalentul cu a rupe o bandă de cauciuc pentru a opri gândurile anxioase. Oferă-ți meseria de a găsi ceva de râs când ai o zi groaznică. Ești stresat, trist, înspăimântat sau cu inima frântă, dar poți oricând să faci un pas înapoi și să-ți reformulezi gândirea. De exemplu, am fost în mijlocul primei mele mari despărțiri. Nu puteam să mănânc sau să dorm, pentru că eram consumat de dureri de inimă și vinovăție. Am fost întins pe podea ascultând faimosul album prost "Disintegration" de The Cure. „Acest lucru nu poate fi de ajutor”, am spus cu voce tare și apoi nu am putut să nu izbucnesc în chicoteli.
Suntem atât de prinși să ne gândim la modul în care noiar trebui săsimt. "Ar trebui să fiu fericit." „Ar trebui să fiu mulțumit”. „Dacă aș avea doar un singur lucru, mi-ar pune capăt tuturor sentimentelor negative și stresului.” Nu lăsați autocritica. Goliți-vă mintea și deschideți-vă la umor. Cu cât faci mai mult, cu atât devine mai ușor. În curând îți dai seama că umorul este peste tot și că umplutura ne face rezistentă în fața momentelor mai puțin amuzante ale vieții.
