5 lucruri pe care le puteți face astăzi pentru a transforma PTSD într-o creștere post-traumatică
Dacă ați experimentat orice tip de traumatism sau aveți un membru al familiei care a suferit traume, acesta poate fi debilitant până la bază. Nu te poți opri din a reda evenimentul în mintea ta și te poți simți fără speranță și frică. Dar dacă ți-aș spune că este posibil să scapi de groapa aceea din stomac? Și că este posibil chiar să crești din experiența ta?
Ce este creșterea post-traumatică?
Creștere post-traumatică este fenomenul destul de ciudat al creșterii dintr-o experiență traumatică. Înseamnă că cei care au suferit traume la un moment dat în viața lor pot folosi acea experiență ca un catalizator pentru o creștere pozitivă.
Este imperativ să se acorde timp procesării evenimentului traumatic - creșterea nu se va întâmpla peste noapte. Dar când tu sau membru al familiei dvs. sunteți gata să discutați cu alții, acesta este un semn bun că sunt pregătiți pentru o mentalitate de creștere. O mentalitate de creștere înseamnă concentrarea asupra creșterii care poate fi experimentată, mai degrabă decât concentrarea asupra luptei create. Este o schimbare a focalizării de la ceea ce este greșit la ceea ce se poate câștiga.
Cum să stimulăm creșterea pozitivă după traume
Două treimi dintre supraviețuitorii traumei raportează schimbări pozitive cu condițiile și sprijinul potrivit. Este esențial să creezi un mediu pentru tine sau pentru membrii familiei tale care să încurajeze creșterea personală. Iată 5 moduri de a favoriza creșterea pozitivă după ce suferiți traume:
- Planificați activități.Aceasta poate include lucruri care vă plac, precum și lucruri împreună ca familie. Acestea pot include activități precum vizionarea unui film, o noapte de joc, cină în familie etc. Prin introducerea activităților în familie, poate contribui la îmbunătățirea relațiilor și la consolidarea încrederii unul cu celălalt.
- Definiți-vă valorile.Ce prețuiești în viață și ce prețuiește familia ta? Luați-vă timp să meditați și să discutați cu familia despre valorile pe care le aveți și cum puteți practica și implementa acele valori în viața voastră.
- Implică-te în comunitate.Aceasta poate include orice, de la aderarea la o echipă sportivă, învățarea unui instrument muzical, voluntariat sau petrecerea cu prietenii. Acest lucru ajută la construirea de relații și la crearea unei identități în afara traumei experimentate.
- Obiective stabilite.Faceți o listă a obiectivelor pe care ați dori să le atingeți individual și ca familie. Furnizați un calendar al momentului în care doriți să îndepliniți aceste obiective. Creați obiective realiste și specifice.
- Valida. Dacă aveți un membru al familiei care a suferit traume, rețineți că are nevoie de validare. Este important să nu vă grăbiți spre o mentalitate de creștere - care va veni odată cu timpul. Validarea stabilește încredere și confort, astfel încât membrii familiei dvs. să se simtă în siguranță când vin să vorbească cu dvs. Dacă ai suferit tu însăși traume, nu uita să te validezi.Trauma și emoțiile pe care le-ați trăit sunt reale și aveți nevoie de timp pentru a procesa ceea ce s-a întâmplat. Este în regulă dacă acest proces durează mai mult decât vă așteptați voi sau alții.
Creșterea post-traumatică este realizabilă
Indiferent dacă sunteți cel care a suferit traume sau sunteți părintele unui copil care a suferit traume, știți că există speranță. Făcând aceste 5 lucruri, veți găsi lumina care se întoarce la viața voastră și că groapa din stomac va scădea cu timpul. În cele din urmă, veți vedea creșterea care a venit din experiențele voastre și veți putea aborda viața direct.
Dacă aveți mai multe întrebări cu privire la creșterea post-traumatică și modul în care aceasta vă poate ajuta pe dvs. sau pe un membru al familiei cu trauma pe care au experimentat-o, contactați astăzi un terapeut.
