Cred că sunt deprimat, dar sunt jenat să caut ajutor
Răspuns de Holly Counts, Psy.D. în data de 08.05.2018Cred că sunt deprimat. În ultimele câteva luni, 5-7 luni, am zile în care aproape că mă pot ridica din pat. Am zile în care urăsc să fiu singur, dar urăsc să fiu în preajma familiei și uneori nu vreau să fiu în preajma nimănui. Pot să conduc o mașină și să ascult muzică și dintr-o dată muzica mă deranjează și încep să plâng. Uneori sunt atât de tristă încât lacrimile îmi curg pe față. În acel moment, simt că sunt în această gaură întunecată și nu există nimeni care să mă poată ajuta. Dorm greu, dar uneori nici măcar nu pot deschide ochii. Încerc să mă ocup, dar sunt doar pierdut de lucruri pe care știu că le pot face cu ușurință. Semestrul trecut în școală a fost atât de dur, încât am avut dificultăți în a studia și a ține pasul la clasă. DAR câteva zile sunt bine. Pot să mă trezesc să-mi fac părul foarte frumos, să mă îmbrac foarte frumos, să fiu foarte optimist și vesel. Am citit că exercițiile fizice pot ajuta în zilele pline de spirit, așa că am început să fac mișcare în mod regulat, dar uneori să ajung la sală este o luptă emoțională uriașă. Nu sunt sigur dacă aceasta este doar o fază prin care trec sau dacă ceva nu este în regulă și ar trebui să caut ajutor? Vă rog să mă ajutați. Mulțumesc.
A.
R: Dacă ai vrut să spui că te-ai simțit deprimat de câteva luni, atunci poate este o fază și te poți descurca. Cu toate acestea, dacă chiar v-ați simțit așa de 5-7 luni, este puțin mai îngrijorător și cred că ar fi înțelept să căutați ajutor profesional. Majoritatea colegiilor și universităților oferă propriilor lor centre de consiliere pentru studenți, astfel încât găsirea ajutorului ar trebui să fie destul de ușoară. Dacă nu au propriile servicii, clinica de sănătate ar trebui să vă poată oferi o listă de recomandări în comunitate. Nu există niciun motiv să vă simțiți jenat. Obținerea ajutorului adecvat pentru orice afecțiune, medicală sau psihologică, este lucrul sănătos de făcut. Rețineți, de asemenea, că consilierea este complet confidențială. Nimeni în afară de tine și consilierul tău nu va cunoaște detaliile.
Simțirea în jos, dificultatea de a dormi, plângerile frecvente (și uneori inexplicabile) sunt toate simptome clasice ale depresiei. Simțirea nemotivării și dificultățile de concentrare sunt, de asemenea, frecvente. Faptul că te simți mai bine câteva zile nu înseamnă că nu există o problemă, dar măcar poți valorifica acele zile obținând multe realizări, cum ar fi studierea mai mult, exercițiile fizice sau socializarea cu prietenii.
Mă bucur cu adevărat că ați inițiat un program de exerciții. Într-adevăr ajută, dar este și greu să fii consecvent atunci când nu te simți cel mai bine. Nici exercițiile nu trebuie să aibă loc la sala de sport. Poate că doar o plimbare în jurul blocului sau alergarea pe scări ar ajuta la fel. De asemenea, vă sugerez să tăiați alimentele procesate, alimentele cu conținut ridicat de zahăr (cum ar fi băuturile răcoritoare și dulciurile) și să limitați consumul de alcool.
Dacă continuați să faceți lucruri pe cont propriu pentru a vă îmbunătăți și căutați ajutor profesional, este posibil să vă întoarceți în curând. Cu toate acestea, îmi place să îi avertizez pe oameni să nu întrerupă lucrurile pe care le fac odată ce se simt mai bine, deoarece poate duce la un derapaj. Este important să continuați terapia, medicamentele dacă vi se prescrie și obiceiurile de îngrijire personală pentru o vreme pentru a asigura efecte de lungă durată. Sper sa te simti mai bine în curând.
Toate cele bune,
Dr. Holly Counts
