4 lucruri pe care le-am învățat în terapia de grup cu traume
Sunt sensibil la defectele mele. De fapt, sunt sensibil la toate. Nu am vrut să duc ceea ce consideram că este de departe cel mai urât lucru despre mine la un grup de necunoscuți săptămânal, ca și cum ar spune „Iată-l din nou!”
Din păcate, nu m-am gândit niciodată la faptul că nu mă simțeam așa despre alte persoane care fuseseră abuzate. De ce mi-aș imagina vreodată că s-ar simți așa despre mine?
Desigur, această atitudine a fost învățată. Au existat multe oportunități pentru ca alte persoane să intervină când eram copil. Oamenii trebuiau să încerce din greu să nu vadă ce se întâmpla chiar sub nas. Abia când m-am aflat într-un grup de traume, mi-am dat seama că mulți dintre noi am fost învățați să păstreze secretul abuzului de către agresorul nostru și de către persoanele care le facilitează - oameni care ar prefera să nu știe sau, mai degrabă, să nu se ascundă. Și asta nu a fost tot ce am învățat.
normalizarea
Terapia de grup cu traume se normaliza. Nu a făcut abuzul normal; m-a făcut normal. Împărtășesc multe calități altor victime: anxioase, predispuse la depresie, ușor de speriat, frică să nu am încredere în intuiția mea, folosind umorul și auto-vătămarea pentru a face față și multe altele. La început s-a simțit reductiv, deoarece personalitatea mea era doar o serie de reacții la traume și tocmai jucam o serie de simptome dintr-o carte despre abuzul sexual asupra copiilor. Am simțit că nu am liber arbitru, ca și cum aș fi neajutorat.
Ce am învățat a fost că mă simțeam neajutorat ca implicit. Aș putea accepta neajutorarea. Ceea ce era mai greu de acceptat a fost că am fost încălcat penal și mi-a schimbat cursul vieții pentru totdeauna. Dar acum nu eram neajutorat, intrarea în terapie și începerea recuperării m-au făcut să mă împuternicesc.
Vina în sine este comună
Este probabil ca un victimizator să nu își asume responsabilitatea, iar victima este adesea lăsată să-și asume vina. Deși eram un copil când s-a întâmplat, reluarea evenimentelor și dorința de a fi mers la cineva cu autoritate în legătură cu abuzul a fost un mod în care m-am auto-învinuit.
Există multe moduri în care victimele traumei se învinovățesc pentru ceea ce li sa întâmplat. Ne întrebăm: „Ce aș fi putut face altfel?” și zero în cele mai mici detalii ale propriului nostru comportament.
Dar există și mai multe moduri sub acoperire prin care ne auto-învinovățim, crezând că a fi abuzat este o „vină” a noastră, mută vina abuzului asupra noastră. Mi-a fost frică să le spun altora despre abuz pentru că am crezut că vor fi dezgustați și mă vor respinge. Dar dezgustul și rușinea ar trebui să aparțină agresorului nostru, nu nouă.
Alte femei din grupul meu au avut probleme similare cu auto-blamarea și dezgustul de sine. Nimic din ce am spus nu a făcut ca celelalte femei din grupul meu să fie respinse de mine. Și au adus în repetate rânduri acasă acest adevăr:Răufăcătorii sunt responsabili de a face răul. Victimele nu sunt.
Limbajul recuperării
Un motiv obișnuit pentru care nu doresc să merg la terapie este: „Nu vreau să scurg trecutul”. Personal, am simțit că nu vreau să-mi petrec timpul în acea parte urâtă și întunecată a istoriei mele personale.După ce am fost în terapie, acum văd că nu este pur și simplu o repriză a trecutului. Am învățat limba recuperării.
Este important să vorbim despre evenimente traumatice și să le etichetăm drept „traumatice”. Trebuie să recunoaștem ce fel de efect de fluture a avut loc atunci când acel eveniment traumatic a avut loc în viața noastră. Rescriem narațiunea pentru a recunoaște ceea ce nu se putea recunoaște înainte. Negarea și auto-învinovățirea trebuie îndepărtate chiar de temelia lor.
În grupul de traume, a trebuit să preiau controlul narațiunii și să încep să mă gândesc la istoria mea de traume într-un mod care a fost în cele din urmă împuternicitor. Am văzut abuzul pentru ceea ce era și nu am oferit nici o scuză pentru abuzatorul meu. Cu cât am vorbit mai mult despre agresorul meu, cu atât am învățat să le atribuiesc în cele din urmă responsabilitatea. Abia atunci am început să mă văd cu adevărat ca fiind complet nevinovat.
Acceptare de sine
La început, relația atât de puternică cu ceilalți supraviețuitori ai traumei m-a făcut să simt că nu am voință liberă. Am simțit că sunt doar suma unui mare traumatism. Toți ceilalți din lume erau o persoană întreagă și capabilă, dar eu eram doar o victimă zdrențuită a abuzului, care nu putea face decât să calculeze toți stimulii, cum ar fi femeia anxioasă și mortificată în care am crescut. Am fost sigur că, dacă am locui în America pre-dezinstituționalizată, aș fi închis într-o unitate de stat care ajută doctoratul. elevii scriu studii de caz prin excelență în traume.
Pe măsură ce am început să pun ceea ce s-a întâmplat în context și să procesez durerea, respectul meu de sine a crescut. Pe măsură ce mă vedeam ca pe o victimă cu adevărat inocentă, m-am înmuiat. O mulțime de perfecționism, anxietate și depresie care m-au chinuit în cea mai mare parte a vieții mele au avut în cele din urmă o cauză principală. Nu mai voiam să mă pedepsesc așa cum mă pedepsise agresorul meu. Nu am vrut să mă judec pe mine așa cum trebuie să mă judece agresorul meu. Am avut un nou respect pentru mine. Poate că mulți oameni nu au reușit să treacă prin această oribilă încălcare, dar am făcut-o.
A accepta trecutul înseamnă a te accepta și a prelua controlul. Înseamnă să spui: „Aceasta este experiența mea și nu sunt redusă de ea”. Odată ce m-am acceptat pe deplin, am încetat să mă mai simt ca un lepros social pentru că am trăit în negare mult timp până la maturitate. Am încetat să mă mai bat că am așteptat atât de mult să văd adevărul sau să primesc ajutor. Am încetat să mă mai critic pentru că nu înțeleg mai devreme.
Poate fi dificil să accepți că ai fost încălcat și rănit irevocabil de către o altă persoană. Dar este puțin mai ușor să o accepți atunci când cunoști alți supraviețuitori, când ești pregătit să te socoti ca unul dintre ei.
