Centrele pentru controlul bolilor estimează că 15% dintre copiii de 6-19 ani din Statele Unite au supraponderale, adesea din cauza inactivității. Pe celălalt capăt al spectrului, vedem sportivi tineri căutând modalități de a câștiga un avantaj competitiv, adesea căzând pradă promisiunilor goale ale steroizilor. Intrați în fo
Siguranța antrenamentului de forță Antrenamentul de forță nu a fost întotdeauna considerat adecvat pentru copii. S-a temut că nu este sigur pentru organismele în creștere, deoarece s-ar pune prea multă presiune pe plăcile de creștere (cartilaj care nu s-a transformat încă în os). Astăzi, experții recunosc că, printr-o tehnică bună și o supraveghere adecvată, copiii pot participa în siguranță la programele de formare a forței. Cu toate acestea, trebui
Scop Rotațiile laterale ale capului pot ajuta la scăderea etanșității în părțile laterale și din spate a gâtului. Acestea vor ajuta, de asemenea, la creșterea mobilității în gât. Instrucțiuni Puteți face rotații cu capul în lateral în timp ce vă aflați pe spate, în picioare sau în șezut (asta înseamnă că puteți face chiar și aceste lucruri la birou). Rotiți-vă bărbia spre umărul
Când vine vorba de durere, o primă reacție tipică este să vă culcați pe canapea și să o luați ușor câteva ore (sau poate câteva zile sau chiar săptămâni). Suntem condiționați încă din copilărie să reacționăm în acest fel. Dar dacă aveți dureri de spate, odihna este posibil să nu fie cel mai bine. De fapt, un nou studiu sug
Există 3 componente principale ale exercițiului fizic: exerciții cardiovasculare, exerciții de întărire și antrenament pentru flexibilitate. Și haideți să ne confruntăm - primii 2 primesc de obicei mult mai mult accent. Exercițiile cardiovasculare (alergare, de exemplu, orice lucru care îți crește ritmul cardiac) și antrenamentul de forță (ridicarea greutăților) vin cu rezultate destul de imediate. Ne ajută să slăbim
Scop Extensia superioară a spatelui întărește și stabilizează mușchii spatelui inferior (lombare). Exercițiu recomandat pentru următoarele afecțiuni ale coloanei vertebrale Hernie de disc Sciatica (cauzată de discul herniat) Instrucțiuni Începeți pe stomac cu o pernă mică sau un rulou de prosop sub șolduri. Brațele tale ar
Scop Tucurile de bărbie ajută la întinderea mușchilor gâtului și, de asemenea, te ajută să menții o postură mai bună. Instrucțiuni Puteți face tucuri cu bărbie în timp ce vă aflați pe spate, stând în picioare sau în șezut (asta înseamnă că puteți face chiar și acestea la birou). Mută bărbia spre piept
Pe măsură ce am evoluat social de la societățile bazate pe agrare la statutul nostru tehnologic actual, cerințele depuse pe corpul uman s-au schimbat. Într-o societate în care o mare parte a timpului unei persoane a fost petrecut în poziția verticală, care tinde spre recoltele sau stocul viu, presiunile pe coloana vertebrală erau variabile și în toate planurile de mișcare. În societate
Durerea cronică vine cu o listă lungă de cauze posibile, dar în general pot fi împărțite în 3 categorii: Altceva decât un nerv este - sau a fost - deteriorat în corpul tău. Există leziuni nervoase. Necunoscut Altceva decât un nerv este - sau a fost - deteriorat în corpul tău. Durerea de spate cronică, una dintre cele mai frecvente forme de durere cronică, este un bun exemplu de utilizat pentru această cauză. Să zicem că, în t
Majoritatea interacțiunilor cu un computer implică utilizarea unei tastaturi și a unui mouse. Tastatura permite utilizatorului să tasteze litere și numere, iar mouse-ul permite utilizatorului să poziționeze cursorul, să deseneze și să execute funcții de program făcând clic pe butoanele mouse-ului. Utilizarea
Crearea unui aranjament de lucru ergonomic bun este importantă pentru a vă proteja sănătatea. Mai jos, sunt pașii 8 până la 10 cu care majoritatea ergonomiștilor sunt de acord că sunt importanți pentru a îmbunătăți modul de lucru. Pașii 1 până la 5, faceți clic aici Pașii 6 și 7, faceți clic aici Asigurați-vă că utilizatorul este centrat pe tastatura alfanumerică. Sursa foto: 123RF.com.
Sfat # 4: Mimic the Pick-up Picker Trick Ați vizionat vreodată un jucător de golf să ridice o minge sau să își plaseze tee-ul? Mecanica corporală pe care au fost învățați să o folosească poate beneficia și de non-golferi. Această metodă face mai sigur să alegeți un obiect ușor de pe podea și să reveniți la o poziție în picioare, fără a utiliza mușchii din spatele jos. Urmați acești pași simpli:
În timp ce munca poate fi o durere, nu trebuie să provoace durere. Configurarea spațiului de lucru pentru birou pentru a evita încordarea spatelui și a gâtului este mai ușoară decât ai putea crede. Opțiunile de echipament, cum ar fi birourile de stat și scaunele ergonomice, ușurează ca niciodată să se simtă fără durere la sfârșitul zilei de muncă. În plus, regândirea
Trebuie să ai grijă de spatele tău. De ce? Pentru că te ține în sus, dacă îl păstrezi drept și puternic. Prin întărirea trunchiului și eliminarea durerii, puteți ajuta la prevenirea agravării unui spate slab și strâmb. Siguranța spatelui este un memento constant care afectează toate aspectele vieții tale. Nu numai că sigura
Crearea unui aranjament de lucru ergonomic bun este importantă pentru a vă proteja sănătatea. Mai jos, este importantă mai multe informații despre care majoritatea ergonomiștilor sunt de acord. Există multe produse „ergonomice” legate de computer, cele mai frecvente fiind: Tastaturi "ergonomice" - majoritatea sunt tastaturi în care tastele alfanumerice sunt împărțite în unghi. Pentru un dacti
Poziționarea tastaturii Este important să poziționați tastatura computerului, astfel încât mâinile să poată tasta într-o postură neutră și plană. Există mai multe moduri de a realiza această postură. Cel mai simplu este să așezați tastatura pe o tavă reglabilă în înălțime, cu pantă negativă, care se atașează pe partea inferioară a unui birou sau a unei mese. Mai mulți producători produc
Fibre și carbohidrați Unele planuri de gestionare a greutății pledează pentru eliminarea sau limitarea serioasă a consumului de carbohidrați. Totuși, acest lucru nu poate fi ideal deoarece sursele sănătoase de carbohidrați conțin fibre de care organismul are nevoie. Este recomandat ca adulții să consume 25 de grame de fibre pe zi. Fibra dietet
În timp ce majoritatea dintre noi știm că o alimentație bună este esențială pentru a ne ajuta să ne simțim cât mai bine și să ajungem la sănătatea noastră optimă; Găsirea timpului de a mânca o dietă echilibrată zilnic pare o sarcină formidabilă în această societate plină de viteză. Cu toate acestea, deși v
Ați luat decizia de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre osteoporoză. Poate că acum sunteți îngrijorat că s-ar putea să uitați să îi spuneți medicului ceva în timpul programării sau să uitați să puneți toate întrebările pe care le aveți acum! Mai jos sunt prezentate informații care vă vor ajuta să beneficiați la maxim de la vizita medicului dumneavoastră! Nu numai că istoricul du
Sciatica este un set de simptome debilitante cauzate de compresia nervului sciatic. Poate trimite raze de durere, slăbiciune și amorțeală din spatele tău jos până la nivelul picioarelor în picioare. Deoarece sciatica poate fi intensă, mulți presupun că este cauzată de ceva la fel de grav - cum ar fi leziunea coloanei vertebrale sau traumatismele. În timp ce
!-- GDPR -->
