Acum, că antrenamentul de forță a fost validat de Colegiul American de Sportsmedicine, US News & World Report, ABC „20/20”, precum și zeci de site-uri de internet, sunteți gata să pompați fierul, nu? Dacă da, este minunat. Dar înainte de a începe, există un concept foarte important pe care trebuie să îl înțelegeți. De fapt, dacă nu î
Mai devreme în 2015, SpineUniverse a publicat cel de-al doilea sondaj, Chronic Back Pain in America 2015 . În raportarea rezultatelor sondajului, SpineUniverse a considerat că profesioniștii medicali și pacienții vor considera interesante rezultatele. Acest articol dezvăluie modul în care pacienții au evaluat atitudinile specifice medicilor / chirurgilor și personalului lor în 4 domenii: compătimitor, grav, grăbit și / sau demisiv. Medicii, chi
În căutarea sa pentru fântâna tinereții, Ponce de Leon s-ar fi aflat mai bine la Muscle Beach. În ceea ce privește așa-numitele modificări normative asociate cu îmbătrânirea, William Evans, Ph.D., al Centrului de Cercetare a Nutriției Umane USDA a fost citat recent spunând: „Este vorba despre modificări ale masei musculare care pot declanșa toate celelalte modificări”. Dr. Evans s-a adres
Atunci când avem în vedere calitatea vieții noastre, ne luăm adesea pe spate. Dar o coloană vertebrală sănătoasă este esențială pentru sănătatea noastră generală. Vrei să-ți menții coloana vertebrală sănătoasă? Iată cum. Priviți-vă bine în oglindă. Urechile, umerii, șoldurile, genunchii și gleznele sunt aliniate într-o linie dreaptă? Postura corectă Folosit cu pe
Creșterea lui Andre Agassi la eșalonul superior al tenisului profesionist, susțin comentatorii TV, se datorează în parte unui program de întărire care a împachetat 15 kilograme de mușchi pe fizicul său. În zilele lui Rosewall, Laver și Ashe - nu atât de demult - un jucător de tenis ar juca la fel de probabil fără coarde în racheta lui, deoarece ar construi masa musculară. Ei au echivalat
1. Știți cum funcționează coloana vertebrală. Cel mai bun mod de a avea grijă de coloana vertebrală și de a preveni durerile de spate este să începeți cu o bună înțelegere a modului în care funcționează coloana vertebrală. Înțelegând cum funcționează coloana vertebrală atunci când efectuați sarcini zilnice sau vă deplasați zilnic, veți putea să vă îngrijiți de coloana vertebrală și să continuați să funcționeze mult timp cu mai puține probleme și cu mai puține dureri de spate. 2. Încorporează mecanica de siguranță a
Sub pronație Neutru Peste Pronație Peste pronație severă Picior înalt arcuit Pantof flexibil: Curbat și împărțit ultima Pantof flexibil: Curbat, semicurbat și împărțit ultima Pantof de stabilitate: Semicurved & Combination ultima Incaltaminte pentru controlul miscarii: Semicurved și combinație ultima Picior normal arcuit Pantof flexibil: Curbat sau semicurbat și împărțit sau o combinație Incaltaminte neutra: Semicurved & split sau ultima combinație Pantof de stabilitate: Semicurved & combinație sau placă ușoară Incaltaminte pentru controlul miscarii: Semicurvată sau dreaptă & co
Succesul în orice efort - inclusiv sănătate și fitness - începe cu dorința de a atinge ceva. Dacă dorința este definită și suficient de puternică, te va conduce să acționezi. Dacă acționați corect și constant, veți reuși. DESIRE ====> ACȚIE ====> SUCCES Dacă ar fi atât de simplu, atunci toți ar fi să trăim viețile pe care ni le dorim. Dacă avem un obiectiv re
În ultimul număr am discutat despre procesul de recuperare și reabilitare a pacienților care doresc să se întoarcă la golf după discectomia lombară. În această problemă vom explora recuperarea după o operație semnificativ mai invazivă de spate, fuziune lombară și vom discuta orientări pentru revenirea la golf. Aflați 11 exerci
Leagănul de golf oferă o cantitate extraordinară de stres coloanei vertebrale lombare. Aceasta este legată de cuplul care este generat în înfășurare și urmează printr-o lovitură lungă de fier sau lemn. Leziunile coloanei vertebrale inferioare sunt destul de frecvente atât în golful amator, cât și în cel profesional. De fapt, leziunile
Terapie de exercițiu Ce exercițiu ar trebui să facă pacienții cu dureri de spate? Un grup de oameni de știință numit „Cochrane Group” a revizuit 43 de studii randomizate controlate ale bolnavilor cronici de dureri de spate (simptomele care durează mai mult de 12 săptămâni). Au făcut următoarele recomandări. Un program de suc
Înainte de a începe orice nou program de exerciții, asigurați-vă că vă consultați medicul. Vorbiți despre tipurile de activități pe care sunteți interesat să le faceți și asigurați-vă că medicul vă oferă posibilitatea de a le face. Poate doriți să adresați medicului următoarele întrebări: - Este în siguranță să fac exerciții fizice? „Ce tipuri de exerciții sunt
Scop Făcând rotația inferioară a trunchiului, veți lucra la creșterea flexibilității în partea inferioară a spatelui (coloana lombară) și a șoldurilor, permițând o mai mare mobilitate și rotire în coloana vertebrală. Instrucțiuni Începeți pe spate cu genunchii aplecați și picioarele plate pe podea. Cu genunchii împreună
La picnicuri, petreceri la piscină, plajă, care lucrează în curte, pe barcă și oriunde altundeva soarele vă bate neobosit, o mulțime de piele vă va apărea în această vară. Păcat că hibernarea obiceiurilor alimentare sârguincioase a lăsat un reziduu de grăsime de 5-10 kilograme în locuri care nu mai pot fi ascunse de un garderob greu, de iarnă. În loc de panică,
A rămâne activ pe măsură ce îmbătrânești te ajută să rămâi sănătos, să trăiești mai mult și să te simți mai bine. Mai mulți oameni mai în vârstă decât oricând înainte sunt implicați în exerciții și sport. Au învățat că a fi în formă fizică nu trebuie să însemne dureri musculare din antrenamente și din programele de exerciții greu de întreținut. Mulți oameni își fac exercițiul în timpul
Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente probleme ale societății. Durerea care afectează spatele și gâtul variază de la ușor iritant la debilitant. Faptele prezentate mai jos au o importanță mai mare dacă considerați că 50% dintre persoanele cu dureri de spate nu caută niciun tratament formal. Pur și simp
În orice moment, aproximativ o cincime din populația adultă a Statelor Unite este afectată de dureri de spate. Apare la un moment sau altul la 60-80% din populația adultă. Nu este decât al răcelii obișnuite ca motiv de concediu medical, iar durerile de spate scăzute îi determină pe muncitori să rateze aproximativ 93 de milioane de zile de muncă pe an! Durerile de
Nu trebuie să fiți un sportiv profesionist pentru a face extensii înapoi. De fapt, sunt comune în yoga, Pilates și alte exerciții de întindere și întărire. Dezvoltarea musculaturii puternice a spatelui poate ajuta la reducerea leziunilor și îmbunătățirea posturii tale. Există câțiva mușchi care aleargă de-a lungul coloanei vertebrale care ajută la susținerea acesteia. Unul dintre cei mai
Forța este cheia libertății fizice pentru a funcționa așa cum ne dorim în fiecare zi. În calitate de copii am alergat liber, am sărit și ne-am jucat fără a ține cont de coloana vertebrală sau de sistemul său complex de susținere musculară. Deși mușchii sunt importanți pentru o coloană vertebrală sănătoasă și funcțională, alte componente ale coloanei vertebrale lucrează cu mușchii pentru a executa mișcări statice și active. Figura 1. Adâncimi diferite al
Mai mult de jumătate din toți adulții din SUA nu primesc cantitatea recomandată de exerciții fizice. Vizează cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi. Aproximativ 25% dintre adulți nu fac exerciții fizice. Pentru a menține rutina de exerciții fizice, amestecă-l făcând diferite activități - mers alternativ, yoga sau înot, de exemplu. Bărbații sunt ma
!-- GDPR -->
