Numărul de persoane care se auto-raportează dureri cronice de spate scăzute și / sau sacrale (adică, lombosacrale) au reprezentat majoritatea celor 606 de persoane care au participat la sondajul Cronicii dureri de spate din America 2015 . Un total de 94% (n = 546) pacienți au indicat că trăiau cu dureri cronice de spate / sacrale cronice de cel puțin 3 luni. Aici, S
Fracturile, inclusiv fracturile coloanei vertebrale (de exemplu, fractura de compresiune vertebrală), reprezintă un risc medical major pentru femeile aflate în postmenopauză. Când scade estrogenul care protejează oasele, riscul de apariție a fracturilor se produce. Rezultatele unui studiu de cercetare recent vă pot ajuta cu îndrumarea medicului dumneavoastră de a vă pregăti planul de exerciții fizice pentru a ajuta la prevenirea fracturilor vertebrale dureroase. Exercițiul
Când vine vorba de recuperarea de la chirurgia coloanei vertebrale, luarea ușoară nu este întotdeauna atât de ușor. Dar grăbirea înapoi la activitățile de dinainte de operație te-ar putea întrista cu multă durere și poate chiar să-ți repui recuperarea. Dacă ești dornic să te întorci în sala de sport după procedura spatelui sau a gâtului, trebuie să fii inteligent, lent și constant. Pentru a ajuta la furni
Durerea de spate mijlocie, adică durere resimțită în și în jurul coloanei toracice, a fost auto-raportată de 86% (n = 166 din 194) persoane care au completat sondajul Cronicii dureri de spate din America 2015 , sponsorizate de SpineUniverse.com. Similar celorlalți respondenți ai sondajului, acești pacienți au indicat că trăiesc cu dureri cronice la pachetul mediu de cel puțin 3 luni. Acești pacie
Rolul exercițiului fizic și al activității fizice de-a lungul vieții ca medicament preventiv a fost subliniat de Stanley A. Herring, MD, la reuniunea anuală a Societății Spinoase din America de Nord (NASS). Mesajul său către specialiștii coloanei vertebrale care participă la NASS s-a concentrat pe necesitatea de a educa pacienții despre beneficiile activității fizice și a exercițiilor fizice înainte de a dezvolta dureri de spate inferioare sau alte tulburări ale coloanei vertebrale. Medicii apasă mes
Probabil că nu vă amintiți prea multe despre școala elementară. Sigur, a fost cu ani în urmă (mulți, cu mulți ani în urmă pentru unii dintre noi), dar faptul că ai fost probabil înfundat într-o compresiune grozav de inconfortabilă din lemn și metal pentru o bună parte a zilei nu ajută nici el. Un număr din ce
Poate părea contraintuitiv, dar exercițiile de ridicare și întărire a greutății pot ajuta efectiv la reducerea durerilor de spate. Cu toate acestea, ideea nu este să-ți crești mai mult mușchii ca un constructor de corp - este să dezvolți forța, în special rezistența la spate. Mușchii din spate ajută la menținerea coloanei vertebrale în mișcare așa cum trebuie. Dacă aveți un muschi
Scop Înclinația pelvină vă consolidează mușchii abdominali inferiori și vă întinde spatele jos (coloana vertebrală lombară). Instrucțiuni Începeți pe spate cu genunchii aplecați și picioarele plate pe podea. În timp ce expirați, contractați-vă mușchii abdominali, apăsând burtica spre podea și aplatizându-vă spatele jos. Țineți 5 secunde. Repeta
Oamenii practică yoga de mii de ani pentru conștientizarea de sine, ca o formă de meditație și pentru a crește flexibilitatea și puterea. Yoga implică poze fizice și respirație controlată. Printre beneficiile fizice, anumite poziții de yoga pot ajuta la îmbunătățirea durerilor de spate inferioare cronice moderate până la severe. 1 Hatha yoga est
Primii 5 pași au fost luați în considerare în articolul precedent și v-au prezentat principii ergonomice pentru o stație de lucru. În cele ce urmează, continuând să subliniez importanța unei bune aranjamente ergonomice de lucru, sunt etapele 6 și 7. Pașii 8 - 10, faceți clic aici Monitorul computerului trebuie așezat direct în fața dvs. și orientat spr
Yoga este o formă de exercițiu foarte populară și sigură. Mulți oameni consideră yoga ca doar o modalitate bună de a calma stresul și tensiunea, dar vă poate ajuta, de asemenea, să reduceți durerile de spate și să mențineți o coloană vertebrală sănătoasă. Pozele de yoga, numite asanas , sunt importante pentru că ajută la întinderea și întărirea musculaturii importante ale spatelui. Deși există yoga mai mult
Crearea unui aranjament de lucru ergonomic bun este importantă pentru a vă proteja sănătatea. Următorii pași sunt un scurt rezumat al acelor lucruri cu care majoritatea ergonomiștilor sunt de acord sunt importante. Dacă urmați acești pași prezentați în toată această serie de articole, acestea ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți modul de lucru. Pașii 6 și 7, faceți c
Milioane de oameni o fac pe tot parcursul zilei și nu știu total că utilizarea telefonului mobil poate fi în detrimentul spatelui. Știați că utilizarea telefonului mobil vă poate dubla sau tripla greutatea capului și vă poate strânge gâtul? Dacă citiți acest articol pe un telefon mobil sau o tabletă, probabil că o faceți chiar acum: înclinând capul înainte și în jos pentru a privi dispozitivul. Utilizarea dispoziti
Ergonomia este studiul cerințelor fizice ale muncii în toate tipurile de locuri de muncă și medii. Ce legătură are asta cu sciatica? Multe, de fapt! Dacă aveți sciatica, știți că durerea de spate, fesa și picioarele joase poate face dificilă munca. Având în vedere cele 6 sfaturi din acest articol și aplicarea unor principii ergonomice simple la activitățile de zi cu zi, cum ar fi utilizarea unui birou stand-to-stand sau reajustarea posturii dvs. de ședință, vă p
În timp ce multe modalități de exercițiu sunt promovate ca fiind bune pentru durerile de spate scăzute, Michael C. Geraci, Jr., MD, PT, a aruncat o privire mai atentă asupra dovezilor actuale pentru a determina care exerciții sunt cele mai bune pentru coloana vertebrală în prezentarea sa la North American Spine Society 34a întâlnire anuală la Chicago, IL. Câștigător
Ești pe cale să pleci o zi lungă la birou. Îți balansează tocurile preferate din cer. Geanta ta uriașă de designer este gata de plecare. Și în spatele scenei, îmbrăcămintea ta formează totul îmbrățișat. Arăți ca un milion de dolari. Dar spatele simte deja presiunea acelor tocuri, iar gâtul te roagă să ții geanta acasă. Pentru multe femei, fru
Crearea unui mediu de lucru bun, ergonomic, este importantă pentru protejarea spatelui și a gâtului. De la pur și simplu să luați mai multe pauze până la revizuirea spațiului de lucru cu un birou de statie, sfaturile de mai jos vă vor proteja coloana vertebrală și sănătatea generală. Ergonomiștii sunt de acord că este o idee bună să faceți pauze dese și scurte de odihnă. Sursa foto: 123RF.co
Așezându-vă pe un scaun ergonomic vă poate îmbunătăți confortul și sănătatea spatelui. Sunt frecvent întrebat: "Care este cel mai bun scaun ergonomic?" Nu există un singur „cel mai bun scaun ergonomic” care să se potrivească tuturor formelor și dimensiunilor corpului și care să fie confortabil pentru toată lumea. Cu toate acestea, exi
În fiecare zi, aproape 90% din călătorii și 92% din kilometri parcurși sunt efectuate cu mașini sau transport terestru (autobuze, camioane). Pentru aproape 180 de milioane dintre noi, conducerea este mijlocul principal de transport, pentru călătorii către și de la serviciu, către magazin și pentru plăcere. În medie, b
Obezitatea este definită de experții medicali ca fiind o boală. A fi supraponderal sau obez este o tulburare gravă care afectează adulții și copiii. Majoritatea oamenilor știu că obezitatea contribuie la dezvoltarea bolilor coronariene, diabetului, hipertensiunii arteriale și cancerului de colon. Cu toate
!-- GDPR -->
